Беговая тренировка

Упражнения для укрепления ног: сила и выносливость

Введение

Ноги - это основа нашего тела. Они несут нашу массу и позволяют нам передвигаться. Поэтому важно иметь сильные и выносливые ноги. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить ноги и повысить их выносливость.

Приседания

Приседания - одно из самых популярных упражнений для укрепления ног. Оно развивает мышцы бедра, бёдер и ягодиц. Чтобы выполнить приседание, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Сгибайте ноги в коленях и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Сделайте паузу в нижней точке и поднимайтесь обратно в исходное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Как начать разговор с незнакомым человеком
2. 8. Противокариозные зубные полоски
3. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
4. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
5. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
6. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
7. Причины одиночества
8. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
9. Ингредиенты
10. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
11. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
12. Кремы для устранения морщин
13. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
14. Как справиться с социальной тревожностью
15. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
16. Что такое заделка швов гипсокартона
17. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
18. Как уложить лаги на пол
19. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
20. Какие методы вы использовали для отказа от курения
21. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
22. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
23. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914
24. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
25. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
26. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
27. Как сбросить прошлое?
28. Список трендов осенью 2024 года
29. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
30. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
31. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
32. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
33. Какие функции должно иметь приложение для тренировок в зале
34. Как влияет добавление масла, сыра или других ингредиентов на калорийность картошки на 100 грамм
35. Что такое полировка волос
36. Какие виды черновых напольных покрытий существуют
37. Что такое продукты для потенции мужчины
38. Какие игры помогут развить координацию у ребенка 2 лет
39. Как влияет на организм употребление продуктов с высоким содержанием сахара
40. Как правильно уложить песок на пол
41. Как выбрать подходящие обои для клеенки
42. Какие приборы можно использовать для очистки пола
43. Как долго нужно следовать диете Кати Усмановой
44. Как правильно хранить диетический плов после приготовления
45. Что нужно для строительства крыльца с навесом своими руками
46. Какие материалы необходимы для строительства ванной в деревянном доме
47. Какие типы битумных праймеров существуют на рынке
48. Как выбрать семена для посадки в зависимости от климата и почвы
49. Какие инструменты и материалы необходимы для выравнивания деревянного пола с помощью песка
50. Как часто нужно промывать полость носа

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма