Беговая тренировка

Упражнения для укрепления ног: сила и выносливость

Введение

Ноги - это основа нашего тела. Они несут нашу массу и позволяют нам передвигаться. Поэтому важно иметь сильные и выносливые ноги. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить ноги и повысить их выносливость.

Приседания

Приседания - одно из самых популярных упражнений для укрепления ног. Оно развивает мышцы бедра, бёдер и ягодиц. Чтобы выполнить приседание, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Сгибайте ноги в коленях и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Сделайте паузу в нижней точке и поднимайтесь обратно в исходное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Когда родилась Бриджит Бардо
2. Какие лекарственные средства можно давать ребёнку 9 месяцев при болезни
3. Как правильно ухаживать за овощными культурами для получения богатого урожая
4. Какие интересные проекты можно создать с детьми из бумаги и картона
5. H2. Настольные игры для пар
6. Как йога помогает в поиске гармонии в жизни
7. Как часто нужно делать низкоударную кардио-тренировку для достижения лучших результатов
8. Можно ли использовать зеленый консилер Seventeen Anticernes как основу для макияжа
9. Сколько времени потребуется для перекраски из брюнетки в блондинку
10. Какие хобби наиболее популярны среди женщин 55+
11. Как правильно обрабатывать кирпичные стены после кладки
12. Можно ли изменять окна на ПВХ зимой
13. Как определить свой рост, чтобы правильно выбирать одежду
14. Какие виды витаминов наиболее полезны для мужчин с облысением
15. Какие типы замков можно установить на калитки из профнастила
16. Советы для розового и черного маникюра на острые ногти
17. Что такое газобетон и пенобетон
18. Зачем стоит принимать «критические дни»
19. Как научиться принимать решения: секреты успешных людей
20. Как защитить дерево от повреждений
21. Фитнес и саморазвитие: как спорт помогает расти
22. Какие факторы могут влиять на уровень гормонов у женщин
23. Как йога помогает развивать интуицию
24. Какие результаты можно ожидать от диеты Турчинской Ирины
25. Какие столовые сорта винограда наиболее сочные и сладкие
26. Как сделать крышу для бань на даче
27. Как сделать кленовый лист более прочным и устойчивым к повреждениям
28. Как правильно составить меню на неделю для похудения
29. Как светодиодные лампы устанавливаются в теплицах
30. Как долго готовится торт полено из слоеного теста со сгущенкой
31. Какие факторы следует учитывать при создании дизайна сени в частном доме
32. Как можно избежать передачи коронавируса другим членам семьи
33. Способ применения
34. Какие упражнения лучше всего использовать для создания рельефного тела
35. Как установить крышу на беседку из профильной трубы
36. Как часто следует вносить навоз в почву
37. Как выбрать подходящий дизайн остекления балкона или лоджии
38. Какие виды строительного бруса существуют
39. Как выбрать наиболее подходящий материал для утепления мансарды
40. Какие факторы могут повлиять на выбор уклона канализационной трубы
41. Какие физиологические и психологические симптомы могут возникнуть при отказе от курения
42. Какие материалы используются для изготовления навесов над крыльцом
43. Топ-10 суперфудов для спортсменов
44. Как часто нужно поливают клумбы в чистом поле
45. Какие напольные покрытия наиболее экологичны
46. Здоровье и питание: как читать этикетки продуктов
47. Какие микроэлементы необходимы для роста и развития томатов
48. Рекомендации
49. Какие продукты питания и напитки следует избегать, чтобы не заразиться коронавирусом
50. Какие типы волос подходят для стрижки челка шторка

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма