Беговая тренировка

Упражнения для укрепления ног: сила и выносливость

Введение

Ноги - это основа нашего тела. Они несут нашу массу и позволяют нам передвигаться. Поэтому важно иметь сильные и выносливые ноги. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить ноги и повысить их выносливость.

Приседания

Приседания - одно из самых популярных упражнений для укрепления ног. Оно развивает мышцы бедра, бёдер и ягодиц. Чтобы выполнить приседание, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Сгибайте ноги в коленях и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Сделайте паузу в нижней точке и поднимайтесь обратно в исходное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое маска для лица с репейным маслом
2. Как начать процесс отказа от курения
3. Как построить крышу для пристройки к дому
4. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
5. Что такое интересная беседа
6. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
7. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
8. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
9. 4. Увлажнители для лица
10. Какие факторы влияют на популярность женских имен
11. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
12. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
13. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
14. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
15. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
16. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
17. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
18. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
19. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
20. Подбор аксессуаров
21. 8. Льняное полотно с орнаментом
22. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
23. Подготовка контейнера
24. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
25. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
26. Что было вашим главным мотивом бросить курить
27. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
28. Выбор духовых шкафов
29. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
30. Могут ли микроорганизмы, такие как плесень, вызывать неприятный запах в моем новом холодильнике
31. Уход за картофелем Адретта
32. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
33. Какие инструменты необходимы для установки доски для отделки стен
34. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется
35. 3. Не используйте слишком жёсткие гребни
36. Какие преимущества промывания носа взрослым в домашних условиях
37. Что такое жизнь с чистого листа
38. Какие игры помогут развить координацию у ребенка 2 лет
39. 7. Blazing SEO
40. Определение трансгендерности
41. Что такое плодовые кустарники
42. Какие материалы можно использовать для создания навеса над крыльцом на даче
43. Могут ли инфракрасные лучи наносить вред здоровью человека
44. Какие виды упражнений могут быть полезными для расслабления мозга
45. Как правильно сделать монтаж чернового пола в деревянном доме
46. Может ли недостаток сна привести к появлению темных кругов под глазами
47. Как сделать решётку для банной печи из кирпича и металла
48. Какие факторы следует учитывать при проектировании навеса над крыльцом
49. Как выбрать подходящий дизайн навеса
50. Таблица: Сравнение видов полов для деревянного дома

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма