Беговая тренировка

Упражнения для укрепления ног: сила и выносливость

Введение

Ноги - это основа нашего тела. Они несут нашу массу и позволяют нам передвигаться. Поэтому важно иметь сильные и выносливые ноги. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить ноги и повысить их выносливость.

Приседания

Приседания - одно из самых популярных упражнений для укрепления ног. Оно развивает мышцы бедра, бёдер и ягодиц. Чтобы выполнить приседание, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Сгибайте ноги в коленях и опускайтесь вниз, как будто садитесь на стул.

3. Сделайте паузу в нижней точке и поднимайтесь обратно в исходное положение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
2. Что такое камни в желчном пузыре
3. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
4. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
5. Какие основные типы финишных пудр существуют
6. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
7. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
8. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
9. Откуда происходит абрикотин
10. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
11. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
12. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
13. Что такое аптечная косметика
14. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
15. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
16. Как работает лазерный массаж для похудения
17. Что такое общение и почему оно важно
18. Подготовка к заделке стыков
19. Как правильно хранить готовую повязку
20. Как уложить лаги на пол
21. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
22. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
23. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
24. Как избежать конфликтов в общении
25. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
26. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
27. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
28. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
29. Что такое дегустационная оценка вишни
30. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
31. Выбор духовых шкафов
32. Что такое водяной теплый
33. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
34. Что такое амаль клуни прическа
35. 4. Сон
36. Какое время года лучше всего для обрезки винограда на зиму
37. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
38. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
39. Можно ли использовать препараты для очистки печени при определенных заболеваниях
40. Какие игры помогут развить координацию у ребенка 2 лет
41. Какие материалы наиболее гигиеничны для отделок стен погреба
42. Какие ингредиенты можно добавить в замаринованную сию капусту для разнообразия вкуса
43. Какие инструменты и материалы необходимы для ремонта железной двери в квартире
44. Какие лайфхаки могут помочь с утилизацией отходов в кухне
45. Какие продукты можно употреблять в пост, если вы не употребляете продукты животного происхождения
46. Как организовать совместные посадки на даче
47. Как можно научиться быть уверенным в себе и своих силах
48. Что такое сорт королева Анна
49. Что можно предложить пожилым людям, чтобы они не скучали дома
50. Какие материалы необходимы для строительства ванной в деревянном доме

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма