Лежачие разгибания

Какие упражнения можно использовать для развития ягодичных мышц в домашних условиях

Мыслишь ли ты о том, чтобы набраться сил и выйти на новый уровень? Тогда не стоит забывать о развитии ягодичных мышц. Но что делать, если у тебя нет возможности посещать тренажерный зал? Не беда! В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях, которые помогут развить ягодичные мышцы в домашних условиях.

Первое упражнение: Подтягивания

Подтягивания – это отличный способ развить ягодичные мышцы. Чтобы выполнить упражнение, надо зацепиться за перила или какой-нибудь другой устойчивый предмет, наклониться вперед и подняться на пальцах. Постарайся держать тело прямо и не отклоняться в стороны. Выполняйте 10-15 подъемов в 3-4 подхода.

Последние обновления на сайте:

1. Как определить, какие побеги нужно обрезать
2. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
3. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
4. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
5. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
6. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
7. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
8. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
9. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
10. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
11. Что такое черновой пол
12. Что такое мочегонные средства для похудения
13. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
14. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
15. 4. Крем для загара
16. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
17. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
18. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
19. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
20. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
21. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
22. Как часто нужно тренироваться для начинающих
23. 8. Льняное полотно с орнаментом
24. Как психология общения влияет на нашу жизнь
25. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
26. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
27. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
28. Что такое тяжелые бетоны
29. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
30. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
31. 4. Сон
32. Что такое теплый пол водяного типа
33. Подходи к выбору мебели серьезно
34. Как влияет полив на урожай винограда
35. Какие преимущества имеет свободная планировка в квартире
36. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
37. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
38. Какие травы могут улучшить работу мозга и память
39. Таблица питания для мужчин
40. Какие инструменты необходимы для создания камня искусственного
41. Подготовка к работе
42. Какие виды физических нагрузок рекомендует Эвелина Хромченко для полных женщин
43. Как презерватив для девушек отличается от обычного презерватива
44. Как ухаживать за мелыми волосами после мелирования на короткую очень стрижку
45. Как выбрать одежду для определенного типа волос
46. Как подготовить поверхность перед заливкой чернового пола
47. Как организовать совместные посадки на даче
48. Что такое опасные привычки, которые могут повредить носу
49. Как правильно ухаживать за маникюром в небесных оттенках
50. Какие приложения для занятий йогой будут популярными в 2024 году на Android и iPhone

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма