Лежачие разгибания

Какие упражнения можно использовать для развития ягодичных мышц в домашних условиях

Мыслишь ли ты о том, чтобы набраться сил и выйти на новый уровень? Тогда не стоит забывать о развитии ягодичных мышц. Но что делать, если у тебя нет возможности посещать тренажерный зал? Не беда! В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях, которые помогут развить ягодичные мышцы в домашних условиях.

Первое упражнение: Подтягивания

Подтягивания – это отличный способ развить ягодичные мышцы. Чтобы выполнить упражнение, надо зацепиться за перила или какой-нибудь другой устойчивый предмет, наклониться вперед и подняться на пальцах. Постарайся держать тело прямо и не отклоняться в стороны. Выполняйте 10-15 подъемов в 3-4 подхода.

Последние обновления на сайте:

1. Как часто можно делать полировку волос
2. * Как правильно хранить жмых яблок
3. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
4. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
5. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
6. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
7. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
8. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
9. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
10. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
11. Как сделать прическу "под каре"
12. Что такое синий и темно-синий костюм
13. H2. Проверять свои знания
14. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
15. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
16. Что такое шкафчики метал для раздевалок
17. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
18. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
19. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
20. Как правильно обрезать ветви винограда
21. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
22. Как использовать солевой раствор для носа
23. Материалы и инструменты
24. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
25. Список преимуществ борцов
26. Какие особенности отличают зимнюю Антоновку новую от других сортов яблони
27. Что такое инкубационный период у коронавируса
28. Как часто нужно производить обрезку винограда
29. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
30. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
31. Какие опасности для здоровья могут представлять инфракрасные теплые полы
32. Успех Maybelline Color Tattoo 24hr
33. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
34. Как выбрать подходящий угол наклона для двухскатной ломаной крыши
35. Как онлайн-калькулятор БЖУ для похудения рассчитывает количество потребляемых калорий
36. Что такое ультраранние сорта картофеля
37. Какие виды физических нагрузок рекомендует Эвелина Хромченко для полных женщин
38. Какие особенности одежды могут свидетельствовать о бедности женщины
39. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида
40. Как выбрать подходящий размер каре
41. Как ремонтировать чистовой пол
42. Какие особенности дизайна должен иметь спортивный комплекс для ребенка
43. Как выровнять поверхность после заливки стяжки и наливного пола
44. Как долго нужно следовать диете Кати Усмановой
45. Как правильно сделать монтаж чернового пола в деревянном доме
46. Какие инструменты и материалы нужны для изготовления божьей коровки из пластмассовой бутылки
47. Может ли успокаивающая музыка помочь справиться с стрессом
48. Таблица: Сравнение видов полов для деревянного дома
49. Может ли витамин Е помочь при бесплодии
50. 2. Умные города

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма