Что такое план тренировок

Тренировки - это неотъемлемая часть жизни спортсмена. Но не все понимают, что для достижения успеха требуется не только часто тренироваться, но и делать это грамотно. Именно здесь и приходит на помощь план тренировок.

Что такое план тренировок?

План тренировок - это предварительно разработанный график тренировок, который учитывает все аспекты подготовки спортсмена. Он включает в себя не только количество и интенсивность тренировок, но и их содержание, а также питание и отдых спортсмена.

Почему нужен план тренировок?

План тренировок помогает спортсмену достичь определенных целей, таких как увеличение силы, выносливости, скорости и пр. Он позволяет спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм.

Как составить план тренировок?

Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта. Однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Основные этапы составления плана тренировок:

1. Определение целей тренировок.

2. Оценка текущего уровня подготовки спортсмена.

3. Выбор тренировочных методик и упражнений.

4. Составление графика тренировок.

5. Мониторинг результатов и корректировка плана тренировок.

Что включается в план тренировок?

План тренировок включает в себя следующие элементы:

  • График тренировок: количество и интенсивность тренировок в неделю.
  • Упражнения: выбор упражнений, их количество и последовательность.
  • Техника выполнения упражнений: правила выполнения упражнений для достижения максимального эффекта.
  • Питание: рацион питания спортсмена, который будет способствовать достижению целей тренировок.
  • Отдых: время отдыха между тренировками, а также количество и качество сна.

Список упражнений в плане тренировок может выглядеть следующим образом:

  • Приседания
  • Подъемы тяжестей
  • Бег на длинные дистанции
  • Спринт
  • Прыжки в высоту
  • Прыжки в длину
  • Наклоны
  • Отжимания
  • Жим штанги
  • Приседы
  • Становая гимнастика

Таблица: пример графика тренировок

День неделиУтроДеньВечер
ПонедельникБег на длинные дистанцииПриседанияОтжимания
ВторникПрыжки в высотуЖим штангиСтановая гимнастика
СредаБег на средние дистанцииПодъемы тяжестейНаклоны
ЧетвергПрыжки в длинуСпринтПриседы
ПятницаБег на короткие дистанцииЖим штангиСтановая гимнастика
СубботаОтдыхОтдыхОтдых
ВоскресеньеОтдыхОтдыхОтдых

Вывод

План тренировок - это важный инструмент для достижения успеха в спорте. Он помогает спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм, а также достигать определенных целей. Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта, однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Что такое план тренировок

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

Что такое план тренировок

Как выбрать цели для своего плана тренировок

Зачем нужен план тренировок

Как определить интенсивность тренировок

Как определить свою физическую готовность для составления плана тренировок

Как определить количество тренировок в неделю

Какие виды тренировок следует включать в свой план

https://movdpo.ru/go.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://maps.google.ee/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://staroetv.su/go?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://kineshemec.ru/away/?url=treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://www.google.ge/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://aginskoe24.ru/redirect?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://google.com.pl/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://avira.mybb3.net/loc.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://flyd.ru/away.php?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://cse.google.dz/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://archive.paulrucker.com/?URL=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://dat.2chan.net/bin/jump.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://forumy.ca/go.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://images.google.com.pa/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://my.sistemagorod.ru/away?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно устанавливать баню из бруса
2. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
3. Установка чистового пола
4. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
5. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
6. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
7. Как воск может быть использован в искусстве
8. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
9. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
10. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
11. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
12. Что такое интересная беседа
13. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
14. Как правильно промыть нос солью с содой
15. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
16. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
17. Как установить экран под ванну на новой ванне
18. Как он используется в производстве
19. Какие свойства имеет добавка Е903
20. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
21. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
22. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
23. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
24. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
25. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
26. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
27. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
28. Какие есть типы полировки волос
29. Кремы для устранения морщин
30. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
31. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
32. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
33. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
34. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
35. Как сшить две части платья из двух платков
36. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
37. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
38. Материалы и инструменты
39. 5. Использование уксусной кислоты
40. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
41. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
42. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
43. Что такое шкафчики метал для раздевалок
44. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
45. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
46. Как диагностировать демодекоз на лице
47. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
48. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
49. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
50. Как выбрать синий цвет для погодных условий

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма