Что такое план тренировок

Тренировки - это неотъемлемая часть жизни спортсмена. Но не все понимают, что для достижения успеха требуется не только часто тренироваться, но и делать это грамотно. Именно здесь и приходит на помощь план тренировок.

Что такое план тренировок?

План тренировок - это предварительно разработанный график тренировок, который учитывает все аспекты подготовки спортсмена. Он включает в себя не только количество и интенсивность тренировок, но и их содержание, а также питание и отдых спортсмена.

Почему нужен план тренировок?

План тренировок помогает спортсмену достичь определенных целей, таких как увеличение силы, выносливости, скорости и пр. Он позволяет спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм.

Как составить план тренировок?

Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта. Однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Основные этапы составления плана тренировок:

1. Определение целей тренировок.

2. Оценка текущего уровня подготовки спортсмена.

3. Выбор тренировочных методик и упражнений.

4. Составление графика тренировок.

5. Мониторинг результатов и корректировка плана тренировок.

Что включается в план тренировок?

План тренировок включает в себя следующие элементы:

  • График тренировок: количество и интенсивность тренировок в неделю.
  • Упражнения: выбор упражнений, их количество и последовательность.
  • Техника выполнения упражнений: правила выполнения упражнений для достижения максимального эффекта.
  • Питание: рацион питания спортсмена, который будет способствовать достижению целей тренировок.
  • Отдых: время отдыха между тренировками, а также количество и качество сна.

Список упражнений в плане тренировок может выглядеть следующим образом:

  • Приседания
  • Подъемы тяжестей
  • Бег на длинные дистанции
  • Спринт
  • Прыжки в высоту
  • Прыжки в длину
  • Наклоны
  • Отжимания
  • Жим штанги
  • Приседы
  • Становая гимнастика

Таблица: пример графика тренировок

День неделиУтроДеньВечер
ПонедельникБег на длинные дистанцииПриседанияОтжимания
ВторникПрыжки в высотуЖим штангиСтановая гимнастика
СредаБег на средние дистанцииПодъемы тяжестейНаклоны
ЧетвергПрыжки в длинуСпринтПриседы
ПятницаБег на короткие дистанцииЖим штангиСтановая гимнастика
СубботаОтдыхОтдыхОтдых
ВоскресеньеОтдыхОтдыхОтдых

Вывод

План тренировок - это важный инструмент для достижения успеха в спорте. Он помогает спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм, а также достигать определенных целей. Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта, однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Что такое план тренировок

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

Что такое план тренировок

Как выбрать цели для своего плана тренировок

Зачем нужен план тренировок

Как определить интенсивность тренировок

Как определить свою физическую готовность для составления плана тренировок

Как определить количество тренировок в неделю

Какие виды тренировок следует включать в свой план

https://movdpo.ru/go.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://maps.google.ee/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://staroetv.su/go?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://kineshemec.ru/away/?url=treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://www.google.ge/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://aginskoe24.ru/redirect?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://google.com.pl/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://avira.mybb3.net/loc.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://flyd.ru/away.php?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://cse.google.dz/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://archive.paulrucker.com/?URL=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://dat.2chan.net/bin/jump.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://forumy.ca/go.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://images.google.com.pa/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://my.sistemagorod.ru/away?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

Последние обновления на сайте:

1. Какие аксессуары можно использовать для создания спортивного образа
2. Выбор черно-розового маникюра с дизайном
3. Можно ли использовать желатин для предотвращения развития артроза
4. Какие факторы влияют на выбор подарков педагогами в 2022 году
5. Как использовать клевер в кулинарии
6. Что такое настенные молдинги
7. Какие особенности ландшафта следует учитывать при выборе альтернативы газону
8. Как выбрать длину брюк для разных видов брюк (джинсы, штаны, брюки-юбки)
9. Какие свойства имеет Кальция хлорид р-р для в
10. Какие удобрения использовать для малины весной 2024 года
11. Какие сорта малины лучше выбрать для выращивания весной и летом
12. Может ли человек самостоятельно бросить пить, если он страдает алкоголизмом
13. Какие методы используются для подготовки почвы под закладку виноградника
14. Какие виды грибов можно использовать для приготовления грибной икры
15. Как правильно готовить картофельное пюре для гуляша из куриной грудки
16. Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц и сжигания жира
17. Какие упражнения можно делать на рабочем месте, чтобы поддерживать свое тело в форме
18. Зеленый цвет на стенах
19. Зимние стили: кто носит рваные джинсы и как это делать правильно
20. Как морозостойкие сорта яблонь выглядят
21. Какие материалы используются для изготовления панельных домов
22. Какие недостатки могут быть у альтернативных материалов по сравнению с рубероидом
23. Сочетание зеленого цвета с серым
24. Как Михаил Лабковский определяет самооценку и уверенность в себе женщины
25. H2 Процесс приготовления
26. Список ингредиентов
27. Как правильно укладывать гипсовые камни на стену
28. Как хранить лук в холодильнике
29. Креативные садовые дорожки
30. Как сделать розу из кленовых листьев
31. Бежевый цвет
32. Какие материалы наиболее подходят для использования зеленого цвета в интерьере
33. Как правильно готовить растение к пересадке
34. Как выбрать цветы, которые будут соответствовать стилю вашего дома
35. Какие сорта семян цветущего газона наиболее популярны
36. Каковы основные функции головного мозга
37. Можно ли использовать другие виды мяса вместо куриного
38. Можно ли носить челки с разными типами одежды
39. Как предотвратить вздутие паркета от воды
40. Какие методы можно использовать для устранения вздутия паркета
41. Как можно следить за тенденциями в моде после 44
42. Как правильно проводить обрезку яблони
43. Сколько времени потребуется для создания совы из пластиковых ложек
44. Как правильно подготовить столешницу перед установкой плинтуса
45. Как работает каталитический газовый обогреватель для дачи
46. Что можно сажать в сентябре месяце
47. Какие полезные свойства имеют семена салата пала росса цикорный
48. Какие симптомы могут указывать на поражение туи болезнями или вредителями
49. Как обработать листья перед тем, как начать собирать розу
50. Как определить свой тип внешности

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма