Что такое план тренировок

Тренировки - это неотъемлемая часть жизни спортсмена. Но не все понимают, что для достижения успеха требуется не только часто тренироваться, но и делать это грамотно. Именно здесь и приходит на помощь план тренировок.

Что такое план тренировок?

План тренировок - это предварительно разработанный график тренировок, который учитывает все аспекты подготовки спортсмена. Он включает в себя не только количество и интенсивность тренировок, но и их содержание, а также питание и отдых спортсмена.

Почему нужен план тренировок?

План тренировок помогает спортсмену достичь определенных целей, таких как увеличение силы, выносливости, скорости и пр. Он позволяет спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм.

Как составить план тренировок?

Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта. Однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Основные этапы составления плана тренировок:

1. Определение целей тренировок.

2. Оценка текущего уровня подготовки спортсмена.

3. Выбор тренировочных методик и упражнений.

4. Составление графика тренировок.

5. Мониторинг результатов и корректировка плана тренировок.

Что включается в план тренировок?

План тренировок включает в себя следующие элементы:

  • График тренировок: количество и интенсивность тренировок в неделю.
  • Упражнения: выбор упражнений, их количество и последовательность.
  • Техника выполнения упражнений: правила выполнения упражнений для достижения максимального эффекта.
  • Питание: рацион питания спортсмена, который будет способствовать достижению целей тренировок.
  • Отдых: время отдыха между тренировками, а также количество и качество сна.

Список упражнений в плане тренировок может выглядеть следующим образом:

  • Приседания
  • Подъемы тяжестей
  • Бег на длинные дистанции
  • Спринт
  • Прыжки в высоту
  • Прыжки в длину
  • Наклоны
  • Отжимания
  • Жим штанги
  • Приседы
  • Становая гимнастика

Таблица: пример графика тренировок

День неделиУтроДеньВечер
ПонедельникБег на длинные дистанцииПриседанияОтжимания
ВторникПрыжки в высотуЖим штангиСтановая гимнастика
СредаБег на средние дистанцииПодъемы тяжестейНаклоны
ЧетвергПрыжки в длинуСпринтПриседы
ПятницаБег на короткие дистанцииЖим штангиСтановая гимнастика
СубботаОтдыхОтдыхОтдых
ВоскресеньеОтдыхОтдыхОтдых

Вывод

План тренировок - это важный инструмент для достижения успеха в спорте. Он помогает спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм, а также достигать определенных целей. Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта, однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Что такое план тренировок

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

Что такое план тренировок

Как выбрать цели для своего плана тренировок

Зачем нужен план тренировок

Как определить интенсивность тренировок

Как определить свою физическую готовность для составления плана тренировок

Как определить количество тренировок в неделю

Какие виды тренировок следует включать в свой план

https://movdpo.ru/go.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://maps.google.ee/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://staroetv.su/go?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://kineshemec.ru/away/?url=treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://www.google.ge/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://aginskoe24.ru/redirect?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://google.com.pl/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://avira.mybb3.net/loc.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://flyd.ru/away.php?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://cse.google.dz/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://archive.paulrucker.com/?URL=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://dat.2chan.net/bin/jump.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://forumy.ca/go.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://images.google.com.pa/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://my.sistemagorod.ru/away?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

Последние обновления на сайте:

1. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
2. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
3. Что такое маска для лица с репейным маслом
4. Как определить, какие побеги нужно обрезать
5. Что делать с этим?
6. Установка чистового пола
7. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
8. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
9. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
10. Как приготовить повидло на соковарке
11. Что такое интересная беседа
12. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
13. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
14. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
15. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
16. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
17. Как правильно составлять рацион для похудения
18. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
19. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
20. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
21. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
22. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
23. Что такое мочегонные средства для похудения
24. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
25. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
26. Таблица сочетаний
27. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
28. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
29. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
30. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
31. Как сделать прическу "под каре"
32. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
33. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
34. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
35. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
36. Как часто нужно тренироваться для начинающих
37. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
38. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
39. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
40. Что такое козырёк
41. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
42. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
43. Ингредиенты
44. Что такое прокси-сервер для Instagram
45. Как правильно распределить прием пищи на неделю
46. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
47. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
48. 8. Льняное полотно с орнаментом
49. Как превратить незнакомцев в друзей?
50. Какие методы вы использовали для отказа от курения

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма