Что такое план тренировок

Тренировки - это неотъемлемая часть жизни спортсмена. Но не все понимают, что для достижения успеха требуется не только часто тренироваться, но и делать это грамотно. Именно здесь и приходит на помощь план тренировок.

Что такое план тренировок?

План тренировок - это предварительно разработанный график тренировок, который учитывает все аспекты подготовки спортсмена. Он включает в себя не только количество и интенсивность тренировок, но и их содержание, а также питание и отдых спортсмена.

Почему нужен план тренировок?

План тренировок помогает спортсмену достичь определенных целей, таких как увеличение силы, выносливости, скорости и пр. Он позволяет спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм.

Как составить план тренировок?

Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта. Однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Основные этапы составления плана тренировок:

1. Определение целей тренировок.

2. Оценка текущего уровня подготовки спортсмена.

3. Выбор тренировочных методик и упражнений.

4. Составление графика тренировок.

5. Мониторинг результатов и корректировка плана тренировок.

Что включается в план тренировок?

План тренировок включает в себя следующие элементы:

  • График тренировок: количество и интенсивность тренировок в неделю.
  • Упражнения: выбор упражнений, их количество и последовательность.
  • Техника выполнения упражнений: правила выполнения упражнений для достижения максимального эффекта.
  • Питание: рацион питания спортсмена, который будет способствовать достижению целей тренировок.
  • Отдых: время отдыха между тренировками, а также количество и качество сна.

Список упражнений в плане тренировок может выглядеть следующим образом:

  • Приседания
  • Подъемы тяжестей
  • Бег на длинные дистанции
  • Спринт
  • Прыжки в высоту
  • Прыжки в длину
  • Наклоны
  • Отжимания
  • Жим штанги
  • Приседы
  • Становая гимнастика

Таблица: пример графика тренировок

День неделиУтроДеньВечер
ПонедельникБег на длинные дистанцииПриседанияОтжимания
ВторникПрыжки в высотуЖим штангиСтановая гимнастика
СредаБег на средние дистанцииПодъемы тяжестейНаклоны
ЧетвергПрыжки в длинуСпринтПриседы
ПятницаБег на короткие дистанцииЖим штангиСтановая гимнастика
СубботаОтдыхОтдыхОтдых
ВоскресеньеОтдыхОтдыхОтдых

Вывод

План тренировок - это важный инструмент для достижения успеха в спорте. Он помогает спортсмену систематизировать свою подготовку, избегать перетренирования и травм, а также достигать определенных целей. Составление плана тренировок - это непростая задача, которая требует определенных знаний и опыта, однако, если вы не являетесь профессиональным тренером, вы можете использовать готовые планы тренировок, которые можно найти в интернете или в специализированных журналах.

Что такое план тренировок

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/stati/chto-takoe-plan-trenirovok

Что такое план тренировок

Как выбрать цели для своего плана тренировок

Зачем нужен план тренировок

Как определить интенсивность тренировок

Как определить свою физическую готовность для составления плана тренировок

Как определить количество тренировок в неделю

Какие виды тренировок следует включать в свой план

https://movdpo.ru/go.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://maps.google.ee/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://staroetv.su/go?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://kineshemec.ru/away/?url=treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://www.google.ge/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://aginskoe24.ru/redirect?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://google.com.pl/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://avira.mybb3.net/loc.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://flyd.ru/away.php?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://cse.google.dz/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://archive.paulrucker.com/?URL=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://dat.2chan.net/bin/jump.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://forumy.ca/go.php?https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://images.google.com.pa/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://my.sistemagorod.ru/away?to=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

Последние обновления на сайте:

1. Как проводится лечение заболеваний суставов пояса верхних конечностей
2. Как регулировать температуру и влажность на подоконнике
3. Как проверить, что Python установлен на Linux
4. Как установить крышу для каркасной мансарды
5. В каком году родился Джозеф Пилатес
6. Какие факторы влияют на выбор сорта огурцов для теплицы в Ленинградской области
7. Заголовок H3
8. Можно ли использовать детокс смузи для похудения
9. Как выбрать стиль прозаического поздравления, учитывая личность получательницы
10. Как вам удалось преодолеть эти трудности
11. Можно ли хранить низкокалорийную шарлотку в мультиварке с яблоками в холодильнике
12. Как определить количество тренировок в неделю
13. Какие инструменты нужны для установки пластикового потолка
14. Подготовка к строительству
15. Список лучших средств уходовой косметики
16. Какие стрижки наиболее популярны среди женщин старше 50 лет
17. Какие факторы могут увеличивать риск поражения нервной системы при коронавирусе
18. Как правильно подготовить лоджия к утеплению
19. Какие виды лечения могут помочь избежать последствий болезней для суставов
20. Какие продукты могут уменьшить риск возникновения прыщей
21. Какие модные женские стрижки на короткие ожидаются в 2024 году
22. темытемы
23. Какие уловы можно ожидать на Черном море с берега
24. Почему стоит выбрать клей для переводной фольги Aliexpress 8ml nail foil glue
25. Как выбрать уходовую косметику для чувствительной кожи
26. Какие сорта плодовых деревьев лучше сажать осенью
27. Какие типы лиц подходят для коротких стрижек
28. Можно ли укорачивать волосы без стрижки на дому
29. Какие продукты для кожи можно считать супер продуктами
30. Какие элементы дизайна наиболее важны
31. Можно ли принимать комплекс витаминов для щитовидной железы вместе с другими лекарственными средствами
32. Что такое щитовидная железа и какую роль она играет в организме
33. Уход за томатами
34. Как выбрать подходящий подход к своему лицу
35. Можно ли достичь чистой кожи только с помощью диеты
36. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фронтона из OSB
37. Пароизоляция на обрешетке: возможность и ограничения
38. Какие виды слабительных средств быстрого действия существуют
39. Как правильно установить стекломагниевые панели с декоративным покрытием
40. Что такое уходовая косметика
41. Что делать, если не хватает лоскутков ткани
42. Какие факторы риска могут привести к развитию склероза сосудов головного мозга
43. Что такое склероз сосудов головного мозга
44. Что такое тимьян почвопокровный
45. Какие муравьиные колонии рассматриваются в Обучающем курсе Анны муравиной
46. Что такое социофобия
47. Таблица цветов волос
48. Может ли диета для красоты кожи помочь уменьшить морщины
49. Как правильно приготовить поверхность перед нанесением полиуретанового герметика
50. Какие факторы следует учитывать при выборе бытовой техники для кухни

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма