H1
Калории – это энергия, которую нам нужно для того, чтобы жить. Но сколько их нам нужно, чтобы быть здоровыми и находиться в форме? Это зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, вес, рост, уровень активности и т.д. В этой статье мы рассмотрим, как определить оптимальное количество калорий для мужчин и женщин.
H2
Как определить оптимальное количество калорий для мужчин
H3
Расчет BMR
Для определения оптимального количества калорий для мужчин нужно сначала вычислить их базовый метаболический ритм (BMR). BMR – это количество калорий, которые человек тратит в состоянии покоя. Он зависит от многих факторов, таких как возраст, вес, рост и пол.
Для вычисления BMR мужчины могут использовать формулу:
BMR = 88,362 + (13,397 \* вес в кг) + (4,799 \* рост в см) – (5,677 \* возраст)
H3
Расчет TDEE
После того, как вы вычислили свой BMR, нужно определить свой общий расход энергии (TDEE). TDEE – это количество калорий, которые человек тратит в течение дня, учитывая физическую активность.
Для вычисления TDEE мужчины могут использовать формулу:
TDEE = BMR \* коэффициент активности
Коэффициент активности зависит от уровня активности:
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
