Как правильно делать растяжку: советы для новичков

Что такое растяжка

Растяжка – это комплекс упражнений, которые помогают улучшить гибкость и подвижность суставов. Это очень важно для людей, которые занимаются спортом или просто хотят быть более гибкими и подвижными.

Зачем нужна растяжка

Растяжка помогает улучшить кровообращение, уменьшить вероятность получения травм, а также улучшить общую гибкость и подвижность. Она также помогает снять напряжение и стресс, а также улучшить качество сна.

Как правильно делать растяжку

1. Всегда начинайте с разминки. Это поможет вам подготовиться к упражнениям и уменьшить вероятность получения травм.

2. Не пытайтесь делать слишком много сразу. Начните с небольших упражнений и постепенно увеличивайте их количество и интенсивность.

3. Не пытайтесь делать растяжку, если вы чувствуете боль или дискомфорт. Это может быть признаком травмы или слишком сильного напряжения.

4. Не забывайте о дыхании. При растяжке важно дышать глубоко и медленно, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для мышц.

5. Не забывайте о гигиене. Всегда вытирайте оборудование, которое используете для растяжки, чтобы избежать заражения вирусами и бактериями.

Какие упражнения использовать для растяжки

1. Растяжка для шеи. Поднимите голову и поверните ее вправо и влево. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растяжка для плеч. Протяните руки в стороны и поднимите их над головой. Поднимите плечи к ушам и потяните их назад.

3. Растяжка для спины. Сделайте повороты туловища вправо и влево. Повторите упражнение несколько раз.

4. Растяжка для ног. Сделайте повороты бедрами вправо и влево. Повторите упражнение несколько раз.

5. Растяжка для рук. Сделайте круговые движения руками вправо и влево. Повторите упражнение несколько раз.

Как часто делать растяжку

Лучше делать растяжку каждый день, но если вы не можете, то хотя бы три-четыре раза в неделю. Важно, чтобы вы делали растяжку регулярно, чтобы улучшить гибкость и подвижность.

Вывод

Растяжка – это очень важный элемент для людей, которые занимаются спортом или просто хотят быть более гибкими и подвижными. Она помогает улучшить кровообращение, уменьшить вероятность получения травм, а также улучшить общую гибкость и подвижность. Чтобы правильно делать растяжку, важно начать с разминки, не пытаться делать слишком много сразу, не пытаться делать растяжку, если вы чувствуете боль или дискомфорт, не забывать о гигиене и делать растяжку регулярно.

Ссылки:

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info

https://semejnayaferma.ru

https://sovremennayamama.ru

https://mysadinfo.ru

https://ogorod.zelynyjsad.info

https://dom-na-vodah.ru/stati/kak-pravilno-delat-rastyazhku-sovety-dlya-novichkov

https://mdmstroyproekt.ru

https://doma-otido.ru/stati/kak-pravilno-delat-rastyazhku-sovety-dlya-novichkov

https://by-womens.ru

https://kosmetika.ru-best.com/stati/kak-pravilno-delat-rastyazhku-sovety-dlya-novichkov

https://mebel-doma23.ru

https://vashsadluchshij.ru

Растяжка для профилактики травм

Какие преимущества дает растяжка

Какие упражнения использовать для растяжки

Растяжка для улучшения подвижности

Какие ошибки делать при растяжке

Как часто делать растяжку

Растяжка для спортсменов

Растяжка для улучшения гибкости

Как правильно делать растяжку

Как улучшить гибкость с помощью растяжки

https://cse.google.mk/url?q=https://treni-top.ru

https://portalsity.ru/redirect?url=https://treni-top.ru

https://google.so/url?q=https://treni-top.ru

https://ljbnya.3nx.ru/loc.php?url=https://treni-top.ru

https://mmc36.ru/bitrix/rk.php?goto=https://treni-top.ru

https://www.delnoy.com/url?q=https://treni-top.ru

https://koz-trop.ru/redirect?url=https://treni-top.ru

https://maps.google.tn/url?q=https://treni-top.ru

https://www.google.com.nf/url?q=https://treni-top.ru

https://vport.biz/redirect?url=https://treni-top.ru

https://alfax.ru/bitrix/rk.php?goto=https://treni-top.ru

https://stimvideo.ru/redirect?url=https://treni-top.ru

https://realbrest.by/go/url=https://treni-top.ru

https://oe.kg/bitrix/rk.php?goto=https://treni-top.ru

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно устанавливать баню из бруса
2. Как определить, какие побеги нужно обрезать
3. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
4. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
5. Что такое камни в желчном пузыре
6. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
7. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
8. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
9. Какие продукты входят в аптечную косметику
10. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
11. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
12. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
13. Что такое черновой пол
14. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
15. Таблица H3
16. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
17. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
18. Откуда происходит абрикотин
19. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
20. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
21. Таблица сочетаний
22. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
23. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
24. Какие есть типы полировки волос
25. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
26. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
27. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
28. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
29. Заголовок H1
30. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
31. Что такое паста
32. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
33. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
34. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
35. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
36. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
37. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
38. Как сделать ступени для лестницы
39. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
40. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
41. Какие свойства имеет искусственный камень
42. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
43. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
44. Что такое Овариамин и для чего он используется
45. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
46. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
47. Как правильно хранить готовую повязку
48. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
49. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
50. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма