Простуда – это заболевание, которое поражает нас всех. Но есть способы, как снизить риск заражения. Одним из таких способов является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим, какие продукты и диеты помогают профилактировать простуду.
1. Витамин C
Витамин C является мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему. Он помогает организму бороться с вирусами и бактериями, которые вызывают простуду. Лучшие источники витамина C: апельсины, лимоны, грейпфруты, красный и чёрный currants, морковь, брокколи, капуста, шпинат.
1. Витамин D
Витамин D также является важным для иммунной системы. Он помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Лучшие источники витамина D: солнечный свет, рыба, яйца, молоко, сыр.
1. Зерновые
Зерновые богатыми клетчаткой и витаминами, которые укрепляют иммунную систему. Они также помогают организму выводить токсины и отходы. Лучшие источники зерновых: пшеница, ячмень, рожь, овсяные хлопья, кукуруза.
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богатыми клетчаткой, витаминами и минералами, которые укрепляют иммунную систему. Они также помогают организму выводить токсины и отходы. Лучшие источники овощей и фруктов: морковь, брокколи, капуста, шпинат, апельсины, лимоны, грейпфруты, красный и чёрный currants.
1. Диета с высоким содержанием витамина C
Диета с высоким содержанием витамина C помогает организму бороться с вирусами и бактериями, которые вызывают простуду. Лучшие источники витамина C: апельсины, лимоны, грейпфруты, красный и чёрный currants, морковь, брокколи, капуста, шпинат.
1. Диета с высоким содержанием витамина D
Диета с высоким содержанием витамина D помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Лучшие источники витамина D: солнечный свет, рыба, яйца, молоко, сыр.
1. Диета с высоким содержанием клетчатки
Диета с высоким содержанием клетчатки помогает организму выводить токсины и отходы. Лучшие источники клетчатки: зерновые, овощи и фрукты.
1. Диета с высоким содержанием витаминов и минералов
Диета с высоким содержанием витаминов и минералов укрепляет иммунную систему. Лучшие источники витаминов и минералов: овощи и фрукты, рыба, яйца, молоко, сыр.
Правильное питание является важным фактором для профилактики простуды. Выбор правильных продуктов и диет помогает организму бороться с вирусами и бактериями, которые вызывают простуду. Также не забывайте о правильном режиме сна, физической активности и гигиене.
1. Vitamin C: 7 health benefits backed by science. (2018, August 29). Retrieved from
2. Vitamin D: How much do you need every day? (2019, July 18). Retrieved from
3. The health benefits of whole grains. (2018, September 27). Retrieved from
4. 11 evidence-based health benefits of fruits and vegetables. (2018, August 28). Retrieved from
5. How to boost your immune system. (2018, September 27). Retrieved from
Источник: https://semejnayaferma.ru/novosti/profilaktika-prostudy-kak-ne-zaboletsya-pri-pervyh-priznakah
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
