Если вы думаете, что для того, чтобы быть в форме, вам нужно посещать тренажерный зал, то вы ошибаетесь. Сейчас мы расскажем о таких упражнениях, которые можно делать дома, на улице или в любом другом месте без специального оборудования.
Приседания – это одно из самых популярных и эффективных упражнений для ног и бедер. Чтобы сделать приседание, вы должны стоять прямо, развести ноги на ширину плеч и пойти назад, как будто садитесь на стул. Затем вернитесь в исходное положение.
Подтягивания – это упражнение для спины, рук и плеч. Чтобы сделать подтягивания, вы должны зацепиться за горизонтальную перекладину и подняться на неё, затем опуститься обратно. Если у вас нет горизонтальной перекладины, вы можете использовать две скамьи или две стулья.
Прыжки в прыжке – это отличное упражнение для кардио. Чтобы сделать прыжки в прыжке, вы должны стоять на месте и прыгать вверх, как будто вы прыгаете на скакалке. Вы можете использовать музыку, чтобы поддерживать ритм.
Приседания со штангой – это упражнение для ног и бедер. Чтобы сделать приседания со штангой, вы должны взять штангу и пойти назад, как будто садитесь на стул. Затем вернитесь в исходное положение. Вы можете использовать водопроводную трубу, палку или любой другой предмет, который может выдержать ваш вес.
Приседания с уклоном – это упражнение для ног и бедер. Чтобы сделать приседания с уклоном, вы должны пойти назад, как будто садитесь на стул, но одно колено должно быть приподнято. Затем вернитесь в исходное положение. Вы можете использовать стул или любой другой предмет, чтобы поднять колено.
Как вы видите, есть много упражнений, которые можно делать без специального оборудования. Вы можете делать их дома, на улице или в любом другом месте. Не забывайте, что для достижения лучших результатов важно делать упражнения регулярно и разнообразно.
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
