Хочешь избавиться от лишних килограммов, но нет времени или денег на посещение спортзала? Не волнуйся, домашние упражнения - отличный выбор для тех, кто хочет улучшить свою фигуру и здоровье. В этой статье мы расскажем о некоторых упражнениях, которые можно выполнять дома, чтобы уменьшить объемы тела.
Приседания - одно из самых популярных упражнений для похудения. Они укрепляют ноги, бедра и ягодицы, а также помогают сжигать жир на животе. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:
1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
2. Сделайте глубокий вдох и опуститесь назад, как будто садитесь на стул.
3. Опуститесь до уровня, когда бёдра станут параллельными земле.
4. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем вставайте на прямое положение.
Подтягивания - отличное упражнение для укрепления спины, плеч и рук. Чтобы выполнить подтягивания, следуйте этим шагам:
1. Зафиксируйтесь за верхний край двери или подпорки.
2. Подведите ноги к себе, чтобы они были прямыми и на расстоянии от тела.
3. Вытянитесь вверх, поднимаясь на руках, пока грудь не касается перекладины.
4. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем опускайтесь назад.
Скручивания - отличное упражнение для укрепления мышц живота и сжигания жира на животе. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:
1. Легко приседайте и положите руки на локти.
2. Вытянитесь вперёд, сгибаясь в талии, и старайтесь прикоснуться руками колен.
3. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение.
Приседания с боковым скручиванием - отличное упражнение для укрепления мышц бедер, ягодиц и спины. Чтобы выполнить приседания с боковым скручиванием, следуйте этим шагам:
1. Встаньте на четвереньки, поставив ноги на ширину плеч.
2. Сделайте глубокий вдох и опуститесь назад, как будто садитесь на стул.
3. Опуститесь до уровня, когда бёдра станут параллельными земле.
4. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем вставайте на прямое положение.
5. Выполните упражнение на другой стороне.
Теперь вы знаете некоторые упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы уменьшить объемы тела. Помните, что ключ к успеху - регулярность и постоянство. Постарайтесь выполнять эти упражнения каждый день или по несколько раз в неделю, и вы скоро увидите результаты.
Источник: https://doma-hudeem.ru/novosti/effektivnye-uprazhneniya-dlya-szhiganiya-zhira-doma
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
