HIIT (High-Intensity Interval Training) – это метод тренировки, который состоит из коротких, но интенсивных интервалов работы, разделенных периодами отдыха. Этот метод тренировки очень эффективен, так как позволяет достичь больших результатов за короткий период времени.
В HIIT тренировке важно сохранять высокую интенсивность на протяжении всей тренировки. Обычно тренировка длится от 10 до 30 минут, и состоит из интервалов работы и отдыха. Интервалы работы обычно длятся от 20 до 40 секунд, а периоды отдыха – от 10 до 20 секунд.
Режим тренировки и отдыха зависит от вашего уровня подготовки и цели тренировки. Если вы новичок, то лучше начать с коротких интервалов работы и больших периодов отдыха. Например, вы можете выполнять интервалы работы в 20 секунд и отдыхать в течение 40 секунд.
Если вы уже имеете опыт в HIIT тренировках, то можете увеличить интенсивность и сократить периоды отдыха. Например, вы можете выполнять интервалы работы в 30 секунд и отдыхать в течение 15 секунд.
Если вы чувствуете, что устали и не можете продолжать тренировку, то лучше прекратить ее и отдохнуть. Не стоит вынуждать себя продолжать тренировку, если вы чувствуете, что это может привести к травме или переутомлению.
После HIIT тренировки важно отдохнуть и дать телу восстановиться. Лучше всего выбрать активный отдых, такой как прогулка или йога. Также важно пить достаточно воды и принимать питательные продукты, чтобы помочь организму восстановиться.
HIIT тренировка – это эффективный метод тренировки, который позволяет достичь больших результатов за короткий период времени. Чтобы тренировка была эффективной, важно сохранять высокую интенсивность на протяжении всей тренировки и выбирать правильный режим тренировки и отдыха. После тренировки важно отдохнуть и дать телу восстановиться.
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
