Легкие ужины для стройной фигуры: рецепты для тех, кто худеет

Худеть – это не просто избавление от лишних килограммов, это и изменение образа жизни, и формирование здорового питания. А если говорить о питании, то одним из важнейших моментов является ужин. Ведь именно на ужин приходится около 30% от общего количества калорий в день.

Зачем нужно следить за ужином при похудении?

Ужин – это последнее принятие пищи в течение дня, и именно на него влияет наше здоровье и фигуру. Если вы не следите за составом ужина, то рискуете получить лишние килограммы, а также нарушить работу организма.

Легкие ужины для стройной фигуры

Чтобы ужин был легким и полезным для фигуры, необходимо следить за его составом. Вот несколько рецептов легких ужинов для тех, кто хочет похудеть:

1. Зеленый салат с тушенкой из сельдерея и яблок

• 200 г сельдерея
• 2 яблока
• 2 столовые ложки оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Сельдерей и яблоки нарезать кубиками, смешать с оливковым маслом, посолить и поперчить.

1. Рис с овощами и курицей

• 100 г риса
• 100 г курицы
• 100 г моркови
• 100 г капусты
• 1 луковица
• 2 столовые ложки оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Рис залить водой и поставить на пару. Курицу нарезать кусочками, морковь и капусту – крупными кусочками, луковицу – мелкой соломкой. Оливковое масло разогреть на сковороде, добавить курицу, морковь, капусту и луковицу, тушить до готовности. Готовый рис выложить на тарелку, сверху подать тушенку из овощей и курицы.

1. Грибной суп с картошкой

• 100 г грибов
• 100 г картошки
• 1 луковица
• 2 столовые ложки оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Грибы и картошку нарезать кусочками, луковицу мелко порезать. Оливковое масло разогреть на сковороде, добавить грибы и картошку, тушить до готовности. Залить водой, добавить луковицу, посолить и поперчить. Варить на медленном огне до готовности.

1. Салат с курицей и авокадо

• 100 г курицы
• 1 авокадо
• 1 помидор
• 1 луковица
• 2 столовые ложки оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Курицу нарезать кусочками, авокадо и помидор – круглыми ломтиками, луковицу мелко порезать. Оливковое масло разогреть на сковороде, добавить курицу, тушить до готовности. Готовый салат выложить на тарелку, сверху подать тушенку из курицы.

1. Рис с морепродуктами и овощами

• 100 г риса
• 100 г морепродуктов (креветок, кальмаров, мидий)
• 100 г моркови
• 100 г капусты
• 1 луковица
• 2 столовые ложки оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Рис залить водой и поставить на пару. Морепродукты и овощи нарезать кусочками, луковица – мелкой соломкой. Оливковое масло разогреть на сковороде, добавить морепродукты и овощи, тушить до готовности. Готовый рис выложить на тарелку, сверху подать тушенку из морепродуктов и овощей.

Список вещей, которые нужно избегать на ужине

Чтобы ужин был полезным для фигуры, необходимо избегать следующих продуктов:

• сладкие напитки
• печенье и кондитерские изделия
• макаронные изделия
• жареные и обжаренные блюда
• продукты с высоким содержанием сахара и масла

Легкие ужины для стройной фигуры – это не только полезное, но и вкусное блюдо. Используйте рецепты, которые мы предложили, и не забывайте следить за составом ужина, чтобы достичь своей цели – стройной фигуры.