Вегетарианство становится все более популярным в мире спорта. Многие спортсмены переходят на растительную диету, чтобы улучшить свою форму, увеличить энергию и сократить время восстановления после тренировок. Однако, есть определенные питательные вещества, которые важны для спортсменов, и которые могут быть более сложными получить на вегетарианской диете. В этой статье мы рассмотрим, как вегетарианцы могут получить все необходимые питательные вещества для поддержания своей спортивной формы.
Питательные вещества, необходимые спортсменам
Спортсмены нуждаются в определенных питательных веществах для поддержания своей спортивной формы. Некоторые из них включают:
- Белки
- Железо
- Кальций
- Витамин D
- Витамин B12
- Айода
- Магний
Белки
~~~~~
Белки являются одним из самых важных питательных веществ для спортсменов. Вегетарианцы могут получить белки из таких продуктов, как бобовые, семена, орехи, тофу и вегетарианские мясные заменители.
Железо
Железо важно для производства гемоглобина, который переносит кислород к тканям. Вегетарианцы могут получить железо из таких продуктов, как бобовые, семена, орехи, зеленые листовые овощи и ячмень.
Кальций
Кальций важен для здоровья костей и зубов. Вегетарианцы могут получить кальций из таких продуктов, как соевые продукты, зеленая листовая зелень, салат, арбузы и орехи.
Витамин D
Витамин D важен для всасывания кальция. Вегетарианцы могут получить витамин D из солнечного света, а также из таких продуктов, как соевые продукты, миндаль и рыба.
Витамин B12
Витамин B12 важен для производства красных кровяных телец и нервной системы. Вегетарианцы могут получить витамин B12 из таких продуктов, как вегетарианские мясные заменители, соевые продукты и яичный желток.
Айода
~~~~~
Айода важен для производства гормонов щитовидной железы. Вегетарианцы могут получить айода из таких продуктов, как морская капуста, водоросли и соевые продукты.
Магний
Магний важен для поддержания здоровья костей и мышц. Вегетарианцы могут получить магний из таких продуктов, как орехи, семена, зеленые листовые овощи и бобовые.
Таблица питательных веществ
| Питательное вещество | Источник |
| Белки | Бобовые, семена, орехи, тофу, вегетарианские мясные заменители |
| Железо | Бобовые, семена, орехи, зеленые листовые овощи, ячмень |
| Кальций | Соевые продукты, зеленая листовая зелень, салат, арбузы, орехи |
| Витамин D | Солнечный свет, соевые продукты, миндаль, рыба |
| Витамин B12 | Вегетарианские мясные заменители, соевые продукты, яичный желток |
| Айода | Морская капуста, водоросли, соевые продукты |
| Магний | Орехи, семена, зеленые листовые овощи, бобовые |
Список питательных веществ для спортсменов
- Белки
- Железо
- Кальций
- Витамин D
- Витамин B12
- Айода
- Магний
Вывод
Вегетарианство может быть полезным для спортсменов, но важно получить все необходимые питательные вещества. Вегетарианцы могут получить белки, железо, кальций, витамин D, витамин B12, айода и магний из бобовых, семян, орехов, тофу, вегетарианских мясных заменителей, зеленой листовой зелени, салата, арбузов, миндаля, рыбы, морской капусты, водорослей и яичного желтка. Используйте нашу таблицу питательных веществ и список питательных веществ для спортсменов, чтобы быть уверенными, что вы получаете все необходимые питательные вещества.
Последние обновления на сайте:
1. Можно ли использовать медово-авокадовую маску для лица на любой типе кожи
2. Как правильно разделить волосы на секции для закалывания
3. Могут ли домашние упражнения для крестца и копчика вызывать дополнительную боль
4. Таблица витаминов и минералов в авокадо и яйце
5. Какие типы тональной основы существуют
6. Что такое Кишмиш Потапенко
7. Как выбрать оптимальную входную металлическую дверь с магнитным замком
8. Как долго прослужит инженерная доска для пола
9. Как выбрать оптимальный дизайн перепланировки в однушке
10. Дома под снос геленджик список 2021. Обращение бывших собственников квартир дома по Красногвардейской 79 в Геленджике, судом приговоренного под снос
11. Какой утеплитель наиболее эффективен для балконного пола под досками
12. Какие рецепты можно использовать для приготовления чая из ягод и листьев черной смородины
13. Какие продукты могут очищать организм от токсинов
14. Как составить программу тренировок, учитывая свои физические возможности и цели
15. Ингредиенты для маски из кожуры авокадо
16. Как починить скрипущую дверь
17. Как справиться с конфликтами и разногласиями в отношениях
18. Какие основные правила следует соблюдать при произношении модных брендов
19. Как правильно применять тушь для ресниц, чтобы избежать смазывания и размазывания
20. Какие игры можно сыграть вместе
21. Какие этапы работы необходимо пройти для утепления балкона или лоджии
22. Заголовок 4: Выбор покрытия
23. Что в имени тебе моем…. Перевод перевода А. С. Пушкина Что в имени тебе моем
24. Какие соки используются для детокса
25. H2. Что такое продукты с низким содержанием эстрогена?
26. Мясорубка, миксер и кухонный комбайн
27. Как стать уверенным в себе человеком
28. Что следует учитывать при выборе средства для укладки волос для мужчин
29. Как выбрать подходящую прическу для своего типа лица
30. Какие результаты можно ожидать от 10-минутной кардио тренировки для сжигания жира
31. H2 Типы красок для одежды синтетика
32. Какие цели преследуют люди, использующие препараты для быстрого обмена веществ
33. Какие основные достижения Министерства здравоохранения Российской Федерации за последние годы
34. Можно ли определить размер одежды для мужчин только по весу
35. H2. Ромашка
36. Что такое групповые занятия фитнесом для похудения
37. Как правильно готовить травы для очищения организма
38. H2. Выбор цвета
39. Какие факторы могут повлиять на выбор хобби пенсионером
40. Какие ингредиенты используются для приготовления абхазской аджики без варки
41. Какие материалы лучше использовать для создания садовой арки
42. Можно ли убрать бока за неделю только с помощью упражнений или нужно также следить за питанием
43. Какие типы газовых котлов существуют и какой выбрать для дома
44. Какие упражнения можно использовать для улучшения координации движений
45. Как защитить растения в теплице из поликарбоната от вредителей осенью и зимой
46. Какие симптомы могут быть у кошек, зараженных коронавирусом
47. Как изменить режим сна, чтобы достичь идеального тела после 40 лет
48. Как фитоэстрогены влияют на наше здоровье
49. Как правильно ухаживать за вязаной шапкой ушанкой женской
50. Как понять, что капуста испортилась. На что обращать внимание при выборе капусты?
ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре
Рядом школы и
детские сады
Срок сдачи:
Июль 2019 года
О жилом квартале
ЖК На Красных Партизан 2!
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»:
удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы,
самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
Экологичное окружение!
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Надежный девелопер - "Компания Догма"
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома.
13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Развитая инфраструктура!
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов.
Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин.
Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность!
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города,
250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Благоустройство территории!
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Преимущества:
- Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
- Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
- Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
- Транспортная доступность.
- Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
- 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
- Дизайнерские входные группы
- Бесшумные лифты OTIS
- Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
- Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах
заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму
обратной связи или заказав обратный звонок.
Читать подробнее о ЖК
Средняя высотность 14 / 16
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Условия приобретения
- Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
- Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.
- Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.
- К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.
Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям
Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.
Другие объекты компании Догма
