Вегетарианство становится все более популярным в мире спорта. Многие спортсмены переходят на растительную диету, чтобы улучшить свою форму, увеличить энергию и сократить время восстановления после тренировок. Однако, есть определенные питательные вещества, которые важны для спортсменов, и которые могут быть более сложными получить на вегетарианской диете. В этой статье мы рассмотрим, как вегетарианцы могут получить все необходимые питательные вещества для поддержания своей спортивной формы.
Питательные вещества, необходимые спортсменам
Спортсмены нуждаются в определенных питательных веществах для поддержания своей спортивной формы. Некоторые из них включают:
- Белки
- Железо
- Кальций
- Витамин D
- Витамин B12
- Айода
- Магний
Белки
~~~~~
Белки являются одним из самых важных питательных веществ для спортсменов. Вегетарианцы могут получить белки из таких продуктов, как бобовые, семена, орехи, тофу и вегетарианские мясные заменители.
Железо
Железо важно для производства гемоглобина, который переносит кислород к тканям. Вегетарианцы могут получить железо из таких продуктов, как бобовые, семена, орехи, зеленые листовые овощи и ячмень.
Кальций
Кальций важен для здоровья костей и зубов. Вегетарианцы могут получить кальций из таких продуктов, как соевые продукты, зеленая листовая зелень, салат, арбузы и орехи.
Витамин D
Витамин D важен для всасывания кальция. Вегетарианцы могут получить витамин D из солнечного света, а также из таких продуктов, как соевые продукты, миндаль и рыба.
Витамин B12
Витамин B12 важен для производства красных кровяных телец и нервной системы. Вегетарианцы могут получить витамин B12 из таких продуктов, как вегетарианские мясные заменители, соевые продукты и яичный желток.
Айода
~~~~~
Айода важен для производства гормонов щитовидной железы. Вегетарианцы могут получить айода из таких продуктов, как морская капуста, водоросли и соевые продукты.
Магний
Магний важен для поддержания здоровья костей и мышц. Вегетарианцы могут получить магний из таких продуктов, как орехи, семена, зеленые листовые овощи и бобовые.
Таблица питательных веществ
| Питательное вещество | Источник |
| Белки | Бобовые, семена, орехи, тофу, вегетарианские мясные заменители |
| Железо | Бобовые, семена, орехи, зеленые листовые овощи, ячмень |
| Кальций | Соевые продукты, зеленая листовая зелень, салат, арбузы, орехи |
| Витамин D | Солнечный свет, соевые продукты, миндаль, рыба |
| Витамин B12 | Вегетарианские мясные заменители, соевые продукты, яичный желток |
| Айода | Морская капуста, водоросли, соевые продукты |
| Магний | Орехи, семена, зеленые листовые овощи, бобовые |
Список питательных веществ для спортсменов
- Белки
- Железо
- Кальций
- Витамин D
- Витамин B12
- Айода
- Магний
Вывод
Вегетарианство может быть полезным для спортсменов, но важно получить все необходимые питательные вещества. Вегетарианцы могут получить белки, железо, кальций, витамин D, витамин B12, айода и магний из бобовых, семян, орехов, тофу, вегетарианских мясных заменителей, зеленой листовой зелени, салата, арбузов, миндаля, рыбы, морской капусты, водорослей и яичного желтка. Используйте нашу таблицу питательных веществ и список питательных веществ для спортсменов, чтобы быть уверенными, что вы получаете все необходимые питательные вещества.
Последние обновления на сайте:
1. Какие заморозки выдерживает. Сколько градусов мороза выдерживают яблони?
2. Каким образом работают травяные сборы на обмен веществ в организме
3. Размножение малины черенками в воде. Размножение черенкованием
4. Грецкий орех польза и вред. Грецкий орех: польза и вред
5. Дом из сэндвич панелей. Проекты домов из сэндвич панелей + быстровозводимые, модульные и жилые конструкции
6. Как долго хранить огурцы свежими. Как сохранить огурцы свежими на месяц и больше
7. При какой температуре замерзает картошка в земле. Когда клубни могут замерзнуть?
8. Чем подкормить свеклу в июле. Как и чем подкормить свеклу в июле 2021, чтобы была сладкой и лучше росла
9. Как приготовить стручковую фасоль по-армянски. Турша по-армянски (классический рецепт)
10. ЖК студент краснодар димитрова 202. Описание
11. Каковы основные этапы строительства здания из газобетонных блоков
12. Как можно подготовить огород к осенним заморозкам
13. Застройщик Любимый город краснодар. Строительная компания Любимый город
14. Какого цвета бывают гвоздики. Как выглядят гвоздики: описание цветка с фото
15. Как консервировать груши дольками в сиропе. Груши в сиропе на зиму — 3 лучших рецепта с фото: без стерилизации, дольками, целыми
16. Что такое осенние заморозки
17. Обработка роз мочевиной осенью. Технология применения препаратов
18. Литер 5 Инсити. Квартиры от 1 471 305 рублей
19. Как утеплить молодые саженцы на зиму. Как утеплить яблони на зиму: укрываем саженцы
20. Поликарбонат на теплицу, какой лучше. Какой толщины поликарбонат лучше использовать для теплицы?
21. ЖК на березанской краснодар. О ЖК «Дом на Березанской»
22. ЖК лондон парк краснодар. Описание ЖК
23. Съедобные грибы. Лучшие съедобные грибы первой категории
24. Квартиры в рассрочку от застройщика в Краснодаре. Квартиры в новостройках в рассрочку в Краснодаре
25. Краснодар гмр улицы. микрорайон Гидростроителей
26. Тертые огурцы на зиму. Резаные огурцы с петрушкой
27. Польский гриб, как готовить. Выбор и подготовка ингредиентов
28. Рыжики жареные. Жареные рыжики: пошаговый рецепт с фото для легкого приготовления
29. Краснодара Генплан города. Новый Генплан Краснодара: мнение жителей города
30. Выставка квартир в краснодаре. XI Международная выставка недвижимости «Ярмарка жилья» (5-7 октября, г. Краснодар)
31. Район черемушки в краснодаре. Районы Краснодара. ЧМР (Черемушки)
32. Краснодарский элеватор колхозна. Банкомат Сбербанка России, Краснодар, ул. Колхозная, д. 5, «Элеватор»
33. Как мариновать рыжики на зиму горячим способом. Научим мариновать вкуснейшие рыжики на зиму
34. Форум Айвазовский ЖК. ЖК Айвазовский
35. Как приготовить грибы серушка. Рецепты приготовления блюд
36. Район ккб краснодара. ККБ
37. Сроки укрытия винограда на зиму. Способы
38. Посадка клубники в борозды. Выбираем подходящее время для посадки садовой земляники
39. Как сажать малину осенью пошаговая инструкция. Посадка малины осенью: когда и как правильно посадить
40. Чем удобрить землю перед посадкой клубники. Удобрения для клубники весной
41. Белянка гриб и груздь. Описание, строение и характеристики гриба
42. Какие основные упражнения следует включить в тренировочную программу для начинающих футболистов
43. Назовите составляющие побега части и их функции. Понятие о побеге. Основные элементы побега и их функции. Метаморфозы побега. Ветвление и его типы.
44. Назовите части побега. Типы ветвления
45. Как сохранить саженцы зимой на балконе. Полезные советы
46. Лесные съедобные грибы растущие на деревьях. Съедобные грибы опята, которые растут на живых деревьях (с фото)
47. Краснодар улица восточно кругликовская, какой район. Восточно-Кругликовская улица
48. Краснодар улица 40 лет Победы, какой район. Район 40 лет Победы
49. Как разводить железный купорос. Железный купорос
50. Кедр сибирский. Ареал распространения
ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре
Рядом школы и
детские сады
Срок сдачи:
Июль 2019 года
О жилом квартале
ЖК На Красных Партизан 2!
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»:
удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы,
самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
Экологичное окружение!
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Надежный девелопер - "Компания Догма"
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома.
13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Развитая инфраструктура!
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов.
Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин.
Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность!
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города,
250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Благоустройство территории!
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Преимущества:
- Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
- Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
- Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
- Транспортная доступность.
- Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
- 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
- Дизайнерские входные группы
- Бесшумные лифты OTIS
- Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
- Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах
заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму
обратной связи или заказав обратный звонок.
Читать подробнее о ЖК
Средняя высотность 14 / 16
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Условия приобретения
- Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
- Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.
- Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.
- К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.
Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям
Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.
Другие объекты компании Догма
