Правильный разогрев

Как правильно разогреваться перед тренировкой в зале

Важность правильного разогрева

Перед началом каждой тренировки в зале важно провести правильный разогрев. Это поможет вам подготовиться к интенсивным нагрузкам и снизит риск получения травм. Но как сделать разогрев эффективным и интересным?

Основные этапы правильного разогрева

1. Подготовительный этап

Начинайте с медленных движений, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Можете попробовать делать повороты головой, движения плечами, разгибания рук и ног.

1. Кардио-этап

Последние обновления на сайте:

1. Шелуха фасоли. Польза и вред створок фасоли, применение и противопоказания
2. Морковь Шантане: описание сорта
3. Морковь Королева осени: обзор сорта, его описание и характристики
4. Виноградный сок через мясорубку. Сок из винограда с добавлением сахара (пастеризация)
5. Лучшая печь для бани с баком. ТОП-3: Рейтинг банных печи с баком для воды 2021-2022 года
6. Какие строительные материалы наиболее экономичны
7. Как заготавливать груши на зиму. Заготовки из груш на зиму: золотые рецепты
8. Если растет мокрица почва кислая. Какая почва если растет мокрица
9. Какие блюда с шпинатом можно приготовить на обед
10. Почему не краснеют перцы в теплице
11. Выращивание жимолости на даче. Правильная посадка жимолости на даче
12. Подкормка смородины осенью. Как обрезать?
13. Подкормка жимолости. Виды удобрений, используемых для подкормки
14. Порядок посадки овощей на огороде. Навигация по записям
15. Сорта томатов для санкт петербурга. Томаты для Ленинградской области
16. Какие рекомендации по питанию могут помочь поддерживать результаты после похудения
17. Можно ли похудеть без физических нагрузок по ленивому плану
18. Почему желтеет хвоя. Почему желтеют хвойные и что делать
19. Можно ли похудеть быстро по ленивому плану
20. Сколько варить вешенки для маринования. Маринованные вешенки в домашних условиях: 4 очень вкусных рецепта быстрого приготовления
21. Как взвешивать пользу и вред различных способов похудения
22. Как закрыть рядовки на зиму. Маринованные рядовки на зиму
23. Как избавиться от мышей на даче форум. Комментарии к записи (стр. 3)
24. Какие критерии использовались при выборе 13 лучших программ по снижению веса для женщин
25. Сколько жарить вешенки с луком. Потрясающие вешенки жареные с луком — простой рецепт
26. Какие орехи можно использовать вместо шпината в рецепте торта
27. Сколько жарить вешенки для жульена. Грибной жульен из вешенок
28. Незаконное строительство краснодар. Черный список застройщиков Краснодара
29. Как хранить чеснок в домашних условиях — самые простые способы хранения
30. Грунт для клубники в домашних условиях. Особенности и основные правила выращивания клубники
31. Какие преимущества для здоровья приносит бег на длительные дистанции каждый день
32. Как правильно подготовить луковицы тюльпанов перед посадкой
33. Обрезка и укрытие роз на зиму. Надо дождаться морозов! Когда и как укрывают розы на зиму
34. Что делать с сидератами весной. Самый естественный почвоулучшатель, или Как правильно использовать сидераты
35. Сорта клубники. Ранние сорта клубники
36. Сколько времени нужно жарить вешенки, чтобы они остались сочными
37. Какие нюансы следует учитывать при сборе грибов для дальнейшей классификации
38. Краснодар новостройки чмр. Новостройки Краснодара. Микрорайон Черемушки
39. Влияет ли стресс на накопление жира в области живота у мужчин
40. Перец фаршированный рисом и морковью калорийность. Ингредиенты перец фаршированный рисом и овощами
41. У картошки странный вкус. Попробовал жаркое из говядины от «Мираторга». Очень странный вкус
42. Черенок герани не пускает корни. Способы укоренения отростка
43. Как хранить зелень в морозильнике. 4 способа заморозить зелень на зиму
44. Чем отличается плетистая роза от вьющейся. Лучшие сорта плетистых роз непрерывного постоянного цветения
45. Можно ли содержать кур на даче в беларуси. Куры
46. Какой картофель лучше для пюре. Готовим нежное пюре —, какие рассыпчатые сорта картофеля подойдут для этого блюда
47. Уход за садом в ноябре. Что можно посадить в ноябре на даче?
48. Рецепт маринованных подберезовиков и подосиновиков. Как мариновать подберезовики на зиму? 4 простых рецепта маринованных грибов в банках
49. Как сохранить гладиолусы в вазе. статьи о выращивании гладиолусов на срезку
50. Размножение жимолости отводками. Способы размножения жимолости

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма