Правильный разогрев

Как правильно разогреваться перед тренировкой в зале

Важность правильного разогрева

Перед началом каждой тренировки в зале важно провести правильный разогрев. Это поможет вам подготовиться к интенсивным нагрузкам и снизит риск получения травм. Но как сделать разогрев эффективным и интересным?

Основные этапы правильного разогрева

1. Подготовительный этап

Начинайте с медленных движений, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Можете попробовать делать повороты головой, движения плечами, разгибания рук и ног.

1. Кардио-этап

Последние обновления на сайте:

1. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
2. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
3. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
4. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
5. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
6. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
7. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
8. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
9. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
10. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
11. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
12. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
13. Какие факторы влияют на популярность женских имен
14. Подготовка материалов и инструментов
15. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
16. Как правильно выражать свои мысли и чувства
17. Как выбрать подходящий металл для ступеней
18. Как часто нужно прививать ребенка
19. Как сочетать синие костюмы
20. Как часто происходят инфекции в морской воде
21. 8. Льняное полотно с орнаментом
22. Как правильно обрезать ветви винограда
23. Как использовать солевой раствор для носа
24. Какие методы вы использовали для броска курения
25. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
26. Список трендов осенью 2024 года
27. Заголовок 4: Уход за виноградом
28. 4. Сон
29. Как определить, когда нужно обрезать виноград в первые два года
30. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется
31. Какое время года лучше всего для обрезки винограда на зиму
32. Как определить, какие побеги нужно обрезать
33. Какие приёмы покраски наиболее эффективны для достижения идеального результата
34. Как оценить стоимость строительства каркасного дома на своей земле
35. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
36. Как онлайн-калькулятор БЖУ для похудения рассчитывает количество потребляемых калорий
37. Какие риски и побочные эффекты могут возникнуть после александритового лазера
38. Какие ингредиенты можно добавить в замаринованную сию капусту для разнообразия вкуса
39. Какие травы могут улучшить работу иммунной системы
40. Выбор вида отделки пола
41. Какие преимущества имеет кухонный фартук из плитки по сравнению с другими материалами
42. Какие факторы могут повлиять на создание гардероба от Эвелины Хромченко
43. Какие оттенки серых цветов можно использовать в гостиной
44. Сочетания размеров
45. Какие инструменты и материалы нужны для изготовления божьей коровки из пластмассовой бутылки
46. Какие продукты являются наиболее эффективными для повышения потенции у мужчин
47. Как выбрать правильный оттенок блонда для коротких и средних волос
48. Как правильно выбрать и установить утеплительные материалы на балконе с вентилируемым фасадом
49. Какие инструменты нужны для приготовления солевого раствора для промывания носа ребенку
50. Маски для сухой кожи лица

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма