Правильный разогрев

Как правильно разогреваться перед тренировкой в зале

Важность правильного разогрева

Перед началом каждой тренировки в зале важно провести правильный разогрев. Это поможет вам подготовиться к интенсивным нагрузкам и снизит риск получения травм. Но как сделать разогрев эффективным и интересным?

Основные этапы правильного разогрева

1. Подготовительный этап

Начинайте с медленных движений, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Можете попробовать делать повороты головой, движения плечами, разгибания рук и ног.

1. Кардио-этап

Последние обновления на сайте:

1. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
2. Как использовать текстиль в марокканском стиле
3. Установка чистового пола
4. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
5. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
6. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
7. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
8. Что такое интересная беседа
9. Что такое краснокочанная капуста
10. Какие свойства имеет добавка Е903
11. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
12. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
13. Как построить доверительные отношения с собеседником
14. Обработка воска после высыхания
15. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
16. Причины одиночества
17. Какие есть типы полировки волос
18. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
19. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
20. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
21. Как подготовить почву для фруктового сада
22. Как справиться с социальной тревожностью
23. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
24. Как правильно выражать свои мысли и чувства
25. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
26. Как выбрать подходящий металл для ступеней
27. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
28. Как часто нужно прививать ребенка
29. Что такое заделка швов гипсокартона
30. Подготовка к работе
31. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
32. Метод 1: Использование спирта
33. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
34. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
35. Какие инструменты и материалы необходимы для укладки ламината на электрическом теплом полу
36. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
37. Что такое теплый пол водяного типа
38. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
39. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса
40. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
41. Можно ли использовать солевой раствор для промывания носа при наличии травмы носа
42. Как часто следует применять маски для сухой кожи лица
43. Что такое полировка волос
44. Как влияет вес человека на количество сжигаемых калорий при ходьбе
45. Что такое заповеди дизайнера Карима Рашида
46. Как происходит процесс роста волос после лазерной эпиляции
47. Можно ли использовать соль для промывки носа при аллергии
48. Какие растения можно высадить осенью для зимнего цветения
49. Таблица: Сравнение видов полов для деревянного дома
50. Что такое промывание носа соленой водой

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма