Правильный разогрев

Как правильно разогреваться перед тренировкой в зале

Важность правильного разогрева

Перед началом каждой тренировки в зале важно провести правильный разогрев. Это поможет вам подготовиться к интенсивным нагрузкам и снизит риск получения травм. Но как сделать разогрев эффективным и интересным?

Основные этапы правильного разогрева

1. Подготовительный этап

Начинайте с медленных движений, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Можете попробовать делать повороты головой, движения плечами, разгибания рук и ног.

1. Кардио-этап

Последние обновления на сайте:

1. Установка чистового пола
2. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
3. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
4. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
5. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
6. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
7. Как мыть обои без повреждения их поверхности
8. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
9. Таблица H3
10. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
11. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
12. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
13. Как сделать садовый декор из цемента?
14. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
15. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
16. Материалы и инструменты
17. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
18. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
19. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
20. Что такое общение и почему оно важно
21. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
22. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
23. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
24. Как правильно надевать женский костюм
25. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
26. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
27. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
28. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
29. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
30. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
31. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
32. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
33. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
34. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
35. Какие проблемы решают мобильные прокси
36. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне
37. Какие факторы следует учитывать при выборе нового места для кухни
38. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
39. Как выбрать подходящий цвет и текстуру краски для стен
40. Каковы риски, связанные с отсутствием профессиональной чистки зубов
41. Как правильно высаживать семена лука
42. Что такое ультраранние сорта картофеля
43. Какие травы могут быть полезны для мужчин во время беременности жены
44. Какие материалы можно использовать для создания навеса над крыльцом на даче
45. Как избежать потери энергии при похудении
46. Какие преимущества имеет стенка из дерева
47. Какие конкретные внутренние органы могут влиять на внешний вид человека
48. Что такое опасные привычки, которые могут повредить носу
49. Можно ли использовать солевый раствор для промывания носа при наличии ринита
50. Какие приложения для занятий йогой будут популярными в 2024 году на Android и iPhone

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма