Правильный разогрев

Как правильно разогреваться перед тренировкой в зале

Важность правильного разогрева

Перед началом каждой тренировки в зале важно провести правильный разогрев. Это поможет вам подготовиться к интенсивным нагрузкам и снизит риск получения травм. Но как сделать разогрев эффективным и интересным?

Основные этапы правильного разогрева

1. Подготовительный этап

Начинайте с медленных движений, которые помогут вам расслабиться и подготовиться к более интенсивным нагрузкам. Можете попробовать делать повороты головой, движения плечами, разгибания рук и ног.

1. Кардио-этап

Последние обновления на сайте:

1. Какие инструменты нужны для настройки цепи напильником
2. Какое имущество делится при разводе. Принципы раздела имущества при разводе
3. Как делятся кредиты при разводе. Личные долги: особенности взыскания
4. Как учитывать индивидуальные потребности и предпочтения при планировке одноэтажного дома до 100 кв. м
5. Какие факторы следует учитывать при выборе водосточной системы
6. Как избежать осенних простуд и гриппа с помощью правильного питания
7. Дома под снос геленджик список 2021. Обращение бывших собственников квартир дома по Красногвардейской 79 в Геленджике, судом приговоренного под снос
8. Как можно выразить пожелания здоровья женщине в стихах
9. Что такое спортивное платье оверсайз с капюшоном
10. Какие преимущества имеет использование рукожопости для утепления лоджии по сравнению с традиционными материалами
11. Анализ стиха Что в имени тебе моем. А.С. Пушкин. Что в имени тебе моем? (Опыт грамматико-стилистического анализа поэтического текста.)
12. Какие продукты следует избегать для похудения после 40 и 45 лет
13. Что такое черепашья повязка
14. Какие средства для укладки волос наиболее удобны в использовании
15. Откуда происходит этот сорт петуний
16. Возможность установки пластиковых окон зимой
17. Как обеспечить оптимальные условия для роста и развития сливы гармония
18. Какие противопоказания есть для лимфодренажного массажа лица
19. Какие инструменты необходимы для нанесения BlueSky shellac по палитре CND
20. Как правильно ставить цели в жизни. Поставьте перед собой цель
21. Какие полезные хитрости можно использовать в домашней кухне
22. Что такое роза Топаз
23. Что такое пескоструй для компрессора
24. Какие вещества содержит Фезам и как они влияют на организм
25. Как выразить свои чувства и желания в письме с пожеланием выздоровления, если не знаете, что писать
26. Как правильно использовать растворитель для пены монтажной
27. Как выбрать растение на Дикую Алычу для прививки персика
28. Какие виды досок используются для отделки стен
29. Как долго продолжать прием активированного угля для очистки организма
30. Какие витамины могут помочь устранить проблему выпадения волос
31. 7-минутный домашний фитнес
32. Какие преимущества имеет кардио тренировка дома на все тело
33. Какие типы волос лучше всего подходят для укладки крабиком
34. ### Оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров
35. Как выбрать подходящее хобби для себя
36. Какие материалы используются для изготовления фасадных панелей
37. Что такое декорация и почему она важна
38. Как установить iqwatt теплый пол?
39. Как избежать проблем с влажностью при утеплении пола
40. Какие факторы риска могут увеличить вероятность развития панкреатита
41. Как подготовиться к интимной стрижке
42. Какие симптомы могут быть связаны с потерей веса после стресса
43. Что было причиной их первого разрыва
44. Как часто нужно заниматься йогой, чтобы получить результаты
45. Как подстричь волосы на лобке, если у вас есть волосы на лобке, но они очень густые
46. Как выбрать навес пристроенный к дому
47. Какие составляющие содержит настойка восковой моли
48. Дешевые варианты заборов для вашего дома
49. Какие факторы следует учитывать при выборе проекта зоны барбекю
50. Как правильно подготовить поверхность перед наклеиванием потолочной плитки

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма