Как часто вы просыпаетесь по ночам и не могли быстро заснуть? Или вы легко просыпаетесь рано утром, но не можете заснуть допоздна? Если да, то вы, вероятно, страдаете от бессонницы. Бессонница - это расстройство сна, которое затрудняет заснуть и/или оставаться в состоянии сна.
Бессонница может быть вызвана многими факторами, такими как стресс, беспокойство, депрессия, физические заболевания, неправильное питание, употребление алкоголя, кофеина и табака.
Изменение режима дня - это один из самых эффективных способов избежать бессонницы. Здесь несколько советов, которые помогут вам изменить свой режим дня и улучшить свой сон:
Установите режим сна, который подходит для вас. Вы должны спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму адаптироваться к определенному ритму сна.
Ваша спальня должна быть теплой, сухой и тихой. Убедитесь, что ваша кровать удобна, и используйте мягкие простыни и подушки. Убедитесь, что ваша спальня достаточно тепла, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Кофеин и алкоголь могут нарушить ваш сон. Избегайте употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна.
Упражнения могут помочь вам уснуть быстрее и лучше. Однако, избегайте интенсивных упражнений за несколько часов до сна, так как они могут наоборот сделать вас бодрствующим.
Установите режим дня, который соответствует вашему организму. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество света днем, чтобы ваш организм мог адаптироваться к определенному ритму.
Изменение режима дня - это один из самых эффективных способов избежать бессонницы. Установите режим сна, убедитесь, что ваша спальня комфортна, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, упражняйтесь и убедитесь, что вы получаете достаточно света. Если вы следуете этим советам, вы сможете избежать бессонницы и улучшить свой сон.
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
