Как правильно делать упражнения на гибкость

Введение

Гибкость – это один из ключевых аспектов физической подготовки. Она позволяет нам двигаться свободно и без ограничений, а также помогает предотвратить травмы. Но чтобы достичь хорошей гибкости, нужно делать упражнения правильно. В этой статье мы рассмотрим основные правила, которые нужно соблюдать при выполнении упражнений на гибкость.

Подготовка к упражнениям

Перед началом упражнений на гибкость необходимо провести небольшую разминку. Это поможет вам расслабить мышцы и подготовить их к нагрузке. Вы можете делать разминку на месте или пройтися по комнате. Важно, чтобы ваши мышцы были расслаблены и теплыми.

Правильное выполнение упражнений

Когда вы готовы к упражнениям на гибкость, следует соблюдать несколько основных правил:

  • Выполняйте упражнения медленно и плавно, без резких и быстрых движений.
  • Не забывайте дышать. Не задерживайте дыхание во время упражнений.
  • Не пытайтесь делать упражнения, которые вы не можете выполнить. Не напрягайтесь и не натягивайтесь.
  • Не забывайте о равномерном распределении нагрузки на все мышцы.

Типы упражнений на гибкость

Существует множество различных упражнений на гибкость. Некоторые из них включают:

  • Сгибание в коленях
  • Отведение ног в стороны
  • Отведение ног назад
  • Отведение рук в стороны
  • Отведение рук назад
  • Отведение рук вверх

Примеры упражнений на гибкость

Теперь, когда вы знаете основные правила, давайте рассмотрим несколько примеров упражнений на гибкость:

  • Сгибание в коленях: стоя на полу, сгибайся в коленях, как будто собираетесь сесть на стул. Затем возвращайтесь в исходное положение.
  • Отведение ног в стороны: стоя на полу, отведите ноги в стороны, как будто собираетесь сделать широкий шаг. Затем возвращайтесь в исходное положение.
  • Отведение рук в стороны: стоя на полу, отведите руки в стороны, как будто собираетесь сделать широкий размах. Затем возвращайтесь в исходное положение.

Заключение

Правильно выполняя упражнения на гибкость, вы сможете достичь хорошей гибкости и избежать травм. Не забывайте о правилах, которые мы рассмотрели в этой статье, и вы сможете получить максимальную пользу от своих упражнений.

Ссылки:

https://semejnayaferma.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mysadinfo.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://dachadesign.info/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://vashsadluchshij.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://doma-otido.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://iamledi.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://kosmetika.ru-best.com/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://girls.ru-land.com/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mebel-doma23.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

как достичь хорошей гибкости

упражнения для отведения рук

как избежать травм при выполнении упражнений на гибкость

упражнения для улучшения гибкости

правила выполнения упражнений на гибкость

гибкость и физическая подготовка

упражнения для отведения ног

как правильно выполнять упражнения на гибкость

упражнения на гибкость

упражнения для сгибания в коленях

https://cse.google.com.pa/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://saraiclub.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://astrology.pro/link/?url=https://fit-hackersha.ru

https://ng.ru/bitrix/click.php?goto=https://fit-hackersha.ru

https://prochurch.info/?URL=fit-hackersha.ru

https://images.google.cf/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://kontyp.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://litset.ru/go?https://fit-hackersha.ru

https://health-diet.ru/away.php?to=https://fit-hackersha.ru

https://www.depmode.com/go.php?https://fit-hackersha.ru

https://google.is/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://whoissoft.com/cn/https://fit-hackersha.ru

https://eshops.lt/go.php?rurl=https://fit-hackersha.ru

https://popiszmy.pl/redir/https://fit-hackersha.ru

Последние обновления на сайте:

1. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
2. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
3. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
4. Каковы симптомы панической атаки
5. Как начать процесс отказа от курения
6. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
7. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
8. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
9. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
10. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
11. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
12. Как правильно промыть нос солью с содой
13. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
14. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
15. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
16. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
17. Обработка воска после высыхания
18. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
19. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
20. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
21. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
22. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
23. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
24. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
25. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
26. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
27. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
28. Что такое сбалансированное меню на неделю
29. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
30. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
31. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
32. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
33. Что такое аптечная косметика
34. Таблица бытовых средств для уборки
35. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
36. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
37. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
38. Как установить ограждения для крыльца
39. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
40. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
41. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
42. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
43. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
44. Как избежать ошибок при питании для похудения
45. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
46. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
47. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
48. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
50. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма