Как правильно делать упражнения на гибкость

Введение

Гибкость – это один из ключевых аспектов физической подготовки. Она позволяет нам двигаться свободно и без ограничений, а также помогает предотвратить травмы. Но чтобы достичь хорошей гибкости, нужно делать упражнения правильно. В этой статье мы рассмотрим основные правила, которые нужно соблюдать при выполнении упражнений на гибкость.

Подготовка к упражнениям

Перед началом упражнений на гибкость необходимо провести небольшую разминку. Это поможет вам расслабить мышцы и подготовить их к нагрузке. Вы можете делать разминку на месте или пройтися по комнате. Важно, чтобы ваши мышцы были расслаблены и теплыми.

Правильное выполнение упражнений

Когда вы готовы к упражнениям на гибкость, следует соблюдать несколько основных правил:

  • Выполняйте упражнения медленно и плавно, без резких и быстрых движений.
  • Не забывайте дышать. Не задерживайте дыхание во время упражнений.
  • Не пытайтесь делать упражнения, которые вы не можете выполнить. Не напрягайтесь и не натягивайтесь.
  • Не забывайте о равномерном распределении нагрузки на все мышцы.

Типы упражнений на гибкость

Существует множество различных упражнений на гибкость. Некоторые из них включают:

  • Сгибание в коленях
  • Отведение ног в стороны
  • Отведение ног назад
  • Отведение рук в стороны
  • Отведение рук назад
  • Отведение рук вверх

Примеры упражнений на гибкость

Теперь, когда вы знаете основные правила, давайте рассмотрим несколько примеров упражнений на гибкость:

  • Сгибание в коленях: стоя на полу, сгибайся в коленях, как будто собираетесь сесть на стул. Затем возвращайтесь в исходное положение.
  • Отведение ног в стороны: стоя на полу, отведите ноги в стороны, как будто собираетесь сделать широкий шаг. Затем возвращайтесь в исходное положение.
  • Отведение рук в стороны: стоя на полу, отведите руки в стороны, как будто собираетесь сделать широкий размах. Затем возвращайтесь в исходное положение.

Заключение

Правильно выполняя упражнения на гибкость, вы сможете достичь хорошей гибкости и избежать травм. Не забывайте о правилах, которые мы рассмотрели в этой статье, и вы сможете получить максимальную пользу от своих упражнений.

Ссылки:

https://semejnayaferma.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mysadinfo.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://dachadesign.info/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://vashsadluchshij.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://doma-otido.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://iamledi.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://kosmetika.ru-best.com/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://girls.ru-land.com/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mebel-doma23.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

как достичь хорошей гибкости

упражнения для отведения рук

как избежать травм при выполнении упражнений на гибкость

упражнения для улучшения гибкости

правила выполнения упражнений на гибкость

гибкость и физическая подготовка

упражнения для отведения ног

как правильно выполнять упражнения на гибкость

упражнения на гибкость

упражнения для сгибания в коленях

https://cse.google.com.pa/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://saraiclub.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://astrology.pro/link/?url=https://fit-hackersha.ru

https://ng.ru/bitrix/click.php?goto=https://fit-hackersha.ru

https://prochurch.info/?URL=fit-hackersha.ru

https://images.google.cf/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://kontyp.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://litset.ru/go?https://fit-hackersha.ru

https://health-diet.ru/away.php?to=https://fit-hackersha.ru

https://www.depmode.com/go.php?https://fit-hackersha.ru

https://google.is/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://whoissoft.com/cn/https://fit-hackersha.ru

https://eshops.lt/go.php?rurl=https://fit-hackersha.ru

https://popiszmy.pl/redir/https://fit-hackersha.ru

Последние обновления на сайте:

1. Что такое идеальный пропорциональный размер фигуры девушки
2. Влияние стресса на женское здоровье: как справиться
3. Какие симптомы могут указывать на гниение уха после прокола
4. Что такое сорт винограда Зариф
5. Какие интересные проекты можно создать с детьми из бумаги и картона
6. Какие способы использования соды можно применять для уборки дома
7. Как развить навыки публичных выступлений
8. Стрижка "Линда"
9. Каковы последствия девиации для человека и общества
10. Здоровье и путешествия: как не заболеть в дороге
11. Как выбрать оптимальную толщину утеплителя для холодного чердака
12. Какие преимущества имеют клинкерные ступени перед другими типами ступеней
13. Какие преимущества имеют клинкерные ступени перед другими типами ступеней
14. Что такое насморк и как он проявляется у детей
15. 8. Игра в “Секретный поцелуй”
16. Какие особенности следует учитывать при выборе материалов для внутренней отделки цокольного этажа
17. Как йога помогает развивать концентрацию
18. Какие материалы используются для жемчужной втирки на ногтях
19. Что такое игры для парочек по переписке
20. Какие типы вентилей чугунных муфт существуют
21. Как коронавирус повлиял на экономику
22. Здоровье и питание: как избежать переедания
23. Какие стрижки можно сделать самостоятельно дома
24. The Future of Art Body Nu
25. Как температура влияет на слюду
26. Как выбрать спортивные добавки: что нужно знать
27. Салатный соус
28. Как часто нужно мыть моющиеся обои
29. Как использовать хна для бровей
30. Как изменить свою диету, чтобы убрать жир на животе и боках мужчины
31. Какие сорта яблок наиболее популярны в Европе
32. Здоровье суставов: советы по уходу
33. Как выбрать правильный крем для лица
34. Какие продукты наиболее подходят для опятой варки заморозки
35. Подготовка фундамента
36. Как избежать сухости кожи во время осенней погоды
37. Как влияет разница в возрасте на сексуальную жизнь пары
38. Как правильно делать силовые тренировки
39. Какие факторы могут повлиять на качество бетона, если пропорции бетона не соблюдены
40. Как правильно заботиться о здоровье сердца
41. Как выбрать подходящий материал для наполнения подушки
42. H2 Витамин A
43. Какие преимущества имеет кран шаровый стальной муфтовый по сравнению с другими типами кранов
44. Какие симптомы заболевания коронавирусом наиболее распространены
45. Как избежать царапин и повреждений при очистке поликарбонатного парника
46. Какие полисадники можно увидеть в деревне
47. Какие факторы необходимо учитывать при разработке системы агроосвещения на базе LED
48. Какие игры можно сыграть с партнером, чтобы проверить свои отношения
49. Как обеспечить оптимальное содержание удобрений в почве для винограда в Дагестане
50. Как светодиодные лампы устанавливаются в теплицах

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма