Как правильно делать упражнения на гибкость

Введение

Гибкость – это один из ключевых аспектов физической подготовки. Она позволяет нам двигаться свободно и без ограничений, а также помогает предотвратить травмы. Но чтобы достичь хорошей гибкости, нужно делать упражнения правильно. В этой статье мы рассмотрим основные правила, которые нужно соблюдать при выполнении упражнений на гибкость.

Подготовка к упражнениям

Перед началом упражнений на гибкость необходимо провести небольшую разминку. Это поможет вам расслабить мышцы и подготовить их к нагрузке. Вы можете делать разминку на месте или пройтися по комнате. Важно, чтобы ваши мышцы были расслаблены и теплыми.

Правильное выполнение упражнений

Когда вы готовы к упражнениям на гибкость, следует соблюдать несколько основных правил:

  • Выполняйте упражнения медленно и плавно, без резких и быстрых движений.
  • Не забывайте дышать. Не задерживайте дыхание во время упражнений.
  • Не пытайтесь делать упражнения, которые вы не можете выполнить. Не напрягайтесь и не натягивайтесь.
  • Не забывайте о равномерном распределении нагрузки на все мышцы.

Типы упражнений на гибкость

Существует множество различных упражнений на гибкость. Некоторые из них включают:

  • Сгибание в коленях
  • Отведение ног в стороны
  • Отведение ног назад
  • Отведение рук в стороны
  • Отведение рук назад
  • Отведение рук вверх

Примеры упражнений на гибкость

Теперь, когда вы знаете основные правила, давайте рассмотрим несколько примеров упражнений на гибкость:

  • Сгибание в коленях: стоя на полу, сгибайся в коленях, как будто собираетесь сесть на стул. Затем возвращайтесь в исходное положение.
  • Отведение ног в стороны: стоя на полу, отведите ноги в стороны, как будто собираетесь сделать широкий шаг. Затем возвращайтесь в исходное положение.
  • Отведение рук в стороны: стоя на полу, отведите руки в стороны, как будто собираетесь сделать широкий размах. Затем возвращайтесь в исходное положение.

Заключение

Правильно выполняя упражнения на гибкость, вы сможете достичь хорошей гибкости и избежать травм. Не забывайте о правилах, которые мы рассмотрели в этой статье, и вы сможете получить максимальную пользу от своих упражнений.

Ссылки:

https://semejnayaferma.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mysadinfo.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://dachadesign.info/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://vashsadluchshij.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://doma-otido.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://iamledi.info/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://kosmetika.ru-best.com/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://idealnaya-figura.ru/stati/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://girls.ru-land.com/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

https://mebel-doma23.ru/novosti/kak-pravilno-delat-uprazhneniya-na-gibkost

как достичь хорошей гибкости

упражнения для отведения рук

как избежать травм при выполнении упражнений на гибкость

упражнения для улучшения гибкости

правила выполнения упражнений на гибкость

гибкость и физическая подготовка

упражнения для отведения ног

как правильно выполнять упражнения на гибкость

упражнения на гибкость

упражнения для сгибания в коленях

https://cse.google.com.pa/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://saraiclub.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://astrology.pro/link/?url=https://fit-hackersha.ru

https://ng.ru/bitrix/click.php?goto=https://fit-hackersha.ru

https://prochurch.info/?URL=fit-hackersha.ru

https://images.google.cf/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://kontyp.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://litset.ru/go?https://fit-hackersha.ru

https://health-diet.ru/away.php?to=https://fit-hackersha.ru

https://www.depmode.com/go.php?https://fit-hackersha.ru

https://google.is/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://whoissoft.com/cn/https://fit-hackersha.ru

https://eshops.lt/go.php?rurl=https://fit-hackersha.ru

https://popiszmy.pl/redir/https://fit-hackersha.ru

Последние обновления на сайте:

1. Как работает шаровой кран фланцевый
2. Какие средства можно использовать для смывания темной краски с волос
3. Какие проблемы могут возникнуть при перепланировке квартиры
4. Пушкин Натали и Что в имени тебе моем. Александр Пушкин — Что в имени тебе моем: Стих
5. Ингредиенты для маски из кожуры авокадо
6. Какие материалы можно использовать для создания арки для вьющихся растений
7. Что такое абстрактное искусство?
8. Как справиться с конфликтами и разногласиями в отношениях
9. Какие овощи можно высадить в сентябре
10. Как готовить соус чатни из винограда на зиму
11. Что следует учитывать при выборе средства для укладки волос для мужчин
12. Как выбрать подходящую прическу для создания пучка на голове за 5 минут
13. Возможность установки пластиковых окон зимой
14. Какие из самых счастливых стран мира имеют наибольшую продолжительность жизни
15. Какие инструменты необходимы для соединения столешниц между собой
16. Можно ли очищать организм от шлаков самостоятельно
17. Как осуществляется переуступка квартиры. Договор переуступки квартиры: как оформить сделку
18. Как часто нужно менять кран для стиральной машины
19. Как убрать бассейн перед осенью
20. Как выбрать подходящую звукоизоляцию для своего дома
21. Как обеспечить безопасность ворот с калиткой и без неё из профнастила для гаража
22. Что такое челка шторка
23. Что такое переуступка прав при покупке квартиры.. Плюсы покупки квартиры по переуступке
24. Как можно определить, что набор веса связан с стрессом
25. Какие уборные принадлежности помогут создать чистый дом без усилий
26. Как можно выразить свое желание здоровья в прозе
27. Как правильно наносить помаду burgundy & Gold 2
28. Покупка жилья в новостройке по переуступке прав. Что значит переуступка
29. Как использовать таблицы размеров
30. Как выбрать растение на Дикую Алычу для прививки персика
31. Как избежать травм во время групповых занятий
32. Какие дороги и развязки строят в Краснодаре. На строительство автомобильной развязки через железную дорогу в Краснодаре планируют потратить 6,1 млрд рублей
33. Какие факторы влияют на качество напыляемого пенополиуретана
34. Как избежать ошибок при ремонте дома
35. Какие виды упражнений входят в этот комплекс
36. Как часто следует принимать молочную ванну для достижения лучших результатов
37. Какие фруктовые и ягодные культуры наиболее подходят для выращивания в теплице
38. Какие витамины могут помочь устранить проблему выпадения волос
39. Какие сорта груши лучше выбрать для посадки в 2021 году
40. Таблица: Преимущества и недостатки пластиковых окон
41. За что психологи берут деньги. За что психолог берет деньги
42. Что означает ромбовидная форма лица
43. Как правильно выбрать утеплитель для металлической двери
44. Как защитить деревянный навес от гниения и повреждений
45. Какие методы устранения ямок на ягодицах наиболее эффективны
46. Как избежать трещин и деформаций при соединении плитки и столешницы
47. Таблица стилей причесок
48. Как проверить, что магнитная защелка работает правильно
49. Какие темы затрагиваются в цитатах Александра Солженицына
50. Какие инструменты и материалы необходимы для применения восковой моли

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма