Советы, как достичь цели: Pexels
Следование принципу «вижу цель ― не вижу препятствий» помогло главному герою фильма «Чародеи» поверить в себя и добиться желаемого. Большинству людей для достижения целей требуется применить ряд психологических трюков. Как эффективно достигать целей, рассказали психологи.
Если цели на будущее будут звучать как «Хочу получить много денег и домик у моря», то вряд ли сможете чего-то достичь. Чтобы действительно добиться результата, необходимо поставить перед собой реалистичную цель.
Максимально точно и конкретно сформулировать ее поможет система SMART. Эта английская аббревиатура содержит в себе пять основных компонентов, которые необходимо учитывать при постановке цели. Чтобы добиться желаемого результата, цель должна быть:
1. Для того, чтобы желание укоренилось в подсознании. Всё, что попадает в подсознание, обязательно реализуется. Желания и цели нужно записывать не на гаджетах, а своими руками на бумаге. Когда вы пишите от руки, ваше сознание переходит в состояние легкого транса и желания напрямую попадают в подсознание, тем самым постепенно претворяются в жизнь.
Поэтому, - обязательно прописывайте свои желания именно от руки и только на бумаге!
2. Для того, чтобы чётко осознать чего мы хотим. Многие не пишут свои желания на бумаге, думая, что они итак знают, чего хотят. Но когда мы прописываем свои желания, то обнаруживаем нюансы, требующие уточнения. Например, многие хотят много зарабатывать. Но это понятие растяжимое и общее. Свои желания нужно конкретизировать. Не нужно писать - "я хочу зарабатывать много денег". Нужно детализировать - "я хочу зарабатывать 100 тысяч рублей ежемесячно". Необходимо яснее писать свои представления о том, чего мы хотим.
3. Для того, чтобы желания исполнялись быстрее. Почему так происходит? Постоянно прописывая свои желания, вы держите фокус на том, чего вы хотите. А закон притяжения гласит - о чем мы думаем и на чем фокусируемся, то и притягиваем в свою жизнь.
Чем чаще мы прописываем свои желания, тем быстрее они исполняются. Делайте это каждый день. Заведите тетрадь или блокнот, назовите его "Дневник желаний - 100 дней" и каждый день в течение 100 дней пишите в нём хотя бы по 10 желаний, самых разных, но искренних.
Эта практика сейчас признана очень эффективной, способной привести вас к желаемой цели. Главное условие его выполнения - сознательное намерение выполнить само задание. Это не так просто: нужно обозначить свои стремления и сделать не менее сотни позиций. Чем сильнее мечта, тем скорее сбудутся все написанные вами пункты. Это просто. Многие спрашивают: «Как составить список желаний, чтобы осуществить свои мечты?» Нужно ли для этого долго и мучительно думать, безостановочно сосредотачиваясь на каждом намерении? Оказывается, нет. Вам просто нужно понять, чего вы действительно хотите. Задумываясь о том, как правильно составить список из 100 желаний, необходимо прежде всего научиться слушать себя. Не отвлекайтесь ни на что другое.
Во время самого процесса нужно постараться никак не анализировать собственные мысли. Просто дайте им возможность воплотиться на бумаге так, как они рождаются в голове. Ваша задача - приучить подсознание к тому, что все желания исполняются, независимо от того, большие они или маленькие. Эта техника напоминает поток сознания. Не стесняйтесь выбирать. Никто не ограничивает вас в том, что вы можете или не можете себе позволить. Записывайте все, что приходит в голову, не сомневаясь, как быстро это сбудется. Теперь вы знаете, как правильно составить список желаний, чтобы они легко сбывались. Примеры могут быть самые разные. Важно, чтобы они вдохновляли на великие дела:
«Я собираю коллекцию елочных игрушек». «Я свободно владею техникой плавания». «Я с отличием заканчиваю университет».
Самое главное-позволить себе отпустить весь контроль, выйти за пределы собственных возможностей. Люди очень часто критикуют себя, не дают мечтать, боятся непрезентабельно выглядеть в собственных глазах. Это очень неразумный подход к жизни, который невероятно далек от счастливого отношения.
Разобравшись с ценностями, легче выделить сферы жизни, на которые стоит сделать упор.
Колесо баланса. Этот инструмент помогает правильно ставить цели в разных сферах жизни и развиваться комплексно, чтобы не получилось так, что вы поставили все цели в карьере, а про здоровье забыли. Колесо представляет собой круг, а сферы и их количество вы определяете сами, например кто-то выделит детей, отдых, бизнес. Создать собственное колесо баланса можно с помощью сервиса .
Я это делаю в Power Point. В этом году я определила семь сфер развития: здоровье, карьера, окружение и друзья, саморазвитие, деньги, путешествия и развлечения, отношения
Следующий шаг — каждое направление колеса баланса разбить по шкале от 1 до 10 и определить, на каком этапе из 10 вы ощущаете себя в настоящий момент. Опишите, каким бы вы были человеком, если бы каждая сфера была развита на максимум, и к какому результату вы готовы прийти через год. Например, сфера здоровья сейчас развита на 2 и классным результатом будет прийти хотя бы к 4. Опишите шаги, которые нужно сделать, чтобы улучшить результат.
Мои сферы из колеса баланса, которые оценены по шкале от 1 до 10
Обычно каждую сферу я делю на подсферы, например в сфере «Здоровье» у меня подсферы: питание, спорт, ментальное здоровье, медицина, сон, отдых, красота. Деньги я разделяю на основной доход (зарплату), дополнительный доход (гонорары за фриланс), пассивный доход (возвращение налогового вычета по ИИС, инвестиции). Подсферам можно тоже присвоить баллы, но я просто прописываю шаги для развития.
Этот инструмент позволяет заметить, как сферы соотносятся между собой. Скорее всего, они не будут развиты равномерно: что-то будет на 7, а что-то — на 2. Ваша задача — следить за ними и достичь баланса. Часто бывает, что как только вы поднимете одну просевшую сферу, за ней подтягиваются другие. Например, когда я начинаю заниматься спортом, параллельно улучшается питание и качество сна. Оцените взаимосвязь разных сфер жизни.
Не стоит концентрироваться на слабостях и бросаться исправлять сферы, где вы оцениваете себя хуже всего. Лучше сделать акцент на сильных сторонах и развивать их еще сильнее.
— Если ты совершил действие, то обязательно получаешь результат, хочешь ты этого или нет.
— Мистика какая-то.
— Мистика — совершить действие и думать, что ничего не будет.
Владимир Серкин
Задачи являются прямым продолжением ваших целей, но они ограничены сроком исполнения. Он должен составлять один-два месяца. Такое дробление необходимо для того, чтобы вы всегда могли увидеть промежуточный результат работы над собой.
Например, если вашей целью было бросить курить за год, то задачей на текущий месяц будет снизить потребление сигарет на четыре штуки в день. Это звучит не так уж страшно, верно?
После этого вы можете взяться за составление плана, который является ключевым фактором для достижения успеха. Именно план помогает определить тот первый шаг, который приблизит вас к цели прямо сейчас. Он будет чек-листом того, что вы совершите уже сегодня.
Большинство из нас ставят грандиозные цели, но, пугаясь их масштаба и не зная, как к ним подступиться, бросают дело, даже не начав. Единственный способ достичь желаемого — прямо сейчас написать план того, что вы сделаете сегодня, чтобы приблизиться к вашей миссии.
План может включать всего одно действие. Например, сегодня вы посчитаете, сколько выкуриваете сигарет в день , и выкурите на одну меньше. Таков же будет план и на завтра, и на послезавтра, пока первая задача на неделю не будет выполнена. Согласитесь, человеку, который выкуривает пачку в день, проще отказаться от одной сигареты сегодня, чем крикнуть, выбрасывая всю пачку в мусор: «Никогда больше!». А на следующий день купить новую и вернуться к пагубному пристрастию.
Ваше первое действие — не просто победа одного дня. Это и есть реализация вашей миссии. В этом и заключается весь секрет. Так живут те, кто кажется нам успешными и счастливыми людьми. Они не воспринимают свою жертву сегодня как часть большой цели. Их каждодневная работа над собой и есть та самая цель.
Шаг 3. Прямо сейчас возьмите листок бумаги и запишите себе план на сегодняшний день, то, что вы должны сделать, чтобы приблизиться к решению первых краткосрочных задач (только не забывайте про свою амбициозную миссию).
Существует два варианта составления списка целей на год.
Первый — взять все по максимуму, т.е. по принципу «мечтай достать до луны — перепрыгнешь как минимум через забор». В этом случае предлагается ставить самые амбициозные цели. Например, если вы получаете в месяц 20000 рублей, то ставьте цель увеличить свой доход, как минимум, до 200000 рублей в месяц. Предполагается, что ставя такие большие цели, вы будете более активно искать разные способы их достижения.
Второй вариант планирования — сосредоточиться только на нескольких самых важных целях, которые вы уж точно сможете достичь, если приложите хоть какие-то усилия. Например, поехать в путешествие куда-либо. Если вы постараетесь хоть немного и будете целенаправленно откладывать часть дохода, то совершить поездку вы точно сможете. Этот способ подходит тем, кто «опускает руки» при малейшей неудачи и успех при достижении пусть даже очень маленьких целей, поможет таким людям воодушевиться на более амбициозные цели в будущем.
Однако мне ближе нечто среднее. Я предпочитаю составлять список дел на год, написав всё, что мне действительно хотелось бы сделать в этом году. Составляя широкий список я понимаю, чего действительно хочу сейчас, а что второстепенно и может подождать до следующего года, либо, в принципе, к тому времени оно мне будет уже не интересно.
Естественно список в течение года периодически корректируется, т.к. меняются обстоятельства, интересы, стремления. План на год не должен быть чем-то непререкаемым. Он должен быть гибким, чтобы вы им управляли, а не он вами.
Обычно я выделяю 10 категорий целей, а затем записываю свои планы в соответствии с этими категориями. Мне кажется это наиболее удобным, чем просто перечислении всех целей на год, т.к. позволяет более четко понять что и в какой области жизни я хочу изменить, достичь.
Вот эти 10 категорий:
1. Здоровье.
2. Духовность.
3. Семья, отношения.
4. Окружение.
5. Саморазвитие, личностный рост.
6. Профессиональный рост.
7. Финансы.
8. Дом.
9. Творчество, хобби.
10. Досуг.
У каждого человека, конечно же, будет свой список целей на год. Кто-то сделает акцент на финансовом секторе, кто-то на здоровье и т.д. Но лучше всего, если вы постараетесь сделать список наиболее сбалансированным. Т.е., если вы понимаете, что, например, у вас больше проблем со здоровьем, то основное внимание необходимо будет уделить именно этой категории. Поэтому и целей здесь может быть чуть больше, чем в других категориях.
Вы можете написать цели не во всех категориях, а только в некоторых, может написать по 2-3 цели, а можете — хоть 20-30 целей в каждой категории. Это ваш план. Главное помнить, что вы пишите список не ради списка, а для того, чтобы конкретизировать более четко то, чем собираетесь заниматься в следующем году и предпринимать усилия для достижения поставленных целей. А список будет вашим ориентиром и напоминалкой.
Аббревиатура из английских букв SMART (расшифровывается ниже) ставит каждой букве одно из требований оценки цели. Далее подробнее о SMART критериях.
В переводе: Конкретность и ясность
Цель по системе SMART должна быть ясной, учитывать специфику, актуальной и имеющей отношение к делу, бизнесу.
Вопросы: что именно мы хотим достичь/улучшить/изменить? Наша ли это цель?
Пример: "Увеличить количество продаж", "Выйти на новый рынок", "Реанимировать клиентскую базу".
В переводе: Измеримость
Здесь нужно обозначить число. Числовое определение, количество в абсолютном или процентном виде.
Вопросы:Какие результаты покажут завершение цели? Сколько и чего мы хотим приобрести? Какие факты подтвердят, что цель по SMART оказалась достигнута?
Пример: “250 миллионов рублей”, “5 семинаров в месяц”, "15% конверсии".
В переводе: Достижимость
Заявленные в подходе SMART цели должны быть одновременно и достижимы, и амбициозны. Даже несколько на грани возможностей. И не забывайте про имеющиеся ресурсы, а то их может попросту не хватить на Ваши амбиции…
Вопросы: Сможем ли мы достичь эту цель по SMART? Не слишком ли она сложная или лёгкая? Что может помешать, а что помочь?
Пример: “Наши конкуренты имеют 15% доли рынка, мы, обладая лучшими ресурсами, можем занять все 20%”.
В переводе: Согласованность, важность
Цель должна быть согласована с основными целями компании и планами. Действия цели по методу SMART должны помогать выполнению главной миссии предприятия. Важна также согласованность по ресурсам и сотрудникам.
Вопросы: Для чего нам нужен этот результат? Мы это делаем для того, чтобы что? Соответствует ли эта цель стратегическим целям и миссии компании? Не противоречит ли эта цель другим задачам?
Пример: ”Именно отдел сопровождения договоров способен помочь исследовать клиентов, чтобы повысить вторичные обращения в отдел продаж ”.
В переводе: Определённость по срокам
Должен быть установлен конечный срок для промежуточных и для конечных итогов, по истечению которого будет ясно, насколько мы близки к запланированному.
Вопросы: Сколько времени нам нужно для того, чтобы прийти к успеху? Когда должен быть получен запланированный результат?
Пример: “К 31 декабря 2019 года”, “к дате экзамена”, “за 4 месяца”, "за 1 год".
Хороший вопрос… Зачем вы учитесь? Зачем вы ходите в магазин? Зачем то и то… Мне даже дети иногда задают вопрос: “Зачем нам учиться, а зачем потом работать, а зачем все…” И тут мы отправляемся к психологическому профилю личности. Сложно звучит, но нам важны не термины, а то, что человек из себя представляет: какие у него потребности , какие способности или направленность, какие мотивы поведения.
Именно от этого зависят его цели. Например, я хочу, чтобы меня признавали и понимали, а еще у меня хорошо получается снимать видео, а еще я хочу немного или много заработать денег. Поэтому моя цель – снять фильм о важном для многих. Что я получу? Меня поймут и примут (фильм актуальный и интересный), я стану известной, и получится на этом заработать. Как я буду идти к цели – это уже второй вопрос.
Итак, цель нам нужна, чтобы восполнить душевную пустоту, чтобы удовлетворить потребности и реализовать себя. И это гораздо легче сказать, чем сделать. Но не вздумайте унывать или сетовать на жизнь! Пока у вас есть цель, ВЫ ЖИВЕТЕ!
Недавно прочитала историю про известного психотерапевта – Хедду Болгар. Она, на минуточку, дожила до 103 лет! А самое интересное, что последняя встреча с клиентом была назначена на день ее смерти. То есть Хедда работала до последнего! Поэтому цели в жизни – это хорошо, это замечательно, они помогают нам быть в движении и жить, а не существовать.
Но не всегда мы понимаем, как правильно поставить цель в жизни и понять, чего хочешь достичь.
Поэтому я предлагаю вам пройти тестирование, например, тест “Какова ваша цель в жизни” , который вам поможет разобраться, в какой сфере вам наиболее комфортно развиваться.
Чаще всего у человека появляются такие вопросы после неудач в разных сферах, по очереди или одновременно. Это приводит к серьезным психологическим проблемам. Так вот потеря смысла в жизни может как сыграть с нами злую шутку, так и дать новый толчок в развитии. Если у вас появились такие мысли, умоляю, не рубите сгоряча. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите свет в оконце. Потерпите!
Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.
Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:
Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.
Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.
Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.
Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра . Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
