Как правильно растягиваться: советы от профессионалов

Введение

Растяжка – это один из самых важных аспектов физической подготовки. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, улучшает гибкость и снижает риск травм. Но что, если вы неправильно растягиваетесь? В этой статье мы расскажем вам, как правильно растягиваться, опираясь на советы от профессионалов.

Почему растяжка важна?

Растяжка – это очень важная часть подготовки к любому виду физической активности. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, улучшает гибкость и снижает риск травм. Кроме того, растяжка помогает нам расслабиться и очистить голову перед тренировкой.

Как правильно растягиваться?

Теперь, когда мы поняли, почему растяжка важна, давайте посмотрим, как правильно ее делать.

Подготовка

Перед тем, как начать растяжку, важно расслабиться и приготовиться к нагрузкам. Вы можете начать с легких упражнений, таких как ходьба или бег на месте. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к нагрузкам.

Растяжка

Когда вы готовы к растяжке, следует начать с легких движений. Вы можете начать с головы и двигаться вниз по телу. Важно, чтобы вы делали движения плавно и медленно, чтобы избежать травм.

Удержание

Когда вы делаете растяжку, важно удерживать ее на несколько секунд. Это поможет вам расслабиться и улучшить гибкость. Но не удерживайте растяжку слишком долго, иначе вы рискуете получить травму.

Список упражнений для растяжки

Вот список упражнений, которые вы можете использовать для растяжки:

  • Наклоны
  • Отведение головы
  • Отведение плеч
  • Отведение бедер
  • Отведение колен
  • Отведение ступней
  • Отведение пальцев

Заключение

Растяжка – это очень важная часть подготовки к любому виду физической активности. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, улучшает гибкость и снижает риск травм. Если вы будете следовать нашим советам, вы сможете растягиваться правильно и избежать травм.

Ссылки:

https://mysadinfo.ru

https://semejnayaferma.ru

https://narodnaya-dacha.ru

https://doma-otido.ru/novosti/kak-pravilno-rastyagivatsya-sovety-ot-professionalov

https://idealnaya-figura.ru

https://sovremennayamama.ru

Как правильно растягиваться

Растяжка и расслабление

Растяжка и профилактика травм

Как растягиваться правильно

Как улучшить гибкость

Растяжка для начинающих

Как подготовиться к растяжке

Растяжка для спортсменов

Как избежать травм при растяжке

Какие упражнения для растяжки лучше всего использовать

https://ecovataomsk.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://berkat.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://kar-snab.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://bibliozao.ru/away/?url=https://fit-hackersha.ru

https://universitipts.com/?URL=https://fit-hackersha.ru

https://ncmsjj.com/go.asp?url=https://fit-hackersha.ru

https://maps.google.ws/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://mp3.s602.xrea.com/?href=https://fit-hackersha.ru

https://www.phpooey.com/?URL=https://fit-hackersha.ru

https://www.google.com.ly/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://marcellospizzapasta.com/?URL=https://fit-hackersha.ru

https://isni.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fit-hackersha.ru

Последние обновления на сайте:

1. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
2. How do I choose the right proxy for my Instagram account
3. Что делать с этим?
4. Что такое жмых яблок и как его получают
5. Каковы симптомы панической атаки
6. Как построить крышу для пристройки к дому
7. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
8. Как приготовить повидло на соковарке
9. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
10. Как мыть обои без повреждения их поверхности
11. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
12. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
13. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
14. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
15. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
16. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
17. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
18. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
19. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
20. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
21. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
22. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
23. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
24. 1. Сделайте план
25. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
26. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
27. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
28. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
29. Как сделать прическу "под каре"
30. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
31. Что такое синий и темно-синий костюм
32. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
33. H2. Проверять свои знания
34. Заголовок H1
35. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
36. Как часто нужно тренироваться для начинающих
37. Подготовка к установке
38. Как установить ограждения для крыльца
39. Как сделать ступени для лестницы
40. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
41. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
42. Как часто нужно прививать ребенка
43. Как работает лазерный массаж для похудения
44. Как правильно распределить прием пищи на неделю
45. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
46. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
47. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
48. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
49. Как устранить зубную патологию
50. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма