Как правильно растягиваться: советы от профессионалов

Введение

Растяжка – это один из самых важных аспектов физической подготовки. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, улучшает гибкость и снижает риск травм. Но что, если вы неправильно растягиваетесь? В этой статье мы расскажем вам, как правильно растягиваться, опираясь на советы от профессионалов.

Почему растяжка важна?

Растяжка – это очень важная часть подготовки к любому виду физической активности. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, улучшает гибкость и снижает риск травм. Кроме того, растяжка помогает нам расслабиться и очистить голову перед тренировкой.

Как правильно растягиваться?

Теперь, когда мы поняли, почему растяжка важна, давайте посмотрим, как правильно ее делать.

Подготовка

Перед тем, как начать растяжку, важно расслабиться и приготовиться к нагрузкам. Вы можете начать с легких упражнений, таких как ходьба или бег на месте. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к нагрузкам.

Растяжка

Когда вы готовы к растяжке, следует начать с легких движений. Вы можете начать с головы и двигаться вниз по телу. Важно, чтобы вы делали движения плавно и медленно, чтобы избежать травм.

Удержание

Когда вы делаете растяжку, важно удерживать ее на несколько секунд. Это поможет вам расслабиться и улучшить гибкость. Но не удерживайте растяжку слишком долго, иначе вы рискуете получить травму.

Список упражнений для растяжки

Вот список упражнений, которые вы можете использовать для растяжки:

  • Наклоны
  • Отведение головы
  • Отведение плеч
  • Отведение бедер
  • Отведение колен
  • Отведение ступней
  • Отведение пальцев

Заключение

Растяжка – это очень важная часть подготовки к любому виду физической активности. Она помогает нам подготовиться к нагрузкам, улучшает гибкость и снижает риск травм. Если вы будете следовать нашим советам, вы сможете растягиваться правильно и избежать травм.

Ссылки:

https://mysadinfo.ru

https://semejnayaferma.ru

https://narodnaya-dacha.ru

https://doma-otido.ru/novosti/kak-pravilno-rastyagivatsya-sovety-ot-professionalov

https://idealnaya-figura.ru

https://sovremennayamama.ru

Как правильно растягиваться

Растяжка и расслабление

Растяжка и профилактика травм

Как растягиваться правильно

Как улучшить гибкость

Растяжка для начинающих

Как подготовиться к растяжке

Растяжка для спортсменов

Как избежать травм при растяжке

Какие упражнения для растяжки лучше всего использовать

https://ecovataomsk.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://berkat.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://kar-snab.ru/redirect?url=https://fit-hackersha.ru

https://bibliozao.ru/away/?url=https://fit-hackersha.ru

https://universitipts.com/?URL=https://fit-hackersha.ru

https://ncmsjj.com/go.asp?url=https://fit-hackersha.ru

https://maps.google.ws/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://mp3.s602.xrea.com/?href=https://fit-hackersha.ru

https://www.phpooey.com/?URL=https://fit-hackersha.ru

https://www.google.com.ly/url?q=https://fit-hackersha.ru

https://marcellospizzapasta.com/?URL=https://fit-hackersha.ru

https://isni.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fit-hackersha.ru

Последние обновления на сайте:

1. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
2. Как использовать текстиль в марокканском стиле
3. Как определить, какие побеги нужно обрезать
4. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
5. Можно ли пить алкоголь при похудении
6. Что такое жмых яблок и как его получают
7. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
8. Как начать разговор с незнакомым человеком
9. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
10. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
11. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
12. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
13. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
14. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
15. Удобство
16. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
17. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
18. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
19. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
20. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
21. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
22. Причины одиночества
23. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
24. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
25. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
26. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
27. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
28. 4. Увлажнители для лица
29. 1. Сделайте план
30. Таблица сочетаний
31. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
32. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
33. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
34. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
35. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
36. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
37. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
38. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
39. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
40. Какие причины могут мешать развитию личности
41. 5. Использование уксусной кислоты
42. Как сделать ступени для лестницы
43. Какие свойства имеет искусственный камень
44. Что такое прокси-сервер для Instagram
45. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
46. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
47. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
48. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
49. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
50. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма