Турник и брусья - это два из самых популярных снарядов в тренажерном зале. Они позволяют делать множество упражнений для разных групп мышц, включая плечи. В этой статье мы рассмотрим особенности упражнений для плеч на турнике и брусьях.
Турник - это один из самых эффективных снарядов для тренировки плеч. Он позволяет делать множество упражнений, которые работают над разными частями плеч.
Особенности упражнений на турнике для плеч:
Брусья - это еще один эффективный снаряд для тренировки плеч. Они позволяют делать множество упражнений, которые работают над разными частями плеч.
Особенности упражнений на брусьях для плеч:
| Упражнение | Турник | Брусья |
| Приседания | + | + |
| Подтягивания | + | + |
| Тяги | + | + |
| Приседания с разгибанием ног | - | + |
| Подтягивания с захватом назад | - | + |
1. Приседания
2. Подтягивания
3. Тяги
4. Приседания с разгибанием ног
5. Подтягивания с захватом назад
Выбор снаряда для тренировки плеч зависит от ваших целей и уровня подготовки. Если вы начинающий, то лучше начать с брусьев, которые позволяют делать более лёгкие упражнения. Если вы уже имеете опыт в тренировках, то можно перейти к турнику, который позволяет делать более тяжелые упражнения.
Турник и брусья - это два эффективных снаряда для тренировки плеч. Они позволяют делать множество упражнений, которые работают над разными частями плеч. Выбор снаряда зависит от ваших целей и уровня подготовки. Не забудьте следовать правилам техники выполнения упражнений, чтобы избежать травм и получить максимальный эффект от тренировок.
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
