Какие упражнения на растяжку можно делать дома

=============================

Вступление

------------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Но не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. В таких случаях домашние упражнения на растяжку становятся незаменимым решением.

Основные упражнения на растяжку

----------------------------------

Упражнение 1: Позвоночник

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Плечи

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Вытяните руки в стороны и пытайтесь касаться плечами стены.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 3: Бедра

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Список упражнений на растяжку

-------------------------------

1. Позвоночник

2. Плечи

3. Бедра

4. Удары ногами

5. Повороты туловища

6. Сгибание и разгибание ног

7. Сгибание и разгибание рук

8. Повороты головы

9. Сгибание и разгибание туловища

10. Сгибание и разгибание колен

Вывод

-------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Упражнения на растяжку дома – это отличный выбор для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. Используйте наши рекомендации и начните делать упражнения на растяжку дома сегодня!

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

Ссылки:

https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://doma-otido.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mysadinfo.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://idealnaya-figura.ru/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mebel-doma23.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://semejnayaferma.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://dachadesign.info/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://sovremennayamama.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

Какие упражнения на растяжку помогут избавиться от мышечных напряжений

8. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

Как правильно выполнять упражнения на растяжку

Как часто нужно делать упражнения на растяжку

9. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

6. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

Можно ли делать упражнения на растяжку после тренировки

Вступление

1. Приседания

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

4. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием

10. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

3. Приседания с наклоном и сгибанием

Список литературы

Можно ли делать упражнения на растяжку без инструкции

7. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

5. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

2. Приседания с наклоном

Можно ли делать упражнения на растяжку при травмах

https://maps.google.bj/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://pinktower.com/?https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://jc-log.jmirus.de/?URL=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://vit-mebel.ru/redirect?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://www.google.tg/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://newalgoritm.com/sweb.asp?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

Последние обновления на сайте:

1. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
2. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
3. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
4. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
5. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
6. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
7. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
8. Что такое пластиковые окна
9. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
10. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
11. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
12. Что такое краснокочанная капуста
13. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
14. Что такое укладка каре
15. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
16. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
17. Какие аптечные средства можно использовать для лица
18. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
19. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
20. Обработка воска после высыхания
21. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
22. Причины одиночества
23. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
24. Ингредиенты
25. Таблица сочетаний
26. Какие есть типы полировки волос
27. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
28. Как провести интубацию
29. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
30. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
31. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
32. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
33. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
34. Какие причины могут мешать развитию личности
35. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
36. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
37. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
38. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
39. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
40. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
41. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
42. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
43. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
44. Подбор аксессуаров
45. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
46. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
47. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
48. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
49. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
50. Как превратить незнакомцев в друзей?

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма