Какие упражнения на растяжку можно делать дома

=============================

Вступление

------------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Но не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. В таких случаях домашние упражнения на растяжку становятся незаменимым решением.

Основные упражнения на растяжку

----------------------------------

Упражнение 1: Позвоночник

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Плечи

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Вытяните руки в стороны и пытайтесь касаться плечами стены.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 3: Бедра

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Список упражнений на растяжку

-------------------------------

1. Позвоночник

2. Плечи

3. Бедра

4. Удары ногами

5. Повороты туловища

6. Сгибание и разгибание ног

7. Сгибание и разгибание рук

8. Повороты головы

9. Сгибание и разгибание туловища

10. Сгибание и разгибание колен

Вывод

-------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Упражнения на растяжку дома – это отличный выбор для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. Используйте наши рекомендации и начните делать упражнения на растяжку дома сегодня!

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

Ссылки:

https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://doma-otido.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mysadinfo.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://idealnaya-figura.ru/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mebel-doma23.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://semejnayaferma.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://dachadesign.info/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://sovremennayamama.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

Какие упражнения на растяжку помогут избавиться от мышечных напряжений

8. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

Как правильно выполнять упражнения на растяжку

Как часто нужно делать упражнения на растяжку

9. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

6. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

Можно ли делать упражнения на растяжку после тренировки

Вступление

1. Приседания

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

4. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием

10. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

3. Приседания с наклоном и сгибанием

Список литературы

Можно ли делать упражнения на растяжку без инструкции

7. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

5. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

2. Приседания с наклоном

Можно ли делать упражнения на растяжку при травмах

https://maps.google.bj/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://pinktower.com/?https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://jc-log.jmirus.de/?URL=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://vit-mebel.ru/redirect?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://www.google.tg/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://newalgoritm.com/sweb.asp?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

Последние обновления на сайте:

1. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
2. Список рекомендуемой музыки
3. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
4. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
5. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
6. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
7. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
8. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
9. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
10. Как сделать руки и ноги пугала
11. Как правильно промыть нос солью с содой
12. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
13. Как установить экран под ванну на новой ванне
14. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
15. Удобство
16. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
17. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
18. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
19. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
20. Материалы для полов в бане
21. 4. Крем для загара
22. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
23. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
24. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
25. Что такое домик для розетки на улице
26. Какие факторы влияют на популярность женских имен
27. Подготовка материалов и инструментов
28. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
29. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
30. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
31. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
32. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
33. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
34. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
35. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
36. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
37. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
38. Как правильно распределить прием пищи на неделю
39. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
40. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
41. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
42. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
45. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
46. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
47. Подготовка контейнера
48. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
49. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
50. Как выбрать синий цвет для погодных условий

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма