Какие упражнения на растяжку можно делать дома

=============================

Вступление

------------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Но не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. В таких случаях домашние упражнения на растяжку становятся незаменимым решением.

Основные упражнения на растяжку

----------------------------------

Упражнение 1: Позвоночник

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Плечи

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Вытяните руки в стороны и пытайтесь касаться плечами стены.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнение 3: Бедра

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
  • Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
  • Повторите упражнение 10-15 раз.

Список упражнений на растяжку

-------------------------------

1. Позвоночник

2. Плечи

3. Бедра

4. Удары ногами

5. Повороты туловища

6. Сгибание и разгибание ног

7. Сгибание и разгибание рук

8. Повороты головы

9. Сгибание и разгибание туловища

10. Сгибание и разгибание колен

Вывод

-------

Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Упражнения на растяжку дома – это отличный выбор для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. Используйте наши рекомендации и начните делать упражнения на растяжку дома сегодня!

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

Ссылки:

https://hudeite-bez-problem.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://doma-otido.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mysadinfo.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://idealnaya-figura.ru/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mebel-doma23.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://semejnayaferma.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://dachadesign.info/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

https://sovremennayamama.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-na-rastyazhku-mozhno-delat-doma

Какие упражнения на растяжку помогут избавиться от мышечных напряжений

8. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

Как правильно выполнять упражнения на растяжку

Как часто нужно делать упражнения на растяжку

9. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

6. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием

Можно ли делать упражнения на растяжку после тренировки

Вступление

1. Приседания

Какие упражнения на растяжку можно делать дома

4. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием

10. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

3. Приседания с наклоном и сгибанием

Список литературы

Можно ли делать упражнения на растяжку без инструкции

7. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном и сгибанием и скручиванием

5. Приседания с наклоном и сгибанием и скручиванием и наклоном

2. Приседания с наклоном

Можно ли делать упражнения на растяжку при травмах

https://maps.google.bj/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://pinktower.com/?https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://jc-log.jmirus.de/?URL=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://vit-mebel.ru/redirect?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://www.google.tg/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

https://newalgoritm.com/sweb.asp?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/rastyazhsya-doma-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-uluchsheniya-gibkosti

Последние обновления на сайте:

1. Какие лекарства могут помочь при проблемах с пищеварением
2. Как избежать пузырей и складок при клеивании виниловых обоев на флизелиновой основе
3. Как чай с чабрецом влияет на организм человека
4. Какие средства для укладки волос наиболее безопасны для волос
5. Что следует учитывать при выборе средства для укладки волос для мужчин
6. Как правильно приготовить отварные макароны
7. Какие средства для укладки волос наиболее удобны в использовании
8. Как выбрать подходящую прическу для своего типа лица
9. Какие прически подходят для волос средней длины
10. Диета
11. Какие особенности беседок из дерева на даче следует учитывать при их строительстве
12. Как правильно произносится название бренда "Chanel"
13. Как часто следует проводить дезинфекцию теплицы осенью
14. Как выбрать подходящую программу учета тренировок мышц
15. Какие материалы потребуются для строительства дома, и как их можно купить по оптимальной цене
16. Какие программы поддержки и стимулирования развития организаций и предприятий Санкт-Петербурга существуют
17. Как сделать пугало для огорода?
18. Как обеспечить безопасность ворот с калиткой и без неё из профнастила для гаража
19. Какие продукты следует избегать при питании для похудения после 40 лет
20. Что такое пескоструй для компрессора
21. Какие упражнения можно делать дома для утреннего здоровья и благополучия
22. Как часто нужно делать умеренный темпом жиросжигающего кардио для новичков
23. Как выбираются дома для рейтинга лучших быстровозводимых домов
24. Как оценивается эффективность программ обучения сотрудников Томского государственного университета
25. Как правильно использовать растворитель для пены монтажной
26. Могут ли изменения внешности после отказа от алкоголя быть различными для разных людей
27. Можно ли убрать бока за неделю только с помощью упражнений или нужно также следить за питанием
28. Какие типы газовых котлов существуют и какой выбрать для дома
29. Какие симптомы могут быть у кошек, зараженных коронавирусом
30. Как производится картон асбестовый каон 2
31. Как Eames стулья повлияли на дизайн интерьеров
32. Какие виды светильников можно использовать для украшения стен на Новый год
33. За что психологи берут деньги. За что психолог берет деньги
34. Что такое магнитный замок для межкомнатных дверей
35. Какие были первые яблони на Руси
36. 7-минутный домашний фитнес
37. Какие правила применяются в шуточной игре лотерея
38. Какие есть общие размеры мужских курток
39. Как эффективна диета минус 25 для похудения
40. Список вещей, которые вам понадобятся для заколотки волос шпилькой
41. Как выбрать подходящее короткое оригинальное поздравление с днем рождения в прозе для конкретного человека
42. Какие преимущества использования VPN-прокси
43. 10. Sh'bam
44. Что такое кардио танцы
45. Как найти общий язык с потенциальным партнером
46. Какие сорта яблок лучше использовать для приготовления варенья
47. Таблица: Особенности фартуков для кухни без плинтуса
48. Весенние цветы: идеальное время для посадки на даче
49. Какие виды групповых фитнес занятий наиболее эффективны
50. Как избежать осложнений после коронавируса, связанных с легкими

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма