Прямая мышца живота является одним из самых важных мускулов нашего тела. Она не только помогает поддерживать осанку, но и играет важную роль в защите внутренних органов. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые могут помочь развить прямую мышцу живота.
Приседания являются одним из самых популярных упражнений для развития прямой мышцы живота. Они также укрепляют ноги, ягодицы и заднюю часть бедра. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:
1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.
2. Поднимите руки вверх, поставив их вместе перед собой.
3. Выполните глубокое приседание, опускаясь назад, пока бёдра не станут параллельными земле.
4. Выполните упражнение в 10-15 повторений.
Упражнение "Плавание" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет спину и плечи. Чтобы выполнить упражнение "Плавание", следуйте этим шагам:
1. Выполните лёжа на животе, выпрямив ноги и руки.
2. Выполните движение, как будто вы плывете, поднимая руки и ноги вверх и вниз.
3. Выполните упражнение в 10-15 повторений.
Упражнение "Прыжки на месте" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет ноги и ягодицы. Чтобы выполнить упражнение "Прыжки на месте", следуйте этим шагам:
1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.
2. Выполните прыжок, одновременно поднимая руки вверх.
3. Выполните упражнение в 10-15 повторений.
Упражнение "Турецкий полуприсед" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет ноги и ягодицы. Чтобы выполнить упражнение "Турецкий полуприсед", следуйте этим шагам:
1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.
2. Выполните глубокое приседание, опускаясь назад, пока бёдра не станут параллельными земле.
3. Выполните движение, как будто вы плывете, поднимая руки и ноги вверх и вниз.
4. Выполните упражнение в 10-15 повторений.
В этой статье мы рассмотрели некоторые упражнения, которые могут помочь развить прямую мышцу живота. Они также укрепляют другие мускулы, такие как ноги, ягодицы и спину. Помните, что для достижения лучших результатов важно выполнять упражнения регулярно и корректно.
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
