Какие упражнения помогут развить прямую мышцу живота

Введение

Прямая мышца живота является одним из самых важных мускулов нашего тела. Она не только помогает поддерживать осанку, но и играет важную роль в защите внутренних органов. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые могут помочь развить прямую мышцу живота.

Приседания

Приседания являются одним из самых популярных упражнений для развития прямой мышцы живота. Они также укрепляют ноги, ягодицы и заднюю часть бедра. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите руки вверх, поставив их вместе перед собой.

3. Выполните глубокое приседание, опускаясь назад, пока бёдра не станут параллельными земле.

4. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Упражнение "Плавание"

Упражнение "Плавание" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет спину и плечи. Чтобы выполнить упражнение "Плавание", следуйте этим шагам:

1. Выполните лёжа на животе, выпрямив ноги и руки.

2. Выполните движение, как будто вы плывете, поднимая руки и ноги вверх и вниз.

3. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Упражнение "Прыжки на месте"

Упражнение "Прыжки на месте" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет ноги и ягодицы. Чтобы выполнить упражнение "Прыжки на месте", следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Выполните прыжок, одновременно поднимая руки вверх.

3. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Упражнение "Турецкий полуприсед"

Упражнение "Турецкий полуприсед" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет ноги и ягодицы. Чтобы выполнить упражнение "Турецкий полуприсед", следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Выполните глубокое приседание, опускаясь назад, пока бёдра не станут параллельными земле.

3. Выполните движение, как будто вы плывете, поднимая руки и ноги вверх и вниз.

4. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Заключение

В этой статье мы рассмотрели некоторые упражнения, которые могут помочь развить прямую мышцу живота. Они также укрепляют другие мускулы, такие как ноги, ягодицы и спину. Помните, что для достижения лучших результатов важно выполнять упражнения регулярно и корректно.

Какие упражнения помогут развить прямую мышцу живота

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://vashsadluchshij.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://mysadinfo.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://doma-otido.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://kosmetika.ru-best.com/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://girls.ru-land.com/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://iamledi.info/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://sovremennayamama.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://narodnaya-dacha.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://mebel-doma23.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://idealnaya-figura.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

Какие упражнения наиболее эффективны для развития прямой мышцы живота

Можно ли делать упражнения для прямой мышцы живота при наличии травмы

Что такое прямая мышца живота

Какие упражнения помогут развить прямую мышцу живота

Можно ли делать упражнения для прямой мышцы живота после еды

Как часто нужно делать упражнения для прямой мышцы живота

https://dfch.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://sha.org.sg/?URL=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://www.google.sc/url?q=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://warcraft3ft.clan.su/go?https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://url.sitehis.com/?url=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://maps.google.co.ve/url?q=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://skyrim.2game.info/jump.php?https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://vlpacific.ru/?goto=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://allphotolenses.com/link?go=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://7ba.su/out.php?url=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://fittoday.ru/go.php?url=fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://www.ioanna.moy.su/go?https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://cse.google.hn/url?q=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://distributors.hrsprings.com/?URL=fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

Последние обновления на сайте:

1. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
2. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
3. Можно ли пить алкоголь при похудении
4. Что такое жмых яблок и как его получают
5. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
6. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
7. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
8. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
9. Какие факторы влияют на совместимость имен
10. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
11. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
12. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
13. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
14. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
15. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
16. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
17. Что такое укладка каре
18. Удобство
19. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
20. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
21. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
22. Что такое мочегонные средства для похудения
23. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
24. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
25. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
26. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
27. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
28. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
29. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
30. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
31. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
32. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
33. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
34. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
35. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
36. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
37. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
38. Как установить ограждения для крыльца
39. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
40. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
41. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
42. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
43. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
44. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
45. Как часто происходят инфекции в морской воде
46. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
47. Как диагностировать демодекоз на лице
48. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
49. Как установить кабельный и инфракрасный пол
50. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма