Какие упражнения помогут развить прямую мышцу живота

Введение

Прямая мышца живота является одним из самых важных мускулов нашего тела. Она не только помогает поддерживать осанку, но и играет важную роль в защите внутренних органов. В этой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые могут помочь развить прямую мышцу живота.

Приседания

Приседания являются одним из самых популярных упражнений для развития прямой мышцы живота. Они также укрепляют ноги, ягодицы и заднюю часть бедра. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите руки вверх, поставив их вместе перед собой.

3. Выполните глубокое приседание, опускаясь назад, пока бёдра не станут параллельными земле.

4. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Упражнение "Плавание"

Упражнение "Плавание" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет спину и плечи. Чтобы выполнить упражнение "Плавание", следуйте этим шагам:

1. Выполните лёжа на животе, выпрямив ноги и руки.

2. Выполните движение, как будто вы плывете, поднимая руки и ноги вверх и вниз.

3. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Упражнение "Прыжки на месте"

Упражнение "Прыжки на месте" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет ноги и ягодицы. Чтобы выполнить упражнение "Прыжки на месте", следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Выполните прыжок, одновременно поднимая руки вверх.

3. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Упражнение "Турецкий полуприсед"

Упражнение "Турецкий полуприсед" является отличным упражнением для развития прямой мышцы живота. Оно также укрепляет ноги и ягодицы. Чтобы выполнить упражнение "Турецкий полуприсед", следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Выполните глубокое приседание, опускаясь назад, пока бёдра не станут параллельными земле.

3. Выполните движение, как будто вы плывете, поднимая руки и ноги вверх и вниз.

4. Выполните упражнение в 10-15 повторений.

Заключение

В этой статье мы рассмотрели некоторые упражнения, которые могут помочь развить прямую мышцу живота. Они также укрепляют другие мускулы, такие как ноги, ягодицы и спину. Помните, что для достижения лучших результатов важно выполнять упражнения регулярно и корректно.

Какие упражнения помогут развить прямую мышцу живота

Ссылки:

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://vashsadluchshij.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://mysadinfo.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://doma-otido.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://mdmstroyproekt.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://kosmetika.ru-best.com/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://girls.ru-land.com/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://iamledi.info/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://sovremennayamama.ru/novosti/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://narodnaya-dacha.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://mebel-doma23.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

https://idealnaya-figura.ru/stati/kakie-uprazhneniya-pomogut-razvit-pryamuyu-myshcu-zhivota

Какие упражнения наиболее эффективны для развития прямой мышцы живота

Можно ли делать упражнения для прямой мышцы живота при наличии травмы

Что такое прямая мышца живота

Какие упражнения помогут развить прямую мышцу живота

Можно ли делать упражнения для прямой мышцы живота после еды

Как часто нужно делать упражнения для прямой мышцы живота

https://dfch.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://sha.org.sg/?URL=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://www.google.sc/url?q=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://warcraft3ft.clan.su/go?https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://url.sitehis.com/?url=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://maps.google.co.ve/url?q=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://skyrim.2game.info/jump.php?https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://vlpacific.ru/?goto=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://allphotolenses.com/link?go=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://7ba.su/out.php?url=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://fittoday.ru/go.php?url=fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://www.ioanna.moy.su/go?https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://cse.google.hn/url?q=https://fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

https://distributors.hrsprings.com/?URL=fit-hackersha.ru/novosti/pryamaya-myshca-zhivota-osnovnye-uprazhneniya-dlya-razvitiya

Последние обновления на сайте:

1. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
2. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
3. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
4. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
5. Список необходимых инструментов и материалов
6. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
7. Как воск может быть использован в искусстве
8. Каковы симптомы панической атаки
9. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
10. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
11. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
12. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
13. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
14. Как карнаубский воск влияет на кожу
15. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
16. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
17. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
18. Что такое черновой пол
19. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
20. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
21. Что такое мочегонные средства для похудения
22. Откуда происходит абрикотин
23. 4. Крем для загара
24. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
25. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
26. 1. Сделайте план
27. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
28. Как сделать гладкую поверхность цукатов
29. Какие факторы влияют на популярность женских имен
30. Подготовка материалов и инструментов
31. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
32. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
33. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
34. Таблица бытовых средств для уборки
35. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
36. Как правильно выражать свои мысли и чувства
37. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
38. Как сделать ступени для лестницы
39. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
40. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
41. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
42. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
43. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
44. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
45. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
46. Как правильно хранить готовую повязку
47. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
48. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
49. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
50. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма