В чем причины появления внутренней пустоты? Как работать с этим состоянием, и о чем оно может сигнализировать?
Что такое внутренняя пустота?
Эмоциональное состояние безразличия и апатии ко всему происходящему. На первый взгляд может показаться, что это явление возникло без особой на то причины. Однако психологический упадок всегда имеет обоснование и предпосылки.
Самыми частыми причинами возникновения внутренней пустоты является:
• Дефицит социальных контактов. Человек – существо социальное, нуждающееся в коммуникации. Если встреч с приятными людьми в вашей жизни очень мало, есть риск «замыкания» в себе;
• Физическая усталость. В самой физической усталости нет никакой проблемы – она естественное следствие работы. Однако когда усталость накапливается на протяжении длительного периода, может в итоге привести к состоянию пустоты. Это своего рода защитный механизм: когда человеку становится сложно, психика пытается спасти его, активировав режим «я ничего не чувствую»;
• Отсутствие результата. Если вы долгое время работаете на достижение определенного результата, а его нет, может возникнуть чувство пустоты. Если присмотреться ближе, можно понять, что это замаскированное разочарование;
• Неуверенность. Когда человек не верит в собственные силы, он не может реализовать тот внутренний потенциал, которым на самом деле обладает. Как следствие, появляется апатия;
• Автоматическая жизнь. Периоды, которые мы проживаем автоматически, неосознанно, рано или поздно приведут к состоянию пустоты и безразличия.
Как работать с пустотой?
Во-первых, ее важно отследить. Игнорирование симптомов апатии может быть чревато серьезными последствиями.
А после того, как заметили в себе это состояние, примените следующее:
• Делитесь. В такие моменты меньше всего хочется общаться. Даже если рядом есть действительно понимающие люди. Я же рекомендую вам смотивировать себя на душевный разговор, в ходе которого вы поделитесь чувствами и переживаниями. Поверьте, проговоренная проблема станет более ясной для вас;
• Чувствуйте то, что чувствуете. Нередко в периоды внутренней пустоты хочется убедить себя в том, что все не так и плохо. Это ложный путь, который лишь усугубит ваше состояние. Признайте чувства;
• Впустите новое. Даже если никакого желания нет, впустите в свою жизнь новые впечатления.
На индивидуальной консультации я помогу вам проработать чувство внутренней пустоты и получить из него максимум пользы!
В этой статье не пойдёт речь о том, что такое клиническая депрессия с медицинской точки зрения. Прочитать о разнице между эндогенной и психогенной депрессией, я уверена, вы всегда найдете где! О дисбалансе нейромедиаторов, вызывающих депрессию, и о прочих её причинах - тоже масса материала. Здесь пойдет речь о другом. О том, что на самом деле испытывает человек, находящийся в тяжёлой депрессии, каковы его истинные страдания и о том, что такое Депрессивная Пустота.
Всё, о чем я напишу, взято из опыта моих клиентов, знакомых, близких и далёких людей, некоторых из которых я даже не видела, а только общалась с ними он-лайн, или даже в форме смс, а также и из собственного опыта. Слово "Депрессия" , у человека, который не сталкивался с ней, чаще всего ассоциируется с плохим настроением и неважным самочувствием. Часто это слово бросается вскользь - "у меня сегодня депрессия, не приставайте ко мне". Или "какая- то депрессуха у меня в последнее время!" Такие высказывания обыдены и не трогают нас…Но не всех. Человеку, пережившему настоящую клиническую депрессию, столкнувшемуся с ней лицом к лицо, заглянувшему ей в глаза, слышать такие фразы ох как больно! Для него Депрессия - это Диагноз. Это часть его жизни, которая принесла Страдания, Боль, Чувство Никчемности и Вины, Безысходность, Одиночество, пожирающую Тревогу или, наоборот, холодную убивающую Апатию, лишение возможности просто Думать и Анализировать, Бессилие, Давящее чувство за грудиной, похожее на испытываемое при остром горе, а часто, плюс к этому, еще и изматывающая Бессонница и физические страдания.
Но даже не это самое страшное. Самое страшное в депрессии, по словам большинства пациентов - это Пустота. Почти все люди, пережившие депрессию, или депрессивный эпизод, называют, не сговариваясь, этот симптом именно так. Пустота. Что это? Какая она? У всех Своя! И у всех Одинаковая! Одинаковая - потому что боль от неё не спутаешь ни с чем. Тебя будто лишили чего-то изнутри, отняли что-то или вырезали. Ведь еще вчера были мечты, надежды, желания, стремления. Да и голова хорошо работала, и получалось всё. Что же произошло? Что со мной? Эти вопросы мучают и изводят человека, заболевшего депрессией. Хорошо, если он или его близкие обратились к врачу и человеку хотя бы объяснили, что с ним. Но часто человек остаётся наедине со своей болью, в терзаниях и с той самой Пустотой, которую невозможно нечем заполнить. Почему Пустота у каждого Своя - потому-что в состоянии депрессии у каждого активизируется и усиливается его собственная психологическая травматика - весь её тяжкий груз обрушивается на такие слабые в тот момент плечи. Обиды, жестокое обращение в детстве, жёсткие стандарты, внутренние конфликты, боль от потерь и утрат, а особенно всё то, что не получилось и не сбылось, всё, что не было достигнуто по каким- то причинам - и это превращается в Отчаяние. А Отчаяние ещё больше усугубляет пустоту.
Никто не поймёт человека, страдающего депрессией, так, как тот, кто сам её перенес. Взаимопонимание таких пациентов просто поражает! Они понимают друг друга с полуслова, им легко вместе, и они способны друг друга поддержать, так, как, наверное, никто другой. Обычно пациенты локализуют свою Пустоту в области грудины или солнечного сплетения - именно там, где живут чувства. Как признаются уже выздоровевшие пациенты, Пустота при депрессии изматывает порой намного сильнее, чем физические боли при других болезнях.
Жить с Пустотой больно и тяжело. Не вам рассказывать, что большое колличество суицидов приходится именно на момент тяжёлой депрессии. А вот закончу я статью в совсем ином ключе! Депрессии в наше время успешно лечатся, и более того – обычно ведут к новому этапу Вашей жизни. Да! Именно к Новому! Преодолев депрессию и Пустоту, человек становится сильнее, а еще - он точно умеет сострадать и понимать чужую боль.
Об основной помощи при депрессиях, о её симптомах, проявлениях и причинах Вы можете прочитать в моей статье "Депрессии и Неврозы". Желаю никому не болеть. А если вдруг с Вами это случилось - психологи и врачи в наше время, слава Богу, рядом. Обязательно обращайтесь за помощью. Вы не одиноки! Берегите Себя! |
Ощущение своей внутренней измененности – важный симптом, который может быть первым признаком начала болезни (или болезненного состояния).
Восприятие себя – феномен, не заметный для большинства здоровых людей. Но в случаях сбоя в психической сфере он становится болезненным, трудно описуемым явлением, которое привлекает внимание заболевшего.
Многие пациенты, перенесшие психозы , после того как приходят в себя, именно этим симптомом описывают начало своего заболевания. Чувство своей внутренней измененности предшествует более грубым симптомам, таким как навязчивости, бред, галлюцинации.
Ощущение внутренней измененности может иметь несколько вариантов:
Для чувства внутренней измененности свойственно физическое здоровье, нормальная работа всех органов чувств, сохраненная способность критически оценивать происходящие с организмом явления.
Чувство, как правило, имеет болезненную природу. Редко может быть проявлением переутомления. Поэтому всегда при развитии подобных состояний следует обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту ( не психологу! ).
Отдельных лекарств или терапевтических методик для лечения чувства внутренней измененности не существует.
Врач подбирает терапию исходя из особенностей организма и психики заболевшего, причин и механизмов развития болезненного состояния. Для каждого пациента это своя уникальная помощь.
Высокую эффективность при лечении ощущения внутренней измененности показали:
Ощущение внутренней измененности лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт.
Лечение таких состояний проводят в клиниках (государственных или частных), имеющих лицензию на оказание психиатрической помощи. Чаще всего, лечение проходит в домашних условиях, но, иногда, требуется госпитализация в стационар для уточнения состояния и подбора эффективного лечения.
Апатия (от греческого слова «бесчувственный») – безучастность и безразличие и человека ко всему происходящему вокруг, в крайних проявлениях она может быть вариантом депрессии. Бесплатный онлайн-тест «На апатию» поможет проанализировать своё душевное состояние и понять, как из него выйти. Тот, кто пребывает в апатии, не выражает свои эмоции и не даёт положительных или отрицательных оценок окружающей его действительности. У этого человека полностью отсутствует стремление к каким-либо действиям, он не хочет заниматься даже тем, что раньше приносило ему удовольствие. Апатия – очень серьёзный симптом, говорящий о наличии у человека очевидных проблем с психикой.
Кажется, что человек – сильное существо, которое способно выдерживать различные нагрузки, и это отчасти правда: в критических ситуациях наши силы удесятеряются. Вспомните, как мать бросается на защиту своих детей, рискуя собственной жизнью. Но психика человека очень тонка и чувствительна, и если по ней нанести точечный удар, она может его не выдержать. Как красивую и изысканную фарфоровую вазу, разбившуюся на множество мелких пёстрых осколков, уже не получится склеить обратно, так и психику человека иногда уже не получится вернуть к здоровому состоянию.
Удачного вам тестирования!
Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.
Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, она лишает способности воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить. Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения?
Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.
Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса. Это не так. Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.
Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
Душевная пустота – это состояние, когда кажется, что нет ни на что эмоциональных сил, потерян смысл жизни, ничто не радует и ничто не интересно. Ощущение внутренней пустоты называют истощением душевных ресурсов. Это состояние не назовешь легким и приятным, оно тяготит и тревожит.
Как себе помочь с этим справиться?
Во-первых, разобраться с причинами.
Возможно, это уже депрессия или преддепрессивное состояние, когда необходима помощь специалиста. И запускать эту проблему точно не стоит.
Но могут быть и другие причины самой разной природы, когда достаточно поработать самостоятельно, разобраться в себе или обсудить это с психологом.
Вот почему может возникнуть внутренняя пустота:
- Эмоциональное выгорание после пережитого сильного стресса в делах, в быту, в финансах
- Потеря, расставание, предательство близкого человека
- Потеря ориентиров, отсутствие новой цели после завершения какого-то важного этапа
- Реакция на внутренний конфликт
- Подмена реальной жизни виртуальной
- Долгий период, когда «жил не своей жизнью»
- Давление рутины и обыденности и другие
Во-вторых, сделать то, что вам по силам, чтобы исправить ситуацию.
1) Понять, от чего вы защищаетесь
Нередко душевная пустота является следствием, защитной реакцией. Важно разобраться – от чего именно защищаетесь, есть ли опасность, действительно ли актуальная эта защита.
2) Не требовать от себя резкого изменения состояния
Не стоит требовать от себя невозможного. Например, что уже завтра утром вы проснетесь активным, замотивированным человеком и у вас будут «гореть глаза». Просто примите свое состояние, анализируйте происходящее, настройтесь на постепенные изменения.
3) Уделить внимание здоровью
Оцените свое состояние. Если имеет место физическое выгорание, хронический недосып, обострение болезней и т.д., то, сами понимаете, что не стоит все пускать на самотек. Вкупе все это может вызвать еще более серьезное общее выгорание.
4) Выговориться о том, что вас беспокоит
Важно выговориться о том, что у вас на душе, что вас волнует. Можно выговориться психологу, близкому другу, наставнику. В ходе этого вы сами можете открыть для себя то, чему не придавали значение ранее.
5) Постепенно раскачивать себя на эмоции
Активнее «тестируйте» себя на то, что вызывает ваш интерес, что вас будоражит. Рассматривайте разные области: отношения, карьера, хобби, путешествия и т.д. Что-то может вызывать у вас негативные эмоции, что-то может радовать и прочее. Будьте готовы к разнообразной палитре эмоций.
6) Окружить себя ресурсными людьми
Общайтесь с теми, кто вам приятен, интересен, кто вызывает позитив. Сокращайте общение с теми, кто сам транслирует апатию или выражает в ваш адрес негатив.
7) Сменить обстановку, добавить новизны
Добавляйте что-то новое в свою жизнь настолько – насколько это возможно. Новые занятие, новые места, новое общение.
8) Повышать осознанность, прислушиваться к себе
Внимательнее прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию, не игнорируйте возникающие эмоции.
Также важно развивать осознанность, чтобы не бездумно ходить по кругу и жить в рутине. А осознавать – что, зачем и почему вы сейчас делаете.
Работайте с состоянием внутренней пустоты, не смиряйтесь с ним, если оно вам кажется некомфортным и неестественным.
Вера Бокарева, психолог, сексолог, д.с.н.
Пустоту в своей душе необходимо заполнить. Это не такой сложный процесс, как может показаться на первый взгляд. Вы хотите радоваться жизни или, все же, оставаться в аморфном состоянии? Нужно взять себя в руки и действовать для создания своего яркого и красивого мира.
Не стесняйтесь жаловаться на происходящее. У вас имеются люди, которые готовы оказать вам поддержку. Не бойтесь этим воспользоваться. Выскажитесь им о своем состоянии. Послушайте, что они ответят вам. Выплесните накопившиеся в вас эмоции.
Доверительные отношения. Пора понять, что, на то они и близкие люди, что готовы помочь вам бескорыстно. Они дорожат вами и всегда готовы прийти на помощь.
Найдите причину такого состояния. Попробуйте сменить свое местоположение на некоторое время. Возможно, вам необходимо побыть в одиночестве, поразмышлять о жизни, отдохнуть и расслабиться. Не задавайтесь вопросом: почему так следует поступить? Просто, отправьтесь на природу, подышите свежим воздухом. Устройте себе небольшой пикничок, расслабьтесь от повседневной суеты. Подобные события помогут вам очистить свое душевное и эмоциональное состояние, приведя их в норму.
Постарайтесь раскачать свое эмоциональное состояние. Добавьте в свою жизнь немного адреналина. Посетите спортивную тренировку или соревнования по боям. Посмотрите душераздирающий фильм. Влюбитесь, наблюдайте за закатом и рассветом. Вам необходимо привнести новых красок в свою жизнь.
Одиночество – внутренняя пустота или переполненность?
Наверное многие слышали популярное в последнее время высказывание: «приходишь вечером домой, наливаешь чашечку ароматного кофе, садишься в кресло и … А дальше каждый выбирает то, что ему больше нравится – кто-то назовет это одиночеством, кто-то – свободой».
Свобода. Состояние чистого выбора. Нет ограничений, нет долженствований. Можно делать то, что хочется. Только то, что хочется. Свобода! Свобода всегда проявляется в действии. И уже не важно, производится ли это действие индивидуально (в одиночку) или кто-то присутствует рядом – сущность свободы не в отсутствии других людей, а в возможности реализовать себя, свое.
А если не хочется? Ну вот как-то НИЧЕГО не хочется? Или не хочется одному? И все меняется, когда появляется кто-то другой. Появляется желание что-то делать, появляется азарт, интерес и радость от действий…
Что же дает другой человек? Что меняется в присутствии этого самого ДРУГОГО?
Есть два варианта переживания состояния одиночества. Первое – пустота. Нет ничего, что привлекло бы внимание на какое-то, хоть сколько-нибудь длительное время. Не цепляет. Скучно. Скучно идти по улице, скучно смотреть кино, скучно читать книгу… Тоскливо как-то… И все меняется, если появляется другой человек. Те же самые вещи и занятия вдруг становятся интересными и привлекательными. Интересно смотреть кино сидя рядом, приятно прогуляться просто так или сходить в магазин…
И дело даже не в том, что этот другой человек привнес в жизнь что-то новое, чего не было раньше (интересные дела или темы для разговора), нет, он просто присутствует и наполняет своим присутствием. Появляется ощущение внутренней наполненности, осмысленности и нужности действий, радости и внутреннего покоя.
Внутри пары рождается МИР. Мир, наполненный чем-то. До этого была пустота. Не было этой маленькой вселенной, которая вдруг родилась как по мановению волшебной палочки.
Феномен, который я описываю, не обязательно случается в паре мужчина – женщина. Такой же эффект проявляется при появлении друга/подруги у подростка или юноши. Речь о том, что некоторым людям ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен кто-то рядом, чтобы можно было жить. И только в присутствии другого мир обретает краски.
Второй вариант одиночества – переполненность. Переполненность болью, страданием, протестом или гневом, обидой…. В душе так много боли от несправедливости этого мира, от его несовершенства, что она (эта боль) прорывается почти в каждом слове, жесте, движении… И так мало людей, способных (или желающих) понять и разделить… Люди, сначала показавшиеся близкими и понимающими, впоследствии (довольно скоро), оказываются такими же как все – черствыми, не понимающими, не совершенными. И вновь – обида и ощущение невозможности найти родственную душу… Здесь тоже может быть ощущение пустоты. Только не пустоты внутри, а пустоты мира – мир пустой, злой и пожирающий.
Не важно, что лежит в основе переживания чувства одиночества, в любом случае, человек желает покоя и гармонии в душе. Гармония может быть достигнута как с другими, так и без них, когда одиночество превращается в свободу – состояние наслаждения жизнью, а присутствие или отсутствие другого человека перестает быть определяющим.
Как же придти к внутренней свободе? Поможет анализ и трансформация убеждений. Главное понимать, что одиночество – это лишь состояние, которое можно изменить.
"У меня как будто пустота внутри. Мне даже сложно бывает понять, что я чувствую и чего хочу. Раньше я, пожалуй, не замечал этого - просто старался максимально заполнить время общением, книгами, телевизором, чтобы не оставаться наедине с собой. Но сейчас пустота разрастается…"
Часто человек живёт с ощущением внутренней пустоты с раннего детства, однако не осознаёт этого, а только смутно догадывается, что чем-то отличается от других - более зависим от чужих взглядов, чужой оценки, чужого мнения. Ему трудно оставаться одному, потому что сразу возникает это тягостное чувство пустоты. Поэтому такие люди часто бывают очень общительны, могут становиться душой компании.
Однако вот парадокс: самому человеку приходится прилагать значительные усилия, чтобы общаться, поскольку любое общение для него неминуемо сопряжено с тем, что его будут оценивать, а без общения он остаётся как будто в вакууме – ведь он совершенно не может эмоционально насыщать себя сам, ему требуется постоянная внешняя подпитка. Такая же подпитка требуется и его самооценке, поскольку она очень зависит от оценки других.
Эти люди часто бывают перфекционистами - ведь если делать всё идеально, больше шансов получить похвалу. Для них очень важно, как они выглядят, насколько стильно и дорого одеты.
Состояние внутренней пустоты чаще всего формируется в раннем детстве вследствие недостатка любви и заботы родителей (гипоопеки) или избыточной, чрезмерной заботы (гиперопеки).
В первом случае потребности ребёнка в любви и близости игнорируются, и, чтобы выжить, ребёнок, начинает вытеснять боль, связанную с тем, что его отвергают, а вместе с болью вытесняет и другие эмоции и желания. Ведь если желания не выполняются, и от этого так больно, лучше вообще не хотеть и не чувствовать.
Во втором случае (при гиперопеке) за ребёнка всё время «хотят» родители - много и часто. Они не слышат истинных потребностей ребёнка и не считаются с ними. У такого ребёнка не только не формируются нормальные границы, но и нарушается связь с самим собой, своими эмоциями, желаниями, зачастую происходит вытеснение части личности родительскими интроектами.
В результате и в том, и в другом случае во взрослом возрасте остро проявляется недостаток связи со своим внутренним Родителем, может отсутствовать базовое доверие к миру (при гипоопеке родители транслировали ребёнку «тебя некому защитить», а при гиперопеке - «мы так опекаем тебя, потому что мир очень опасен»). Также возникает неспособность распознавать чужие эмоции, поскольку трудно распознавать свои собственные. Из-за этого появляются трудности в общении, которое остро необходимо из-за потребности нравиться и тем самым питать свою самооценку.
Бывает, что чувство внутренней пустоты впервые появляется во взрослом возрасте, если человек в течение длительного времени испытывает невыносимые эмоции, и чтобы выжить, бессознательно блокирует свою способность чувствовать.
Таким образом, внутренняя пустота никогда не бывает абсолютно пустой. Это всегда результат вытеснения сильных негативных эмоций (в раннем или во взрослом возрасте).
Если попросить представить пустоту в виде образа, у каждого человека она будет своей, особенной. То есть она всегда имеет содержимое. С пустотой можно успешно работать в терапии. Даже на начальном этапе, когда только удаётся определить причины её возникновения, понять, какими вытесненными эмоциями она наполнена, чувство пустоты, как правило, ослабевает.
И если не стараться больше заполнять пустоту извне, а нырнуть внутрь пустоты, исследовать её, то начнётся узнавание себя, своей личности, отпускание себя из-под собственного деспотичного контроля, который привык подавлять и вытеснять, и путь к тому, чтобы, наконец, научиться слышать свои эмоции и желания – путь к самоидентичности.
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
