Упражнения для снятия напряжения: йога в офисе

В нашем стремительном мире, когда каждый час наполнен работой и стрессом, важно знать, как снять напряжение и расслабиться. Одним из самых эффективных способов снятия напряжения является йога. И знаете что? Вы можете практиковать йогу даже в офисе! В этой статье я расскажу вам о некоторых упражнениях, которые помогут вам снять напряжение и расслабиться на работе.

Упражнения для снятия напряжения в офисе

Ниже представлены некоторые упражнения, которые вы можете практиковать в офисе, чтобы снять напряжение и расслабиться:

Упражнение 1: Стресс-упражнение

Это упражнение поможет вам снять напряжение и расслабиться. Сделайте следующее:

  1. Начните с того, что сидите на стуле, прямой спиной и выпрямленными ногами.
  2. Затем, сосредоточьтесь на дыхании и заполните лёгкие воздухом, а затем выдохните его.
  3. Теперь, сделайте глубокий вдох и, задерживая дыхание, сжатием мышц живота, вытяните всю кислородную смесь из лёгких.
  4. Повторите это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что напряжение ушло.

Упражнение 2: Упражнение для шеи и плеч

Это упражнение поможет вам расслабить шею и плечи, которые часто напрягаются из-за долгого сидения за компьютером. Сделайте следующее:

  1. Начните с того, что сидите на стуле, прямой спиной и выпрямленными ногами.
  2. Поднимите плечи к ушам и задержите их в этом положении на несколько секунд.
  3. Затем, опустите плечи вниз и ощутите, как шея и плечи расслабляются.
  4. Повторите это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что шея и плечи расслабились.

Упражнение 3: Упражнение для спины

Это упражнение поможет вам расслабить спину, которая часто напрягается из-за долгого сидения за компьютером. Сделайте следующее:

  1. Начните с того, что сидите на стуле, прямой спиной и выпрямленными ногами.
  2. Затем, наклонитесь вперед и опирайтесь руками на колени.
  3. Ощутите, как спина расслабляется и напряжение уходит.
  4. Повторите это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что спина расслабилась.

Список упражнений для снятия напряжения в офисе

Вот список упражнений, которые вы можете практиковать в офисе, чтобы снять напряжение и расслабиться:

Заключение

Вы видите, что йога в офисе – это отличный способ снять напряжение и расслабиться. Используйте эти упражнения, чтобы чувствовать себя лучше и быть более продуктивным на работе. Помните, что важно заботиться о своём здоровье и благополучии, даже когда вы находитесь на работе. Так что, не ждите, начните практиковать йогу в офисе сегодня!

Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ей с друзьями и коллегами, чтобы они тоже могли снять напряжение и расслабиться на работе. Спасибо за внимание!

Ссылки:

https://narodnaya-dacha.ru/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://dachadesign.info/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://iamledi.info/novosti/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://mysadinfo.ru/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://ogorod.zelynyjsad.info/novosti/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://idealnaya-figura.ru/novosti/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://mebel-doma23.ru/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://girls.ru-land.com/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://kosmetika.ru-best.com/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

https://doma-otido.ru/stati/uprazhneniya-dlya-snyatiya-napryazheniya-yoga-v-ofise

Упражнения для шеи и плеч в офисе

Йога для улучшения здоровья на работе

Упражнения для расслабления в офисе

Йога для офисных работников

Йога для снятия стресса

Как снять напряжение в офисе

Как снять стресс в офисе

Йога в офисе

Упражнения для снятия напряжения в офисе

Как расслабиться на работе

https://dzen.ru/away?to=https://more-to-yoga.ru

https://maps.google.com.ly/url?q=https://more-to-yoga.ru

https://clients1.google.dk/url?q=https://more-to-yoga.ru

https://google.com.ua/url?q=https://more-to-yoga.ru

https://tarapress.ru/l.php?link=https://more-to-yoga.ru

https://allformgsu.ru/go?https://more-to-yoga.ru

https://www.google.nr/url?q=https://more-to-yoga.ru

https://maps.google.co.th/url?q=https://more-to-yoga.ru

https://brdteengal.com/out/go.php?u=https://more-to-yoga.ru

https://maps.google.com.sb/url?q=https://more-to-yoga.ru

https://audiohobby.ru/redirect?url=https://more-to-yoga.ru

https://desu.moy.su/go?https://more-to-yoga.ru

https://cse.google.com.mt/url?q=https://more-to-yoga.ru

https://dkb63.ru/bitrix/rk.php?goto=https://more-to-yoga.ru

https://maps.google.com.bz/url?q=https://more-to-yoga.ru

Последние обновления на сайте:

1. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
2. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
3. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
4. Можно ли пить алкоголь при похудении
5. Как приготовить чай из трав и растений
6. Как начать разговор с незнакомым человеком
7. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
8. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
9. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
10. Что такое декоративный камень из гипса
11. Как карнаубский воск влияет на кожу
12. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
13. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
14. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
15. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
16. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
17. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
18. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
19. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
20. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
21. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
22. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
23. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
24. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
25. Таблица сочетаний
26. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
27. Какие есть типы полировки волос
28. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
29. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
30. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
31. Какие факторы влияют на популярность женских имен
32. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
33. Что такое паста
34. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
35. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
36. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
37. Какие сорта картофеля подходят для жарки
38. Ингредиенты
39. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
40. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
41. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
42. Как избежать развития болезней суставов
43. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
44. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
45. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
46. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
47. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
48. 8. Льняное полотно с орнаментом
49. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
50. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма