Скручивания на спине

Как правильно делать упражнения на ягодицы

Введение

В наше время, когда многие люди ведут малоактивный образ жизни, проблема ожирения и плохой фигуры становится все более актуальной. Одним из самых популярных мест на нашем теле, которое требует особого внимания, являются ягодицы. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать упражнения на ягодицы, чтобы достичь максимального эффекта.

Основные упражнения на ягодицы Скручивания на боку

Скручивания на боку - это отличное упражнение для работы над ягодицами. Для его выполнения нужно лечь на бок, подняв одну ногу над другой. Затем, опираясь на руку, поднимаемся вверх и опускаемся вниз, делая повороты корпусом.

Какие упражнения помогут сжечь лишний жир на боках и животе

Введение

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, как сжечь лишний жир на боках и животе. Это одна из самых популярных тем в мире фитнеса, и многие люди хотят узнать, какие упражнения наиболее эффективны. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам достичь своих целей.

Какие упражнения эффективны для сжигания жира на животе у мужчин

Введение

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, какие упражнения эффективны для сжигания жира на животе у мужчин. Ведь это одна из самых популярных проблем, с которой сталкиваются многие мужчины.

10 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Введение

Похудение – это цель многих людей, но не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал или заниматься спортом в группе. Но это не значит, что мы не можем похудеть дома. В этой статье я расскажу вам о 10 упражнениях, которые помогут вам быстро похудеть в домашних условиях.

Упражнения для похудения Скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для похудения. Оно работает на все мышцы живота, включая прямую мышцу живота, боковые мышцы и нижнюю часть живота. Чтобы выполнить скручивания, лежите на спине, поднимайте ноги и плечи, а затем опускайтесь вниз.

Последние обновления на сайте:

1. Как учитывать индивидуальные потребности и предпочтения при планировке одноэтажного дома до 100 кв. м
2. Может ли стресс вызвать изменения в пищевых привычках
3. Пушкин Натали и Что в имени тебе моем. Александр Пушкин — Что в имени тебе моем: Стих
4. Что такое 3D-сетка забора
5. Какие игры можно сыграть вместе
6. Какие средства для укладки волос наиболее безопасны для волос
7. Какие преимущества имеет Поза Богини
8. Что такое челка шторка 2024
9. Какие витамины наиболее полезны для здоровья волос
10. Как устроить подпорку для грядки на огороде
11. Какие средства и инструменты нужны для объемной укладки
12. Какие преимущества имеет растяжка мышц всего тела
13. Какие материалы используются для изготовления шкафчиков для раздевалок на предприятии
14. Как сделать вырезы в стенах для установки встроенного духового шкафа
15. Как составить правильный рацион для набора веса
16. Что такое челка шторка
17. Какие факторы могут повлиять на эффективность пожеланий здоровья и благополучия
18. Каковы шесть этапов, которые проходит мужчина, влюбляясь в женщину
19. Какие факторы могут повлиять на выбор между тренажёрным залом и групповыми программами
20. Можно ли использовать клей для полиуретановых плинтусов на влажной поверхности
21. Какие методы укрытия мелиссы на зиму существуют
22. Какие материалы используются для изготовления кран шаровой полнопроходной муфтовой
23. Какие виды спорта могут способствовать развитию подвижности суставов у взрослых
24. Как стать граффити-художником
25. Какие занятия могут помочь ребенку развить социальные навыки и умение общаться с другими детьми
26. Как избежать храпа и апноэ сна
27. Рекомендации продавцам и покупателям. Как частичная мобилизация изменила планы покупателей и продавцов?
28. Как кисломолочные продукты могут улучшить иммунную систему пожилых людей
29. Какие были основные темы ярмарки фазенда в 2019 году
30. Как избежать осложнений после коронавируса, связанных с легкими
31. Как лечить симптомы коронавируса, такие как лихорадка и головная боль
32. Как избежать попадания химикатов на кожу и в глаза при удалении старой краски с металла
33. Как подготовиться к интимной стрижке
34. Какие дополнительные упражнения можно добавить к программе для развития ног и ягодиц
35. Какие факторы влияют на правильный режим освещения в теплицах
36. Какие растения лучше посадить в августе по лунному календарю
37. H3. Льняная фанера
38. Какие архитектурные решения можно использовать для пятиэтажного жилого дома
39. Какие женщины чаще всего появлялись на обложках журнала Плейбой
40. Как избежать появления теневых пакетов
41. Какие условия необходимо соблюдать для выращивания семян салата цикорного пала росса
42. Установка освещения
43. Можно ли использовать эту приправу для других блюд
44. Чем можно приклеивать молдинг на дверь авто
45. Как правильно составить пожелания женщине на день рождения в прозе
46. Строительство печи
47. Какие инструменты и оборудование необходимы для создания фундамента
48. Как выбрать место для создания щитка в квартире
49. Как коронавирус передается от человека к человеку
50. Какие инструменты необходимы для ремонта вздувшегося паркета

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Документы

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма

жк "на красных партизан"
г. Краснодар, СМР, ул. Заполярная, 35
 
сданный объект, 12 домов
жк "движение"
г. Краснодар, Западный обход, 38/2
от 1 152 750 руб.
сдача лето 2020 года, 4 дома
жк "самолет"
г. Краснодар, Западный обход, 39/2
от 1 017 600 руб.
сдача конец 2020 года, 8 домов
жк "арена" г. Новороссийск
пр. Дзержинского, д. 247
от 1 512 800 руб.
сдача лето 2021 года, 4 дома
жк "рекорд"
г. Краснодар, ЦМР, ул. Новороссийская, 90/2
от 2 161 245 руб.
сдача май 2020 года