Когда мы говорим о тренировках ягодиц, обычно имеем в виду нижние ягодицы. Но что, если вам нужно заняться верхними ягодицами? В этой статье мы рассмотрим, какие мышцы работают во время упражнений на верх ягодиц, и как вы можете их тренировать.
Основные мышцы, которые работают во время упражнений на верх ягодиц, это:
Есть несколько упражнений, которые могут помочь вам заняться верхними ягодицами. Вот некоторые из них:
1. Прыжки на месте
2. Прыжки на месте с поворотом
3. Прыжки на месте с поднятием ног
4. Прыжки на месте с поднятием ног и поворотом
5. Прыжки на месте с поднятием ног и поворотом с приседанием
Чтобы тренировать верхние ягодицы, вам нужно выполнять упражнения, которые напрягают эти мышцы. Однако важно понимать, что тренировка верхних ягодиц может быть более сложной, чем тренировка нижних ягодиц.
Чтобы достичь наилучших результатов, вы должны выполнять упражнения на верхние ягодицы несколько раз в неделю. Важно также следовать правильной технике выполнения упражнений, чтобы избежать травм.
В этой статье мы рассмотрели, какие мышцы работают во время упражнений на верх ягодиц, и как вы можете их тренировать. Если вы хотите заняться верхними ягодицами, вы должны выполнять упражнения, которые напрягают эти мышцы, и следовать правильной технике выполнения упражнений.
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
