Какие продукты питания полезны для здоровых зубов

Здоровые зубы – основа нашей улыбки и общения. Чтобы сохранить их здоровыми, нужно следить за гигиеной полости рта и правильно питаться. Вот некоторые продукты, которые помогут сохранить наши зубы здоровыми.

Продукты с высоким содержанием кальция

Кальций – очень важный минерал для наших зубов. Он укрепляет их и защищает от кариеса. Продукты, богатые кальцием, включают в себя:

Молоко
Сыр
Кефир
Салаты из зеленых листовых овощей (салат, шпинат, кресс-салат)
Соевые продукты (соевый молочный напиток, соевый сыр)
Орехи (арахис, кешью, миндаль)

Продукты с высоким содержанием витамина D

Витамин D помогает нашему организму лучше усваивать кальций. Продукты, богатые витамином D, включают в себя:

Рыба (лосось, сельдь, треска)
Мясо птицы (курица, индейка, утка)
Яйца
Мясо животных (говядина, свинина, баранина)

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота помогает нашим зубам рости и развиваться. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают в себя:

Зеленые листовые овощи (салат, шпинат, кресс-салат)
Бобовые (фасоль, горох, бобы)
Ячмень
Рис
Яйца

Продукты с высоким содержанием витамина C

Витамин C помогает нашим зубам быть крепкими и здоровыми. Продукты, богатые витамином C, включают в себя:

Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты)
Киви
Морковь
Красный и зеленый перец
Слива

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты помогают нашим зубам защищаться от повреждений. Продукты, богатые антиоксидантами, включают в себя:

Черный чай
Черный кофе
Черная бобы
Черная смородина
Черный кардамон

Таблица с рекомендуемыми продуктами

Продукты	Кальций	Витамин D	Фолиевая кислота	Витамин C	Антиоксиданты
Молоко	+	+
Сыр	+	+
Кефир	+	+
Салаты из зеленых листовых овощей	+	+	+	+
Соевые продукты	+
Орехи	+	+
Рыба	+	+
Мясо птицы	+	+
Яйца	+	+	+	+
Мясо животных	+	+
Зеленые листовые овощи	+	+	+
Бобовые	+
Ячмень	+
Рис	+
Яйца	+	+	+	+
Цитрусовые	+	+
Киви	+	+
Морковь	+	+
Красный и зеленый перец	+	+
Слива	+	+
Черный чай	+
Черный кофе	+
Черная бобы	+
Черная смородина	+
Черный кардамон	+

Список продуктов для здоровых зубов

Молоко
Сыр
Кефир
Салаты из зеленых листовых овощей
Соевые продукты
Орехи
Рыба
Мясо птицы
Яйца
Мясо животных
Зеленые листовые овощи
Бобовые
Ячмень
Рис
Цитрусовые
Киви
Морковь
Красный и зеленый перец
Слива
Черный чай
Черный кофе
Черная бобы
Черная смородина
Черный кардамон

Заключение

Чтобы сохранить наши зубы здоровыми, нам нужно следить за гигиеной полости рта и правильно питаться. Выбор правильных продуктов питания поможет нам сохранить здоровье наших зубов и улыбку.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

Ссылки:

Последние обновления на сайте:

1. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
2. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
3. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
4. Список необходимых инструментов и материалов
5. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
6. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
7. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
8. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
9. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
10. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
11. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
12. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
13. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
14. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
15. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
16. Что такое интересная беседа
17. Как карнаубский воск влияет на кожу
18. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
19. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
20. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
21. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
22. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
23. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
24. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
25. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
26. Подготовка к зиме
27. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
28. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
29. 4. Увлажнители для лица
30. Какие есть типы полировки волос
31. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
32. Что такое домик для розетки на улице
33. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
34. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
35. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
36. Как подготовить почву для фруктового сада
37. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
38. Как правильно выражать свои мысли и чувства
39. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
40. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
41. Как работает лазерный массаж для похудения
42. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
43. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
44. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
45. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
46. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
47. Как уложить лаги на пол
48. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
49. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
50. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов

Какие продукты питания полезны для здоровых зубов

Продукты с высоким содержанием кальция

Продукты с высоким содержанием витамина D

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Продукты с высоким содержанием витамина C

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Таблица с рекомендуемыми продуктами

Список продуктов для здоровых зубов

Заключение

Последние обновления на сайте:

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Экологичное окружение!

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Развитая инфраструктура!

Транспортная доступность!

Благоустройство территории!

Преимущества:

Условия приобретения

Ход строительства

Галерея

Жилой комплекс

Планировки

Документы

Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Другие объекты компании Догма

Забронировать квартиру