Какие продукты питания полезны для здоровых зубов

Здоровые зубы – основа нашей улыбки и общения. Чтобы сохранить их здоровыми, нужно следить за гигиеной полости рта и правильно питаться. Вот некоторые продукты, которые помогут сохранить наши зубы здоровыми.

Продукты с высоким содержанием кальция

Кальций – очень важный минерал для наших зубов. Он укрепляет их и защищает от кариеса. Продукты, богатые кальцием, включают в себя:

Молоко
Сыр
Кефир
Салаты из зеленых листовых овощей (салат, шпинат, кресс-салат)
Соевые продукты (соевый молочный напиток, соевый сыр)
Орехи (арахис, кешью, миндаль)

Продукты с высоким содержанием витамина D

Витамин D помогает нашему организму лучше усваивать кальций. Продукты, богатые витамином D, включают в себя:

Рыба (лосось, сельдь, треска)
Мясо птицы (курица, индейка, утка)
Яйца
Мясо животных (говядина, свинина, баранина)

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота помогает нашим зубам рости и развиваться. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают в себя:

Зеленые листовые овощи (салат, шпинат, кресс-салат)
Бобовые (фасоль, горох, бобы)
Ячмень
Рис
Яйца

Продукты с высоким содержанием витамина C

Витамин C помогает нашим зубам быть крепкими и здоровыми. Продукты, богатые витамином C, включают в себя:

Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты)
Киви
Морковь
Красный и зеленый перец
Слива

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты помогают нашим зубам защищаться от повреждений. Продукты, богатые антиоксидантами, включают в себя:

Черный чай
Черный кофе
Черная бобы
Черная смородина
Черный кардамон

Таблица с рекомендуемыми продуктами

Продукты	Кальций	Витамин D	Фолиевая кислота	Витамин C	Антиоксиданты
Молоко	+	+
Сыр	+	+
Кефир	+	+
Салаты из зеленых листовых овощей	+	+	+	+
Соевые продукты	+
Орехи	+	+
Рыба	+	+
Мясо птицы	+	+
Яйца	+	+	+	+
Мясо животных	+	+
Зеленые листовые овощи	+	+	+
Бобовые	+
Ячмень	+
Рис	+
Яйца	+	+	+	+
Цитрусовые	+	+
Киви	+	+
Морковь	+	+
Красный и зеленый перец	+	+
Слива	+	+
Черный чай	+
Черный кофе	+
Черная бобы	+
Черная смородина	+
Черный кардамон	+

Список продуктов для здоровых зубов

Молоко
Сыр
Кефир
Салаты из зеленых листовых овощей
Соевые продукты
Орехи
Рыба
Мясо птицы
Яйца
Мясо животных
Зеленые листовые овощи
Бобовые
Ячмень
Рис
Цитрусовые
Киви
Морковь
Красный и зеленый перец
Слива
Черный чай
Черный кофе
Черная бобы
Черная смородина
Черный кардамон

Заключение

Чтобы сохранить наши зубы здоровыми, нам нужно следить за гигиеной полости рта и правильно питаться. Выбор правильных продуктов питания поможет нам сохранить здоровье наших зубов и улыбку.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-zabotitsya-o-zubah-doma-prakticheskie-sovety

Ссылки:

Последние обновления на сайте:

1. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
2. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
3. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
4. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
5. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
6. Как начать процесс отказа от курения
7. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
8. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
9. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
10. Что такое декоративный камень из гипса
11. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
12. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
13. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
14. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
15. Удобство
16. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
17. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
18. Какие аптечные средства можно использовать для лица
19. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
20. Что такое мочегонные средства для похудения
21. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
22. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
23. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
24. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
25. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
26. Список ингредиентов
27. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
28. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
29. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
30. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
31. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
32. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
33. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
34. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
35. Какие причины могут мешать развитию личности
36. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
37. Что такое аптечная косметика
38. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
39. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
40. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
41. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
42. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
43. Какие свойства имеет искусственный камень
44. Что такое Овариамин и для чего он используется
45. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
46. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
47. Подготовка контейнера
48. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
49. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
50. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата

Какие продукты питания полезны для здоровых зубов

Продукты с высоким содержанием кальция

Продукты с высоким содержанием витамина D

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты

Продукты с высоким содержанием витамина C

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Таблица с рекомендуемыми продуктами

Список продуктов для здоровых зубов

Заключение

Последние обновления на сайте:

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Экологичное окружение!

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Развитая инфраструктура!

Транспортная доступность!

Благоустройство территории!

Преимущества:

Условия приобретения

Ход строительства

Галерея

Жилой комплекс

Планировки

Документы

Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Другие объекты компании Догма

Забронировать квартиру