Простые упражнения для офисных работников: как не набрать вес на сидячей работе

Вступление

Работа в офисе – это не только постоянная занятость, но и многочасовая сидячая работа. В результате этого мы нередко сталкиваемся с проблемами, такими как ожирение, боль в спине и плохой тонус. Но не стоит отчаиваться! В этой статье я расскажу о простых упражнениях, которые можно делать прямо за рабочим столом, чтобы не набирать лишний вес и поддерживать себя в хорошей физической форме.

Зачем нужно делать упражнения на рабочем месте

Сидячая работа негативно влияет на наше здоровье. Мы сидим в неудобной позе, не двигаемся и не используем мышцы. Это может привести к ожирению, плохой осанке и даже болезням сердечно-сосудистой системы. Но если мы будем делать упражнения на рабочем месте, мы сможем избежать этих проблем и поддерживать себя в форме.

Простые упражнения для офисных работников

Упражнение 1: Подтягивания на столе

Подтягивания на столе – отличное упражнение для укрепления мышц спины и плеч. Вставайте на стул и положите руки на край стола. Затем опуститесь вниз и поднимитесь обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2: Упражнение на бёдра

Упражнение на бёдра – отличное упражнение для укрепления мышц ног и бёдер. Вставайте на стул и положите ноги на пол. Затем опуститесь вниз и поднимитесь обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Упражнение 3: Упражнение на спину

Упражнение на спину – отличное упражнение для укрепления мышц спины и шеи. Вставайте на стул и положите руки на край стола. Затем опуститесь вниз и поднимитесь обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Как делать упражнения на рабочем месте

Чтобы делать упражнения на рабочем месте, вам нужно выбрать подходящее время. Лучше всего делать упражнения перед работой, во время обеда или после неё. Также важно выбрать удобное место для упражнений. Лучше всего выбрать угол комнаты или место, где вы не будете мешать другим.

Заключение

Сидячая работа – это не только постоянная занятость, но и многочасовая сидячая работа. Но не стоит отчаиваться! Если мы будем делать упражнения на рабочем месте, мы сможем избежать проблем, связанных с сидячей работой, и поддерживать себя в хорошей физической форме. Так что не ждите, начните делать упражнения прямо сейчас!

Источник: https://doma-hudeem.ru

Последние обновления на сайте:

1. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
2. 5. Жмыховое рагу с мясом
3. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
4. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
5. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
6. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
7. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
8. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
9. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
10. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
11. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
12. Удобство
13. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
14. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
15. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
16. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
17. Таблица сочетаний
18. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
19. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
20. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
21. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
22. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
23. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
24. Какие факторы влияют на популярность женских имен
25. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
26. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
27. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
28. Материалы и инструменты
29. Где можно применять стены с такой толщиной
30. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
31. Как правильно выражать свои мысли и чувства
32. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
33. 5. Использование уксусной кислоты
34. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
35. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
36. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
37. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
38. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
39. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
40. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
41. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
42. Подготовка к заделке стыков
43. Что такое заделка швов гипсокартона
44. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
45. Как психология общения влияет на нашу жизнь
46. Как уложить лаги на пол
47. Что такое щелевой ленточный фундамент
48. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
49. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
50. Как превратить незнакомцев в друзей?

ЖК «На Красных Партизан» в Краснодаре

О жилом квартале

ЖК На Красных Партизан 2!

Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.

В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей. 

Экологичное окружение! 

На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.

Надежный девелопер - "Компания Догма"

Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.

Развитая инфраструктура! 

Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.

Транспортная доступность! 

Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.

Благоустройство территории! 

Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения. Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга, специализированные парковочные места для транспортных средств.

Преимущества:

  • Качественное строительство: монолитно-кирпичный дом
  • Авторская детская площадка, спортивные площадки, стадион
  • Инфраструктура: собственные объекты для формирования комфортной среды, хорошее окружение развитого района
  • Транспортная доступность.
  • Экология: естественное природное окружение, живописные парки поблизости
  • 15 минут езды до центра города, остановки городского транспорта на расстоянии 2-х минут ходьбы
  • Дизайнерские входные группы
  • Бесшумные лифты OTIS
  • Предчистовая отделка, дополнительная возможность заказать ремонт «Под ключ»
  • Надежный застройщик «Догма»
Подробную информацию о ценах, вариантах планировок и отделки, способах заключения договора и т.д. можно получить, оставив заявку через форму обратной связи или заказав обратный звонок.

Читать подробнее о ЖК

Эргономичные планировки
Средняя высотность 14 / 16
Обустроенная территория
Охраняемая территория
Детская площадка премиум класса
Спортивные площадки с беговыми дорожками
Рядом дендрарий
Школы и детские сады

Условия приобретения

Рассрочка

  • Рассрочка предоставляется напрямую от компании, а это значит - не нужны никакие справки и одобрение банка
  • Покупаете сейчас, а платите как вам будет удобно. Мы подберём наиболее оптимальный платёж для вас.

Материнский капитал

  • Позаботьтесь о будущем детей уже сегодня.

Ипотека

  • К вашим услугам ипотека от ведущих банков-партнёров.

Ход строительства

  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019
  • Июнь, 2019

Расположение: г. Краснодар,
Славянский микрорайон, ул.Заполярная, 37
Режим работы:
Ежедневно с 9.00 до 21.00



Подбор квартиры в Краснодаре по вашим условиям

Ваша заявка отправлена.
Наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки.

Другие объекты компании Догма