Если цели на будущее будут звучать как «Хочу получить много денег и домик у моря», то вряд ли сможете чего-то достичь. Чтобы действительно добиться результата, необходимо поставить перед собой реалистичную цель.
Максимально точно и конкретно сформулировать ее поможет система SMART. Эта английская аббревиатура содержит в себе пять основных компонентов, которые необходимо учитывать при постановке цели. Чтобы добиться желаемого результата, цель должна быть:
Хороший вопрос… Зачем вы учитесь? Зачем вы ходите в магазин? Зачем то и то… Мне даже дети иногда задают вопрос: “Зачем нам учиться, а зачем потом работать, а зачем все…” И тут мы отправляемся к психологическому профилю личности. Сложно звучит, но нам важны не термины, а то, что человек из себя представляет: какие у него потребности , какие способности или направленность, какие мотивы поведения.
Именно от этого зависят его цели. Например, я хочу, чтобы меня признавали и понимали, а еще у меня хорошо получается снимать видео, а еще я хочу немного или много заработать денег. Поэтому моя цель – снять фильм о важном для многих. Что я получу? Меня поймут и примут (фильм актуальный и интересный), я стану известной, и получится на этом заработать. Как я буду идти к цели – это уже второй вопрос.
Итак, цель нам нужна, чтобы восполнить душевную пустоту, чтобы удовлетворить потребности и реализовать себя. И это гораздо легче сказать, чем сделать. Но не вздумайте унывать или сетовать на жизнь! Пока у вас есть цель, ВЫ ЖИВЕТЕ!
Недавно прочитала историю про известного психотерапевта – Хедду Болгар. Она, на минуточку, дожила до 103 лет! А самое интересное, что последняя встреча с клиентом была назначена на день ее смерти. То есть Хедда работала до последнего! Поэтому цели в жизни – это хорошо, это замечательно, они помогают нам быть в движении и жить, а не существовать.
Но не всегда мы понимаем, как правильно поставить цель в жизни и понять, чего хочешь достичь.
Поэтому я предлагаю вам пройти тестирование, например, тест “Какова ваша цель в жизни” , который вам поможет разобраться, в какой сфере вам наиболее комфортно развиваться.
Чаще всего у человека появляются такие вопросы после неудач в разных сферах, по очереди или одновременно. Это приводит к серьезным психологическим проблемам. Так вот потеря смысла в жизни может как сыграть с нами злую шутку, так и дать новый толчок в развитии. Если у вас появились такие мысли, умоляю, не рубите сгоряча. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите свет в оконце. Потерпите!
Начинать важно с плана на месяц. Месяц — отличный промежуток, чтобы сфокусироваться на чем-то большом, но не глобальном. Сначала намечаем крупные цели. Конечно, их может быть много, но на месяц желательно ставить две или три. Иначе есть риск, что все не будут выполнены!
Заполняете даты месяца => Основные дела => Цели на месяц или ваш фокус в этом месяце.
ПРИМЕР:
Подготовиться к экзамену по литературе 20 века к 29 числу.
Это был пример крупной цели. Теперь дробим ее на задачи. Они должны быть понятные и простые, а главное — выполняемые!
ПРИМЕР:
Такие задачи «конечные» — ясно, когда задачу можно считать выполненной. Видите, уже становится понятно, что нужно будет делать в этом месяце. Также в плане на месяц нужно прописать основные дела на текущий месяц, важные даты, мероприятия и встречи, которые вы точно не хотите пропустить!
ПРИМЕРЫ СОБЫТИЙ:
Для удобства в левой стороне плана на месяц есть место для заметок, приоритетных дел, важных событий — там можно проставить маркировки. Выделите крупные цели, чтобы не забыть о них.
Планирование на месяц заполнено — идем дальше.
Здесь важно прописать свои дела на начало следующей недели. И так на каждую неделю.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА:
Это нужно, чтобы выполнить цель по шагам. В недельном планировании отмечайте задачи крупных целей, которые у вас в фокусе. Такие задачи приблизят вас к завершению цели на месяц.
ЧТО ПРОПИСАТЬ В «ПЛАНИРОВАНИИ НА НЕДЕЛЮ»:
Перед каждым следующим днём можно сверять задачи, что-то добавлять или переносить. Это удобно, чтобы не потерять важные дела. Можно закончить на недельном планировании, если вам это удобно, и вести только его. Можно перейти к ежедневному планированию после недельного. Кто-то, кстати, пропускает недельное и переходит сразу к ежедневному, о котором расскажем ниже. Поймите, как удобнее вам и используйте этот метод.
Конечно, оно опирается на планирование месяца или недели. Обязательно обратите внимание на фокус-задачи конкретного дня. Они подскажут, как расставить акценты сегодня. Теперь прописываем основные дела на день.
МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЕДЕНИЮ ЗАДАЧ:
В ежедневнике можно отслеживать не только задачи, но и питание. Например, записывать, что сегодня нужно приготовить или поесть. Это пригодится тем, кто следит за ритмом питания. Также можно отслеживать и водный баланс. Например, закрашивать или зачеркивать выпитый стакан, чтобы визуально понять выпита ли норма.
Начинать важно с плана на месяц. Месяц — отличный промежуток, чтобы сфокусироваться на чем-то большом, но не глобальном. Сначала намечаем крупные цели. Конечно, их может быть много, но на месяц желательно ставить две или три. Иначе есть риск, что все не будут выполнены!
Это был пример крупной цели. Теперь дробим ее на задачи. Они должны быть понятные и простые, а главное — выполняемые!
Также в плане на месяц нужно прописать основные дела на текущий месяц, важные даты, мероприятия и встречи, которые вы точно не хотите пропустить!
Выделите крупные цели, чтобы не забыть о них.
Здесь важно прописать свои дела на начало следующей недели. И так на каждую неделю.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА:
Это нужно, чтобы выполнить цель по шагам. В недельном планировании отмечайте задачи крупных целей, которые у вас в фокусе. Такие задачи приблизят вас к завершению цели на месяц.
Можно закончить на недельном планировании, если вам это удобно, и вести только его. Можно перейти к ежедневному планированию после недельного. Кто-то, кстати, пропускает недельное и переходит сразу к ежедневному, о котором расскажем ниже.
Поймите, как удобнее вам и используйте этот метод.
Разобравшись с ценностями, легче выделить сферы жизни, на которые стоит сделать упор.
Колесо баланса. Этот инструмент помогает правильно ставить цели в разных сферах жизни и развиваться комплексно, чтобы не получилось так, что вы поставили все цели в карьере, а про здоровье забыли. Колесо представляет собой круг, а сферы и их количество вы определяете сами, например кто-то выделит детей, отдых, бизнес. Создать собственное колесо баланса можно с помощью сервиса .
Я это делаю в Power Point. В этом году я определила семь сфер развития: здоровье, карьера, окружение и друзья, саморазвитие, деньги, путешествия и развлечения, отношения
Следующий шаг — каждое направление колеса баланса разбить по шкале от 1 до 10 и определить, на каком этапе из 10 вы ощущаете себя в настоящий момент. Опишите, каким бы вы были человеком, если бы каждая сфера была развита на максимум, и к какому результату вы готовы прийти через год. Например, сфера здоровья сейчас развита на 2 и классным результатом будет прийти хотя бы к 4. Опишите шаги, которые нужно сделать, чтобы улучшить результат.
Мои сферы из колеса баланса, которые оценены по шкале от 1 до 10
Обычно каждую сферу я делю на подсферы, например в сфере «Здоровье» у меня подсферы: питание, спорт, ментальное здоровье, медицина, сон, отдых, красота. Деньги я разделяю на основной доход (зарплату), дополнительный доход (гонорары за фриланс), пассивный доход (возвращение налогового вычета по ИИС, инвестиции). Подсферам можно тоже присвоить баллы, но я просто прописываю шаги для развития.
Этот инструмент позволяет заметить, как сферы соотносятся между собой. Скорее всего, они не будут развиты равномерно: что-то будет на 7, а что-то — на 2. Ваша задача — следить за ними и достичь баланса. Часто бывает, что как только вы поднимете одну просевшую сферу, за ней подтягиваются другие. Например, когда я начинаю заниматься спортом, параллельно улучшается питание и качество сна. Оцените взаимосвязь разных сфер жизни.
Не стоит концентрироваться на слабостях и бросаться исправлять сферы, где вы оцениваете себя хуже всего. Лучше сделать акцент на сильных сторонах и развивать их еще сильнее.
Существует два варианта составления списка целей на год.
Первый — взять все по максимуму, т.е. по принципу «мечтай достать до луны — перепрыгнешь как минимум через забор». В этом случае предлагается ставить самые амбициозные цели. Например, если вы получаете в месяц 20000 рублей, то ставьте цель увеличить свой доход, как минимум, до 200000 рублей в месяц. Предполагается, что ставя такие большие цели, вы будете более активно искать разные способы их достижения.
Второй вариант планирования — сосредоточиться только на нескольких самых важных целях, которые вы уж точно сможете достичь, если приложите хоть какие-то усилия. Например, поехать в путешествие куда-либо. Если вы постараетесь хоть немного и будете целенаправленно откладывать часть дохода, то совершить поездку вы точно сможете. Этот способ подходит тем, кто «опускает руки» при малейшей неудачи и успех при достижении пусть даже очень маленьких целей, поможет таким людям воодушевиться на более амбициозные цели в будущем.
Однако мне ближе нечто среднее. Я предпочитаю составлять список дел на год, написав всё, что мне действительно хотелось бы сделать в этом году. Составляя широкий список я понимаю, чего действительно хочу сейчас, а что второстепенно и может подождать до следующего года, либо, в принципе, к тому времени оно мне будет уже не интересно.
Естественно список в течение года периодически корректируется, т.к. меняются обстоятельства, интересы, стремления. План на год не должен быть чем-то непререкаемым. Он должен быть гибким, чтобы вы им управляли, а не он вами.
Обычно я выделяю 10 категорий целей, а затем записываю свои планы в соответствии с этими категориями. Мне кажется это наиболее удобным, чем просто перечислении всех целей на год, т.к. позволяет более четко понять что и в какой области жизни я хочу изменить, достичь.
Вот эти 10 категорий:
1. Здоровье.
2. Духовность.
3. Семья, отношения.
4. Окружение.
5. Саморазвитие, личностный рост.
6. Профессиональный рост.
7. Финансы.
8. Дом.
9. Творчество, хобби.
10. Досуг.
У каждого человека, конечно же, будет свой список целей на год. Кто-то сделает акцент на финансовом секторе, кто-то на здоровье и т.д. Но лучше всего, если вы постараетесь сделать список наиболее сбалансированным. Т.е., если вы понимаете, что, например, у вас больше проблем со здоровьем, то основное внимание необходимо будет уделить именно этой категории. Поэтому и целей здесь может быть чуть больше, чем в других категориях.
Вы можете написать цели не во всех категориях, а только в некоторых, может написать по 2-3 цели, а можете — хоть 20-30 целей в каждой категории. Это ваш план. Главное помнить, что вы пишите список не ради списка, а для того, чтобы конкретизировать более четко то, чем собираетесь заниматься в следующем году и предпринимать усилия для достижения поставленных целей. А список будет вашим ориентиром и напоминалкой.
Источник: https://jk-na-krasnyh-partizan-2.ru/stati/kak-stavit-celi-na-god-i-dostigat-ih-sfery-zhizni
Мы с Вами решили, что ставить Цели необходимо.
Есть ряд правил, которых необходимо придерживаться при постановке Целей.
Рассмотрим их ниже:
1. Ц ель пишем на бумаге . Если Вы смогли ее выразить на бумаге, смогли ее сформулировать, значит, Вы точно знаете, чего хотите. А если Вы знаете, чего именно желаете, то этого можете достичь.
Есть ли у Вас знакомые, которые на вопрос о наличии целей отвечают положительно? Цели у них есть… в голове- и эти цели постоянно меняются. Записывайте свои цели- это Важно!
2. Цель пишем в настоящем времени: цели нужно писать в настоящем времени. Запомните: изменить свою жизнь завтра нельзя. Свою жизнь можно изменить только сегодня!
В книге «Виртуоз торговли» Джо Джерарди есть такой потрясающий пример.
« Я прихожу в бар, а в баре над стойкой надпись: «Завтра мы вам предоставим неограниченный кредит». Я подхожу к бармену и говорю: «Представьте себе: завтра все, кто сидят в зале, подойдут к вам за кредитом! Что вы им ответите?» Бармен отвечает: «Да ты знаешь, еще никто не приходил». – «Ну даже если я завтра один приду и попрошу НЕОГРАНИЧЕННЫЙ КРЕДИТ, как у вас написано, что вы мне ответите?» – «Ну что нам сегодня голову морочить, завтра придешь и поговорим!» Он приходит завтра к бармену: «Как насчет кредита?», – «Какого кредита?» – «У вас написано…», – «А что там написано?» – «Завтра мы вам предоставим неограниченный кредит». – «Так чего мы будем сегодня голову морочить, приходи завтра, и поговорим!»
Так вот, завтра имеет тенденцию не наступать, причем не только в Америке. Вспомните себя или своих знакомых, которые обещали с понедельника начать бегать по утрам, бросить курить, начать худеть и т.д. и до сих пор начинают.
3. Цель пишем в Утвердительном ключе. Это значит, что при формулировке цели, нужно писать о том, что Вы хотите получить , а не о том, что желаете исключить из своей жизни. Пишите о том, чего хочется, что должно присутствовать в Вашей жизни, а не наоборот. Например, если Вы не хотите жить с родителями или в съемной квартире, то при формулировке цели нужно написать, что Вам хочется жить в своей отдельной квартире. Не ставьте цели «не остаться одной», «не бедствовать», «не стареть». Нужно все такие «цели-избегания» трансформировать в позитивное русло — «найти мужчину, с которым можно строить серьезные отношения», «зарабатывать определенную сумму денег», «сохранить молодость и заниматься своим здоровьем и внешним видом».
Почему нельзя писать наши цели с частичкой «не»? Дело в том, что частичка «не» не может полностью изменить смысл и энергетику соседнего слова, она лишь может его слегка ослабить, при этом смысл слова остается.
Вспомните такие ситуации. Вы подходите к человеку на улице и говорите: «Вы не подскажете, который час?» Он смотрит на часы и подсказывает, который час. А Вы в ответ говорите: «Спасибо!», хотя только что просили его не подсказывать. Следовательно, ни Вы, ни он не заметили частичку «НЕ».
4. Цели пишем, которые относятся лично к тебе.
Захотите ли Вы выполнять то, что совершенно не относится к Вам? Конечно же, нет! Поэтому пишите такие цели, которых актуальны для Вас, а не для кого-то другого.
Цель “Моя дочь покупает трехкомнатную квартиру в центре г. Париж” – не Ваша.
5. Написанные цели должны соответствовать формуле КИПРО .
6. Цели пишем со всеми подробностями и мелочами.
Формулируйте цели со всеми важными для Вас деталями. Дело в том, что в постановке целей мелочей нет. Все, что Вы не указали в своих целях, может осуществиться как угодно.
Наши мысли очень сильны. Они определяют то, что происходит в нашей жизни, и то, что из этого получается. Возможность сконцентрировать ваши мысли – это записать их.
Написание – это эффективная деятельность. С написанием чего-либо вы берете на себя обязательство и одновременно закрепляете ваши слова в своем подсознании. Если ваши обязательства имеют позитивный характер и составлены в настоящем времени, то ваше подсознание зафиксирует их как свершившийся факт. Ваше подсознание будет так трактовать каждый аспект вашей жизни, как если бы ваши представления уже стали реальностью.
Блокнот со списком дел: Pexels
Чтобы достигать целей в оптимальном темпе, кроме ежегодной карты желаний необходимо составлять план на год. Как правильно это сделать, чтобы мотивация следовать пунктам списка никуда не исчезла? Рекомендации дали бизнес-тренер и эксперт по личной эффективности Брайан Моран и Майкл Леннингтон.
Не нужно составлять план на год 31 декабря. Вы не сможете уделить этому достаточно внимания, а также сосредоточиться в праздничной суете. Делать это в первых числах года тоже не нужно: мы слишком оптимистично настроены, чтобы трезво оценить реальность целей и сроков. Оптимальное время — ноябрь предыдущего года или начало февраля текущего. Делайте это в свободный от работы день, утро или после отдыха.
Выбирайте не чужие, а личные цели, не поддавайтесь влиянию извне. Если ваша половинка мечтает о новеньком «Феррари», а вы — о прохождении техосмотра своей «Киа», не завышайте планку. Посоветуйте любимому человеку включить желание в свой личный план.
Если нравится спорт и прохлада утреннего воздуха, то фотографии бывшего с медалями на груди не должны стать поводом для участия в соревнованиях по бегу. Бегайте в свое удовольствие, а не для того, чтобы утереть ему нос.
Если мечтаете стать стилистом, это еще не цель и не пункт плана на год. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени, как гласит технология Smart. Проверьте и переформулируйте ее. Если готовы оставить текущее место работы и с головой нырнуть в учебу, то мечта трансформируется в цель, например, стать стилистом с десятью постоянными клиентами в Астане до конца декабря текущего года.
Девушка несет в руках вешалки с одеждой: Pexels
Невозможно выучить английский за год с нулевого уровня до Proficiency. Если поставите перед собой нереальную цель, впадете ви забросите план. Чтобы этого не произошло, разбейте большую цель на маленькие и достижимые. Сначала получите сертификат начального уровня знаний к ближайшему декабрю и двигайтесь дальше, ежегодно повышая знания на один уровень.
Ежегодный план — это часть ежедневных задач. Синхронизируйте их, чтобы регулярно заниматься каждым из важных пунктов. Чтобы влезть в новогоднее платье на два размера меньше и пойти на вечеринку в клуб знакомств с иностранцами, нужно ежедневно качать пресс и учить английский язык. Это обеспечит вам звание «Звезда вечеринки».
Чтобы следовать плану, его нужно регулярно просматривать. Как не забывать о таком необходимом аспекте? Придумайте триггер. Например, просматривайте план за утренним кофе или за вечерним чаем. Это позволит соотнести задачи дня и подвести его итоги. Такое соотнесение сделает полезную привычку автоматической.
Существует три варианта, как составить список целей на год.
1. Максимальный. Прописывайте самые амбициозные и смелые «хотелки». Например, ваша зарплата в месяц составляет 25 000 рублей, а вы ставите цель увеличить ее в десять раз.
При таком раскладе в течение года придется активно работать, прокачивать себя, искать пути, которые в итоге приведут вас к желаемому результату. Максимальный план требует от человека полной готовности менять свою жизнь к лучшему.
2. Приближенный к жизни. Составьте список только из самых необходимых целей, которые достижимы: побывать в новой стране, попробовать артишоки или купить собаку. Небольшие планы замотивируют вас откладывать часть дохода, и тогда вы точно добьетесь желаемого. Достигнув маленьких целей, вы воодушевитесь и в следующем году сможете поставить задачи амбициознее.
3. Сбалансированный . Пропишите план на год по максимуму и выделите цели, на которые будете ориентироваться в первую очередь. Поделите их на суперважные и второстепенные.
В течение года вы будете, скорее всего, корректировать список, некоторые планы перенесете на следующий год, а некоторые вычеркнете за ненадобностью. Интересы меняются, а обстоятельства порой складываются в лучшую или худшую сторону. План на год не должен быть чем-то категоричным и неудобным. Пусть он станет гибким помощником, который подскажет, как управлять жизнью.
Удобно составлять списки целей в таблицах, онлайн-планировщиках типа Trello — так ваша мечта станет визуально понятной и, следовательно, достижимой. Также можно поделить цели на категории — это поможет следить за своими успехами и быстро в них ориентироваться.
Предлагаем 250 целей, которые вы сможете достигнуть в 2023 году . Главное — выбрать те, которые отзовутся у вас в душе!
Здравствуйте, дорогие читатели. В стремлении изменить свою жизнь к лучшему, многие прибегают к такому способу как: написание письма для исполнения желаний, образец которого можно найти на различных интернет-порталах. Поможет ли данное письмо в исполнении самых сокровенных желаний и в достижении заветных целей? Как правильно написать послание во Вселенную, чтобы результат не заставил себя долго ждать? Есть некие правила, которые помогают в этом.
Мы уже говорили на блоге о том как загадать, чтобы оно обязательно исполнилось. Сегодня поговорим о письме желаний, как написать правильно письмо желаний.
Большинство людей скептически настроены к подобному рода просьбам, думая, что вся методика чудо-послания — это всего лишь самовнушение.
Однако специалисты рекомендуют попробовать данный способ на пути реализации своих целей. Как бы странно это не звучало, письмо действительно может помочь сделать следующее:
1. Невозможно начать строительство дома, не зная количества этажей в здании, какие стройматериалы понадобятся, сколько времени и денег уйдет на строительство здания.
2. Тоже самое будет происходить и с вашей мечтой.
3. После того, как мозг получит четкую команду о том, каким будет будущий результат, начнется активное движение к поставленной цели и как следствие оправданный результат.
4. Например, желание иметь много денег обречено на провал.
5. Необходимо четко знать каков будет ваш доход в определенном году и что для этого нужно предпринять.
Озвучив свою мечту в слух, вам она уже не покажется такой несбыточной и запредельной, а если желание прописать на бумаге, то это еще больше ускорит процесс его осуществления.
1. Еще с самого детства человек привык получать, то, что просит.
2. Заметив приглянувшуюся игрушку, ребенок начинал всеми способами выпрашивать ее у родителей.
3. Дети почти всегда получают то, что очень хотят.
4. Будучи взрослым человек действует по той же схеме и старается всегда добиться желаемого.
Для написания письма с желанием следует иметь в виду следующие моменты:
Самое важное — это правильно составить послание и прописать его.
Желания типа: “Я куплю новый автомобиль” — может не сбыться.
Необходимо обозначить четкие сроки осуществления. Из это формулируется следующее правило.
Например, «Я куплю новое жилье к такому-то сроку» .
Если в послании не будет прописана дата, то желание конечно сбудется, но не известно когда.
При составлении желания, опирайтесь на шапку обычного заявления.
Прописывайте к кому вы обращаетесь с просьбой, от кого, проставьте дату и распишитесь.
На конверте необходимо заполнить все имеющиеся поля.
В графе кому указывайте Вселенская Канцелярия, где исполняются заветные мечты. Также можно дописать: Вселенной прямо в руки.
В строчке от кого — Ваше оригинальное имя. Например, Успешная Женщина. Не стоит писать настоящие инициалы, ведь письмо будет отнесено на почту.
Можно просить, требовать, абсолютно все, главное не добавляйте частицу “не”.
Например, “Я не хочу быть полной”.
Лучше звучит: « Я стану стройной».
Пусть это будет конкретное желание: поездка на море, путешествие, работа в престижной должности.
Завершая послание, не забудьте употребить фразу: “Дайте мне это или что-нибудь лучше” .
Возможно, вы выбрали путешествие в какую-то конкретную страну. Опишите в двух словах горы или пляж места, которое вы задумали.
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
