Прыжки на месте - это отличный способ поддерживать себя в форме и поддерживать здоровье. Это упражнение не требует никакого специального оборудования и может быть выполнено где угодно. В этой статье мы рассмотрим все аспекты третьего упражнения: Прыжки на месте.
Прыжки на месте - это упражнение, которое заключается в том, что вы прыгаете на месте, поднимаясь на носки и опускаясь обратно на землю. Это упражнение является очень эффективным, потому что оно работает практически все мышцы тела, включая ноги, бёдра, ягодицы, спину и живот.
Чтобы выполнить Прыжки на месте, следуйте этим простым шагам:
1. Начните с положения стоя, с прямыми ногами и прямым торсом.
2. Подготовьтесь к прыжку, согнув колени и опустивсь на носки.
3. Прыгайте на месте, поднимаясь на носки и опускаясь обратно на землю.
4. Продолжайте прыгать на месте, сохраняя темп и ритм.
5. После завершения упражнения, задержитесь в положении стоя и выдохните.
Чтобы улучшить результаты, вы можете использовать некоторые из этих вариаций:
Чтобы избежать травм, следуйте этим рекомендациям:
Чтобы получить максимальный результат, выполняйте Прыжки на месте по несколько минут каждый день. Вы можете начать с короткого периода времени и постепенно увеличивать его, как только ваше тело привыкнет к упражнению.
Вы можете использовать Прыжки на месте в качестве самостоятельного упражнения или добавить их в свой ежедневный режим физических упражнений. В любом случае, Прыжки на месте - это отличный способ поддерживать себя в форме и поддерживать здоровье.
| Вариация | Описание |
| Прыжки на месте с высокими ногами | Поднимайте ноги выше, чем при обычных прыжках на месте. |
| Прыжки на месте с приседаниями | После каждого прыжка, приседайте на землю, а затем вскакивайте на носки. |
| Прыжки на месте с размахом рук | Поднимайте руки над головой во время прыжка, а затем опускайте их обратно. |
Источник: https://treni-top.ru/stati/postroit-silnye-nogi-i-yagodicy-bazovye-uprazhneniya-dlya-nachinayushchih
Ссылки:
Жилой комплекс комфорт-класса «На Красных Партизан»: удобные современные планировки, развитая инфраструктура, общественный транспорт во все районы города в 2-х минутах ходьбы, самые качественные материалы, бесшумные лифты, авторская детская площадка – и всё это в 15 минутах от центра Краснодара.
В проекте нового ЖК монолитно-кирпичный многосекционный дом высотой 14 / 16 этажей.
На территории ЖК есть места для неспешных прогулок - облагороженные бульвар. В 5-ти минутах находится парк-дендрарий утопающий в зелени.
Всегда выполняем обязательства перед городом и нашими клиентами: возводим надежные дома. 13 объектов - сданы в эксплуатацию, 70 -социальных объектов.
Магазины, аптеки, салоны красоты, офисы и детские центры работают в коммерческих помещениях на первых этажах домов. Дома возводятся на большом расстоянии друг от друга, а парковки по периметру комплекса освобождают двор от машин. Ухоженные газоны, деревья и цветы украшают территорию и радуют жильцов.
Транспортная доступность: 15 минут на автомобиле или общественном транспорте до центра города, 250 м до ближайших остановок городского транспорта.
Прилегающая к комплексу территория благоустраивается с использованием ландшафтного озеленения.
Здесь размещены детские игровые и спортивные площадки, зоны для отдыха и досуга,
специализированные парковочные места для транспортных средств.
Рассрочка
Материнский капитал
Ипотека
